現(xiàn)在很多的人都想要減肥，于是就選擇了水果代替這一招，那么到底有哪些水果是狂吃不胖的呢?下面一起來看看十大減肥水果排行榜吧!

一、蘋果

蘋果當(dāng)中含有非常豐富的果膠和鉀元素，它能夠吸附體內(nèi)的毒素、消腫的作用，一個蘋果的熱量是非常低的，除此之外，蘋果的飽腹感強，非常的適合想要減肥的人食用。

蘋果熱量：52大卡/100g

二、葡萄柚

葡萄柚又被稱作是西柚、朱欒，葡萄柚營養(yǎng)豐富，含有多種多樣人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

據(jù)分析，每100克柚果中含水分89克、蛋白質(zhì)0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、鈣18毫克、磷17毫克、鐵0.1毫克、維生素B0.06毫克、維生素B10.03毫克、維生素C40毫克;果皮中含有多種礦物質(zhì)成分，每克鮮果皮中含鉀2.8-3.5毫克、鈣0.55-0.96毫克、鎂0.18-0.28毫克、鈉0.003-0.034毫克、鋅0.001-0.002毫克。

除此之外，葡萄柚還含有果膠、天然葉酸、維生素P和葡萄柚甙等。葡萄柚出汁率為40-50%，含糖7-7.5%，含酸2-2.5%，可溶性固形物9.5-11.5%，一般可食率達(dá)70%以上。豐富的營養(yǎng)成分是其他橘柚類所不及的。

葡萄柚當(dāng)中含有大量的維他命C，能夠消除疲勞，美容養(yǎng)顏。葡萄柚當(dāng)中的酸性物質(zhì)還能夠促進(jìn)消化酶的產(chǎn)生，增加腸道的蠕動，促進(jìn)消化，具有減肥的作用。

葡萄柚熱量：33大卡/100g

三、西紅柿

西紅柿又被稱做番茄，西紅柿果實營養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。可以生食、煮食、加工制成番茄醬、汁或整果罐藏。

每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。在西紅柿當(dāng)中所含的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。除此之外西紅柿中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。

西紅柿當(dāng)中含有很多的茄紅素，大量的果膠和膳食纖維，西紅柿的熱量很低，能夠抑制脂肪的形成，是減肥的佳物。

西紅柿熱量：18大卡/100g

四、菠蘿

菠蘿果實品質(zhì)優(yōu)良，營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)。菠蘿中的蛋白分解酵素分解蛋白質(zhì)的能力非常強，而且菠蘿還可以促進(jìn)胃液的分泌。

蘿中的蛋白分解酵素分解蛋白質(zhì)的能力非常強，而且菠蘿還可以促進(jìn)胃液的分泌，具有不錯的減肥功效。

菠蘿熱量：48大卡/100g

五、香蕉

香蕉其實是屬于高熱量的水果，但是香蕉的飽腹性強，果肉的營養(yǎng)價值高，含多種微量元素和維生素，在減肥期間適當(dāng)食用香蕉對減肥有很大的幫助。

香蕉熱量：89大卡/100g

六、奇異果

被譽為“水果之王”的獼猴桃酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。

奇異果是維生素C含量較豐富的水果，纖維含量也較高，適宜減肥期間食用。

奇異果熱量：61大卡/100g

七、檸檬

檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙 酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機能。

檸檬的熱量非常低，在減肥期間，適當(dāng)食用檸檬水對減肥會起到很大的幫助。

檸檬熱量：35大卡/100g

八、石榴

石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，營養(yǎng)價 值高，富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負(fù)擔(dān)。

石榴當(dāng)中含有抗氧化的成分，能夠清除體內(nèi)的自由基成分，可以延緩衰老，石榴只能夠還含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)排便。

石榴熱量：63大卡/100g

九、櫻桃

櫻桃外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。

櫻桃能夠降低體內(nèi)的膽固醇和血糖，具有很好的減肥作用。

櫻桃熱量：46大卡/100g

十、西瓜

西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑;種子含油，可作消遣食品;果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。

因為西瓜中含有的氨基酸具有利尿的作用，可以消除身體水腫的狀態(tài)，將體內(nèi)多余的水分，隨著尿液一起排出體外，對減肥非常有幫助。

西瓜熱量：30大卡/100g

在減肥期間適當(dāng)?shù)氖秤盟麑p肥會有很大的幫助，以上的水果排名不分先后，大家可以根據(jù)它的熱量來自主選擇食用，更多減肥食物推薦，請繼續(xù)來豪仕閱讀情感欄目的美容創(chuàng)業(yè)欄目了解。

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