身體不舒服就懷疑得了新冠肺炎？如何緩解一線工作人員心理壓力？專家回應來了
央視網消息：2月10日，國務院聯防聯控機制就加強基層社區疫情防控有關情況舉行發布會。
會上，中科院心理研究所副所長陳雪峰就網友關心的一些心理方面的問題做解答。
遇到身體不舒服就懷疑自己是不是得了新冠肺炎？
這次疫情給我們帶來一系列程度不同的心理應激反應，擔心自己得病也是應激反應的一種。對這個問題有四點建議：
一是要穩定情緒，如果沒有出現發燒、干咳等典型的癥狀，身邊也沒有確診或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要過度恐慌和焦慮。
二是要理性分析，仔細觀察一下自己的身體狀況，判斷不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合，如果說是比較符合，還是要及時去發熱門診就診，如果不符合，可能是身體方面其他的問題，必要時也應該去醫院就診，在醫生的指導下用藥。
三是改變行為，如果知道自己是健康的，但是還是控制不住擔心，可以試試轉移注意力的辦法，改變過于恐懼的心理。
四是主動尋求心理援助。為了減輕和預防疫情導致的心理困擾，防范一些極端事件的發生，國家衛生健康委在原有的心理援助熱線基礎上，支持各地設立了應對疫情的心理援助熱線。
如何緩解防控一線的社區工作人員的工作壓力和心理壓力過大？
社區工作人員在抗擊疫情的一線，他們是在幫助我們，是在保護我們的家園，所以對社區的工作人員應該要尊重、理解、支持、配合和關愛。建議基層政府要對疫情抗擊一線的社區工作人員的物資保障工作做好，避免因為防護不到位導致被感染等情況。也要多關注社區工作人員的家庭生活情況，讓他能夠踏踏實實投入到前線抗擊疫情。
對于社區工作人員，除了自己做好身體防護之外，在心理防護方面也有三點具體的建議：
一是要理解他人。如果在工作中遇到了工作對象很不配合的時候，先表示理解，大部分人都是可以配合的，只有極少數人可能受疫情的影響比較大，情緒和行為很難控制，容易沖突。
二是理解自己。在應激的情況下，社區工作者有些人也會感覺到自己的情緒很不穩定，容易生氣、容易著急，不理解時容易委屈，甚至遇到自己無能為力的事情時會非常抑郁，甚至會有負罪感。有的人覺得自己的注意力、記憶力、睡眠都受到了影響，這些是在應激狀態下的正常反應，也要理解自己有這樣的反應，如果很難受，要暫時停下來，找一個稍微安靜點的地方做深呼吸，稍微一點的緩解、調節，也會有比較好的效果。
三是要保護好自己。如果是工作壓力很大，心理和身體很不舒服，或者家里有重要的事情，要及時和同事和上級溝通，必要時可以停止工作或者是輪換工作。也可撥打心理援助熱線尋求專業的幫助。
如何緩解老年人對疫情緊張害怕的情緒？
老年朋友平時時間比較自由，經常出門散步曬太陽，而且現在需要長時間待在家里，又有對疫情的擔心，所以的確需要做好心理方面的調適，避免影響到身體健康。對這樣的老年朋友，有五點建議：
一是要盡量不出門，減少被感染的風險?？梢栽诩依镆虻刂埔说淖錾眢w鍛煉，如果確實需要出門也一定要去寬闊、空曠的地方，盡量避免和人近距離接觸。
二是注意個人的衛生習慣，要勤洗手，室內多通風。如果說平時有服用的藥物或者是定期去醫院，在這個特殊的情況下也應該按照醫生的建議繼續用藥或者是去就醫。
三是要看官方新聞，不要輕信和傳播個人轉發的疫情相關的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的樂觀。
四是要保持良好的情緒狀態，對免疫力有好處。如果和家人住在一起，很重要的一點就是大家要互相尊重對方的生活習慣，少指責、少生氣。
五是如果負面情緒比較強，長時間感到恐懼、焦慮、不舒服，也可以撥打心理援助熱線尋求專業幫助。
央視網消息：2月10日，國務院聯防聯控機制就加強基層社區疫情防控有關情況舉行發布會。
會上，中科院心理研究所副所長陳雪峰就網友關心的一些心理方面的問題做解答。
遇到身體不舒服就懷疑自己是不是得了新冠肺炎？
這次疫情給我們帶來一系列程度不同的心理應激反應，擔心自己得病也是應激反應的一種。對這個問題有四點建議：
一是要穩定情緒，如果沒有出現發燒、干咳等典型的癥狀，身邊也沒有確診或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要過度恐慌和焦慮。
二是要理性分析，仔細觀察一下自己的身體狀況，判斷不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合，如果說是比較符合，還是要及時去發熱門診就診，如果不符合，可能是身體方面其他的問題，必要時也應該去醫院就診，在醫生的指導下用藥。
三是改變行為，如果知道自己是健康的，但是還是控制不住擔心，可以試試轉移注意力的辦法，改變過于恐懼的心理。
四是主動尋求心理援助。為了減輕和預防疫情導致的心理困擾，防范一些極端事件的發生，國家衛生健康委在原有的心理援助熱線基礎上，支持各地設立了應對疫情的心理援助熱線。
如何緩解防控一線的社區工作人員的工作壓力和心理壓力過大？
社區工作人員在抗擊疫情的一線，他們是在幫助我們，是在保護我們的家園，所以對社區的工作人員應該要尊重、理解、支持、配合和關愛。建議基層政府要對疫情抗擊一線的社區工作人員的物資保障工作做好，避免因為防護不到位導致被感染等情況。也要多關注社區工作人員的家庭生活情況，讓他能夠踏踏實實投入到前線抗擊疫情。
對于社區工作人員，除了自己做好身體防護之外，在心理防護方面也有三點具體的建議：
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