如何成為一個情緒穩定的人 76.6%受訪者覺得難
隨著年齡的增長，保持情緒穩定顯得越來越重要，但做起來卻并不容易。如何成為一個情緒穩定的人？
上周，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對3006名受訪者進行的一項調查顯示，受訪者覺得在公共場所（56.7%）、工作場合（53.5%）、孩子面前（52.8%）和長輩面前（46.1%）最需要控制情緒。76.6%的受訪者覺得做個情緒穩定的人難，69.3%受訪者建議情緒化的人學會理性思考。
情緒不好時，65.5%受訪者會先讓自己冷靜下來
在深圳工作的肖霞（化名）從事金融行業，她坦言自己是個“暴脾氣”的人，工作中也經常因為自己的脾氣得罪人，“這是很不利于工作開展的，我最近在試著用更好的方式處理情緒”。
北京某互聯網公司員工余箋（化名）覺得，保持情緒穩定在與人交往時顯得尤其重要。一個經常發脾氣的人會讓人覺得難以相處?！拔乙粋€同學的媽媽脾氣很大，遇到事情不好好溝通，經常發脾氣，在這種家庭氛圍中，我同學說她感覺壓力很大，做什么事都擔心媽媽會生氣”。
調查顯示，97.2%的受訪者覺得在與人相處時，保持情緒穩定是重要的。
余箋認為，情緒不穩定體現為容易焦慮，遇到掌控能力之外或計劃之外的事情，就容易發火，導致周圍的人也跟著緊張。
情緒不好時，該怎么做？65.5%的受訪者會先讓自己冷靜下來，45.9%的受訪者會做喜歡的事情來緩解情緒，37.8%的受訪者選擇等待壞情緒自己消失，34.4%的受訪者會做其他事來轉移注意力，32.6%的受訪者會去找家人、朋友傾訴，27.5%的受訪者會立馬處理掉導致自己情緒不好的事情。
肖霞認為，出現情緒問題時，對自己進行積極的心理暗示其實很有效?！懊慨斍榫w快要爆發時，我就不斷暗示自己，不要暴躁，發火解決不了問題”。
余箋說，成年人應該懂得過濾掉無益的情緒，篩選掉無用的事?！吧钪袝龅胶芏嗖豁樞牡氖虑?，如果不能控制好情緒，經常花費時間處理自己的情緒，是很浪費生命的”。
調查中，受訪者覺得在公共場所（56.7%）、工作場合（53.5%）、孩子面前（52.8%）和長輩面前（46.1%）最需要控制情緒。其他情況還有：在伴侶面前（28.9%），與陌生人發生沖突時（28.2%），在朋友面前（27.6%）。
76.6%受訪者覺得做個情緒穩定的人難
“以前，我經常會為一件小事生氣，一整天都沒辦法學習或工作。我自己也很討厭這種狀態，可就是心里邊過不去，很羨慕那些心寬的人。”余箋說。
調查中，76.6%的受訪者覺得做個情緒穩定的人難，其中14.1%的人覺得非常難。
余箋回憶說，大學時，他曾經和同學們一起去春游，排隊上公交車的時候，一個同學被后邊著急上車的人推了一把，還被對方辱罵，隨后兩人發生了口角?！叭绻俏矣龅竭@樣的情況，即使不打道回府，也會一整天郁郁寡歡，絕對沒有春游的心情了。但是我同學上了公交車后，過了一小會兒就恢復平靜了，后來還和我們有說有笑”。
余箋覺得，同學能處理好自己的情緒，不折磨自己，也不掃大家的興，很值得學習。
如何成為一個情緒穩定的人？69.3%受訪者建議情緒化的人學會理性思考；65.3%的受訪者認為要保持積極心態，看到事情好的一面；56.3%的受訪者認為可以進行積極的自我暗示。受訪者的其他建議還有：做一個有條理、有規劃的人（46.0%），不要給自己太大壓力（44.6%），過濾掉生活中無意義的事（37.3%），直面問題（28.1%）等。
余箋在學著做一個情緒穩定的人：“有不開心的事情就先自己分析，是否可以不去計較，或者換個角度能不能理解，實在過不去，就找時間和當事人坐下來聊聊，敞開心扉，解決矛盾。但是在這期間，不要被情緒主導做出不理性的行為。”
“最近我開始玩積木，沉浸其中的時候，會忘掉很多煩惱。拼一部分積木，再去處理讓自己煩惱的事，會好很多。”肖霞感覺，一個人很生氣的時候，盡量不要立即回復別人，可以先做其他事情緩解情緒，恢復理性。
“誰都不是絕對理性的，誰都會有情緒，所以學會宣泄情緒也很重要。”余箋認為，寫日記、寫微博，都是很好的宣泄方式，“我們沒有必要把不良情緒帶給周圍無辜的人”。
肖霞覺得，一些人情緒不穩定，經常發火，可能是因為沒有計劃，生活一團亂，事情一多，就煩躁不已?！捌綍r堅持鍛煉，規律作息，讓生活有條理，對于穩定個人情緒有很大幫助”。
受訪者中，00后占12.7%，90后占34.2%，80后占38.4%，70后占11.1%，60后占3.1%。（王品芝）
相關文章
-
愛你的人有哪些表現？怎么看一個人愛不愛你
我們都向往著愛情，都渴望得到美好的愛情。兩個人在一起可以做好多好多有趣的事，可以一起打游戲，一起聊天，一起看電影，一起吃飯，都是甜甜的幸福感。 一、抽時間陪你 無論自己有多忙，他(她)都會抽 ......
2020-04-17 17:57:06 的人不愛怎么看 -
佩洛西對特朗普出手了 就連反對她的人這次也為她點贊
有美國媒體對現任美國總統特朗普作出評價，認為特朗普第一項技能，就是特別愛撒謊，平均每天撒謊10次。上任一千多天以來，已經撒了一萬多個謊。更厲害的是，特朗普能面不改色心不跳地撒謊。即使謊言被別人戳穿了，也絲毫不會臉紅。作為一位非建制派的美國總統，特朗普對美國傳統政治精英而言，他就是個“混世魔王”。特朗普的第二項技能，就是特別能吹牛，他還自詡自己是美國歷史上最偉大的總統。但根據民調顯示，在美國40多 特朗普執政三年多以來，美國有沒有再次偉大？誰也說不清楚。但是特朗普連任下屆美國總統的競選口號已經想好了，這次是...
2020-04-17 14:25:30 的人就連為她 -
-
瓦努阿圖國家簡介 該國的人均收入多少？
提及瓦努阿圖，相信許多人都會感到非常陌生。公開資料顯示，瓦努阿圖是一個位于南太平洋西部的國家，有“澳洲后花園”之稱。那該國經濟怎么樣？人均收入水平高不高？下面，我們一起來看看瓦努阿圖國家簡介。瓦努阿圖的人均收入
2020-04-16 15:55:57 瓦努阿圖人均收入有多少
據悉，瓦努阿圖國土面積為12，190平方公里，人口不到30萬，是世界最不發達國家之一，主要從事第一產業的生產活動，大都涉及農業。漁業、畜牧業是瓦努阿圖的主要經濟活動之一。此外，旅游業也是... -
阿里合伙人聞佳：什么樣的人適合創業？絕大部分人只適合上班
文|阿里合伙人聞佳01?成長從交給你的每一個任務開始我是07年加入阿里巴巴，到現在十三年，當時來的時候，阿里還在租來的一個小辦公樓里，當時沒有想過未來會變成一個什么樣的公司。雖然我的工號是9000多號，但我來的時候公司只有6000多人，因為阿里巴巴有個保留工號的文化，人離開了，但是工號永遠保留。當時覺得這是一家很有意思的公司，也是為什么讓我決定加入阿里巴巴的一個原因。那會兒阿里沒有這么大的總部園區...
2020-04-16 07:17:05 的人阿里阿里巴巴 -
.jpg&w=224&h=120&zc=1)
念舊的人最容易受傷，喜歡拿余生來等一句別來無恙2020年04月16日
：念舊的人最容易受傷，喜歡拿余生來等一句別來無恙 1、千萬不要把自己的軟弱展現給別人看，千萬不要把自己的狼狽述說給別人聽。因為根本沒有人會覺的你很可憐，只會覺的你很沒用。 2、年輕時很容易想要 一鳴驚人 ，急于證明自己，但其實，二十幾歲恰恰是需要一個人定下心來，本本分分，一步步地去做事情，去積累的時候。年輕不怕失敗，只要能學到東西，并且讓自己一直處于成長的狀態，你想要的都會不請自來。 3、最大的敵人，不是出軌，也不是生活壓力，而是想太多。有些人，一旦戀愛就會東想西想，就會胡思亂想。對方可能還不知道呢，你就...
2020-04-16 05:40:10 的人來了是因為 -
-
沈從文-我的人生哲學
我的人生哲學》是沈從文先生最新作品集。作為二十世紀著名的作家，人生與社會問題的思想家，沈從文在他一生的追求和探索中，對人生問題進行了長期深入的思考，形成了獨特的觀點。 W...
2020-04-15 11:41:37 沈從文沈從文-我的人生哲學現代文學 -
抽煙的人不易感染新冠病毒？ 國內外專家駁斥該說法
新冠肺炎疫情爆發之后，就一度有一些謠言出現，如喝酒、抽煙的人不會感染病毒。日前還有消息指出，伊朗民眾誤信飲酒可防疫的謠言，導致600人死亡，可以說這是個悲傷的事件。然而，對于抽煙的人不易感染新冠病毒的說法，國內外醫學專家也是駁斥的。抽煙不易感染新冠肺炎是謠言
2020-04-14 14:55:30 的人人群病毒
日前，海南省預防醫學會健康教育專業委員會副主任委員孫樂成表示，抽煙、喝酒的人不易感染新冠肺炎的說法純屬謠言，并指出吸煙不僅不能預防病毒感染... -
| 留言與評論（共有 0 條評論） |
