430斤小伙疫情期間閉關(guān)減重120斤 疫情期間該不該減肥呢？小伙疫情期間閉關(guān)減重120斤你瘦了嗎？
據(jù)@中國新聞網(wǎng)，體重曾達到430斤的長春“80后”小伙彭佳在新冠肺炎疫情期間，一直在“閉關(guān)修煉”，目前已成功減重121.6斤。
視頻中，他正在打籃球。
此外，他還通過直播鼓勵“胖友”們一起健康減脂。他說下一步計劃在年底減到200斤以內(nèi)，把心中最美好的自己帶回家。
網(wǎng)友紛紛表示很勵志
疫情期間應(yīng)該減肥嘛？
醫(yī)學(xué)專家們都建議大家不要在疫情期間減肥，多吃些有營養(yǎng)的東西，增強身體的免疫力，這樣才不容易生病，我們除了盡量不出門，勤洗手戴口罩外，還可以多喝些雞湯，多食用牛奶雞蛋以及其它高蛋白，高營養(yǎng)的食物，熬過這段時間，再考慮用節(jié)食來減肥。
疫情過后如何瘦呢？
進食時用更長的時間咀嚼食物，細嚼慢咽不僅能減輕體重，也更有助于胃部消化吸收。科學(xué)家們認為更長時間的咀嚼食物，會讓大腦有更多的時間從胃部接收到飽足感的“信號”，同時人體中的“饑餓激素”也會明顯下降，從而達到控制食量的效果。
降低熱量的攝取，如果一個人每天少攝取８００大卡的熱量，可在６個星期內(nèi)減少１０磅體重，少攝取５００大卡，可在２個半月內(nèi)減輕１０磅體重。
多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，有助于排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。不吃東西做運動是不會幫你消耗更多脂肪的，這樣容易造成身體的負擔(dān)，所以一定要科學(xué)減肥。不吃東西是不會變瘦的，關(guān)鍵是吃了什么。
散步或慢跑，堅持每周５次，每天一次，每次在４５分鐘內(nèi)走５公里的路程，這樣可在６個月內(nèi)減去１０磅體重。如果４５分鐘內(nèi)走６.５公里，則體重下降得更快。
游泳是最好的瘦身運動，它是一種全身運動，能鍛煉到全身幾乎所有肌肉，不但可以塑形還能增強心肺功能。游泳是短時間內(nèi)消耗熱量較多的一項運動，１２分鐘的自由泳可以消耗８３６千焦的熱量。
做家務(wù)，如果實在沒有時間做運動，做家務(wù)也是可以消耗一定的卡路里的。這樣既可以完成日常必須的家務(wù)勞動，又可以達到減肥的目的。
減肥要有耐心，人體胃細胞７天更新一次，皮膚細胞２８天更新一次，紅血球細胞需要１２０天，身體的９８％細胞需要半年到一年的時間才能更新完成，所以減肥至少需要９０天至１８０天才能有成果。
來源：中國新聞網(wǎng)、騰訊等
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