學生體育課猝死敲警鐘 鍛煉健身戴口罩嗎？專業人士呼吁慎重對待?
中國小康網訊隨著中國國內疫情防控形勢向好，復工、復產、復學逐步推進，運動安全成為公眾關注的一大焦點。最近發生的兩起學生佩戴N95口罩運動猝死事件，更是讓“運動鍛煉要不要戴口罩”引發熱議。專家表示，此舉要慎重，更要分清場合，掌握好“度”。
現代醫學將猝死分為“心源性猝死”和“腦源性猝死”，前者因心臟驟停而導致短時間內死亡，其誘發因素較多，包括長期熬夜、劇烈運動、疲勞過度等，天氣炎熱也會增加風險。此前曾出現的馬拉松比賽猝死事件，大多是因為高強度運動導致跑者心臟耗氧量增加，從而出現心肌受損。
根據實際情況選擇是否佩戴口罩運動
低強度運動可以戴口罩
低強度運動簡單地說就是：運動過程中，不需要張嘴進行輔助呼吸的運動，基本上屬于低強度運動；或者，在運動過程中，可以和伙伴“談笑風聲”，也可定義為低強度運動。低強度運動為什么可以戴口罩？每個人的運動強度都有一個“閥值”，超過此“閥值”才能使人體各系統狀態躍變，從而達到健康目的。世界公認有益的運動“閥值”是中等運動強度。即上段所說的運動中無法正常“擠出笑容”的強度。低強度運動離運動“閥值”有點遠，僅用鼻子呼吸就可滿足人體需氧量，對應心率也不高，戴口罩雖然導致呼吸有點吃力，但因其攝氧量裕度較大，不會引起特別不適。建議在公園、廣場等人流較多場所運動時，請戴上口罩，進行低強度運動。當然，過低強度運動，對身體益處不大。等疫情遠離時，還是應該參加中等以上強度運動。
中等強度運動不宜戴口罩
中等強度運動即運動過程中，必須用嘴呼吸，面部僵硬，無法完整說出一段話，或者無法“談笑風聲”，就是中等強度以上運動。這種運動不宜戴口罩是因為呼吸和心率問題。醫用口罩，可以過濾0.3微米的的顆粒，將導致呼吸阻力極大。低強度運動，此問題被掩蓋，但是中等強度運動，人體需氧量較大，肺部進氣量是平時10倍以上，如果呼吸阻力大，會導致呼吸急促，節奏混亂。呼吸急促僅是表面現象，如果意志堅強，可以克服。但是，人體內的需氧量無法克服！運動強度和需氧量正相關，由于呼吸阻力導致呼吸不順暢，攝氧量不足，人體有氧供能系統將要打折扣。具體表現為心率偏高，和無口罩運動相比 ，心率約偏高10%。換一個角度說，也可以認為相同運動強度下，運動效率約低了10%。更嚴重的是，強力呼吸不順暢，容易造成昏厥，甚至肺隔膜損傷。呼吸和心率問題，至少對你運動前20分鐘，造成很大麻煩。
疫情之下，也讓不少人更加關注身體健康。專家建議，無論是室內還是室外，鍛煉健身是一項需要長期保持的生活方式，不能因環境的變化大幅增減運動量。（綜合媒體報道）
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