在冥想中，我找到了在親密關系里「不吼叫」的秘密
原標題：在冥想中，我找到了在親密關系里「不吼叫」的秘密
如果你有過心理咨詢的經驗，你一定聽過一句話：一段好的親密關系可以解決你大部分的問題。
但現實是，談戀愛結婚是個技術活，大部分人都把親密關系處成了麻煩，在短暫的甜蜜期后，頻繁的爭吵，瑣事摩擦中的委屈，都讓我們在親密關系中變得情緒化。
大吼大叫、「作」精上身，下意識的冷暴力…這些情緒化的行為不僅讓對方難過，也耗盡了我們的精力。
我曾經就是一個有情緒問題的人，然后，我遇到了冥想。
在冥想中，我覺察到，我的情緒化并不是沒有緣由的，我不用責怪自己脾氣太差，也不用抱怨對方不夠體貼。
而控制不住情緒，是因為我處在一個不安全的狀態里。
而這份不安全，源于我的內心深處，有別的期待，有別的需求。
只是因為我沒有說出來，對方又不明白，需求得不到滿足的我，才會看不見對方的付出，誤認為我沒有得到愛。
你可以想想看，是不是每次冒出「TA真的愛我嗎？」這樣的疑惑時，你都更容易情緒失控呢？
如果你和我有類似的問題，我非常推薦你，在冥想中，坦誠、客觀地回答自己這樣一個問題：你在感情中，最經常提出的請求是什么，而這背后有著什么樣的需求？
如果你沒辦法說清楚，你可以從以下5種表達愛的方式中選一種：
服務的行動（比如為你按摩、為你做飯等付出時間精力的事）
肯定的言辭
身體接觸
接受禮物
精心準備的時刻（比如燭光晚餐，一對一的談話）
這5種方式出自《愛的五種語言》。這本書提出，愛的表達主要有5種方式，每個人擅長表達愛的方式、想要得到愛的方式是不一樣的。
當你和伴侶的愛語不匹配時，就好像雞同鴨講，你會覺得你愛的很用力但卻感受不到對方的愛。
舉個我的例子。
之前，我總是請求我的對象幫我一起打掃衛生，比如在我整理廚房的時候幫我吸個地板，但是我對象很懶，不愿意打掃，他就會幫我叫個打掃阿姨。
看起來我要人幫忙搞衛生的需求滿足了，而且我對象也很積極的幫我解決了問題，我應該滿意了。但我總是覺得不開心，覺得他太狡猾了，為我做這樣的小事都懶得做。
我一度非常自責，覺得自己太情緒化了，生氣地莫名其妙，沒有和人親密相處的能力。
當我對照著上面5種愛的表達方式去想我希望他做什么時，我突然就明白了：
我想要他搞衛生的背后，是他為我提供服務，不論是幫我洗碗，還是為我按摩，我都能感受到滿滿的愛意，讓他選擇他愿意做的就好了。
但是，花錢請人打掃，并沒有滿足我被服務的需求。
當你回答了這個問題，你就明白了你想要什么樣的愛，然后，你還可以想想：「對方最經常做什么來表達愛意？」
是直男式的送禮物？是每晚抱著你睡覺？還是在你失落的時候永遠無條件的支持你？你愛的那個他，究竟更擅長用什么樣的方式愛你？
當你解讀出對方的愛語時，你就能自然意識到：「哦，原來他是愛我的，只不過我想要的是另一種表達愛的方式，我需要直接地表達我的需求。」
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