手臂瘦弱沒有勁？三個動作幫您增強力量
您是否憂慮手臂細小沒有力？您是否擔心自家小孩抱不動？您是否害怕掰手腕比不過黑猩猩？不用著急，接下來我會教大家三個動作，幫大家把手臂力量提升起來。
第一個動作:斜板支撐
動作要領（所有動作均要保持勻速呼吸）
1.手掌在肩膀的正下方，五指打開，把力量分散到整個手掌，同時整個手臂向下用力推地，把力量送到肩膀。
2.頭頂向前推，腳掌向后退，形成一個對抗的力。
3.腹部收緊，不要塌腰，不要讓后腰有擠壓的感覺，保持30秒（隨著力量的增加可以逐漸延長）。
第一個動作做4組，用來激活我們的手臂的力量。
第二個動作:斜板支撐交替抬腿
動作要領（所有動作均要保持勻速呼吸）
1.在保持第一個動作的基礎上輪流把雙腿抬起來，抬起來的時候腳用力往后蹬。
第二個動作每組做5個來回，一共做4組（隨著力量的增加可以適當增加次數或組數）
第三個動作:俯臥雙手交叉
在這個放松的動作保持一分鐘，肩膀手臂有酸脹感是正常現象，如果感覺過于強烈可以平躺休息。
以上就是增強手臂力量的幾個動作，您學會了嗎？趕快試一下吧！
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