賈玲瘦了100斤，聲音都變了！“減重奇跡”能復制嗎？｜健康深一度
1月11日上午，演員、導演賈玲發布長文，稱自己消失一年，為拍攝電影《熱辣滾燙》減重100斤。隨即“賈玲減了100斤”話題引爆熱搜話題，相關話題也一并排隊登上熱搜。同時，也有細心的網友發現，在賈玲發布的另一則社交媒體視頻中，以聲音出鏡的她，連聲音好像都變了。
為角色增肥減肥，在影視明星身上并不少見。此前，演員秦昊為了電視劇《漫長的季節》猛增肥，在劇里挺著大肚腩一走一哆嗦，拍攝結束后又為演繹刑警隊長猛減20斤，甚至有傳聞曾稱他減肥減到腿軟、走路都走不好。
明星們為了工作需要，可以讓自己變成可鼓又可癟的“氣球”，普通人可以效仿嗎？減肥又增肥，對身體會造成損傷嗎？南方+#健康深一度#邀請網紅醫生、廣州意守堂中醫診所邱超平為沖浪群眾們解答。
網傳電影畫面。
南方+：一年減掉100斤，普通人可以效仿嗎？
邱超平：目前我們并沒有看到賈玲說自己是怎么減了100斤，所以從方法上不太好下判斷。我想，普通人最能夠效仿的，應該是賈玲的決心和毅力。
一般來說，對于體重基數沒有達到賈玲水平的女性，平均每個月的減重量，原則上建議是在原先體重的3%-5%，這樣會比較穩妥，不會因為減重方案太過于苛刻造成無法堅持，或者給身體造成一些負面影響。
對于男性而言，則相對比較容易做到。以男性的激素和代謝水平，只要有決心和毅力，一年減掉100斤的目標應該是可以完成的。
南方+：減重太快對身體有什么影響？
邱超平：減重太快對身體的影響主要包含兩個方面。第一，可能會對心理造成一定的沖擊，比如過快的減肥造成興奮，但是中間遇到平臺期或者速度放緩，可能又會出現心理上的沮喪，會對能否減肥成功這件事情產生極大的質疑，不但可能出現情緒性的暴食，影響減肥進程，還會影響身體代謝，對之前付出的心血是很大的浪費。第二，快速的體重下降，尤其是當你使用了不合理的減重方法時，就可能會產生人體電解質紊亂、低血糖、報復性飲食等問題。
南方+：快速減重會反彈嗎？怎么能不反彈？
邱超平：多數人減肥都可能面臨反彈的問題。關于反彈的概率，國際上有不同的說法，多數人認為是80%左右，還是非常高的。
想要減重不反彈，首先，必須保證減重的方法是健康、自然的，健康的減重方法不會對身體和心理產生太大的負面影響，也不會出現太明顯的報復性飲食、情緒性飲食，也不會損傷人體代謝。在減肥結束之后，仍然保證科學合理的飲食邏輯和規律的生活方式，不暴飲暴食，也會減少反彈的可能性。這其實是一個對抗人性的過程，所以我們看到很多的減肥比賽，包括一些減肥勵志故事的主角，其實后面多多少少都反彈了。
如果是通過嚴重節食而快速減肥，在節食和暴食反彈中反復來回，那么就會對身體造成負面影響。在節食的過程中，人體會丟失大量的肌肉，在反彈的時候，又會增加大量的脂肪，一來一回，身體的比例會產生很大的影響，哪怕仍然是相同的體重，但是因為脂肪的比例更高，看上去會更胖，代謝也會受到很大的影響，后面再要去減肥就會比較難。
南方+：網友覺得賈玲減肥后，聲音都變了，這跟減肥有關嗎？
邱超平：肥胖的時候，皮下脂肪以及聲帶附近可能都會有一些脂肪沉淀，減肥之后這一部分脂肪消除，對發聲、對聲音會產生不同程度的影響。
南方+：對于想減重的人們，有什么建議？
邱超平：首先，一定要堅定自己的信心，只要選擇正確的方法，并堅持下去，減肥成功是完全可以實現的。其次，減肥并不是一蹴而就的，而是一個長期奮斗的過程，不要操之過急，要保證平和的心態。減肥的本質是改變你的生活方式，而不是簡單地減掉那幾斤體重。生活方式的改變才是所有減肥的基礎，也是預防反彈的一個核心，只有你改變了自己不健康的生活方式，選擇和堅持正確的、健康的、規律的生活方式，你的體型自然就會發生合理的改變。
南方+見習記者 梅子儀 記者 嚴慧芳
【作者】 梅子儀；嚴慧芳
【來源】 南方報業傳媒集團南方+客戶端
聲明：虛構演繹，僅供娛樂相關文章
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