「什么都不做」的認真耍廢指南：我在沙發上度過的高品質24小時
連假大家都打算怎么過呢？雖然涼涼的天氣搭配暖暖的陽光，很適合出去走走，但放假期間各大景點恐怕都被絡繹不絕的游客塞爆，加上來回的路上又會遇到返鄉跟回程的車流，恐怖的塞車經驗應該會讓很多想出門踏青的人打退堂鼓。
所以對很多人來說，在家耍廢一整天也是一個不錯的選擇。雖然美其名「耍廢」，但既然利用的是一年只有一次，珍貴的假期，我們也應該要追求高品質的耍廢體驗。
什么是高品質的耍廢體驗呢？
相信很多人都有一種經驗，那就是覺得明明沒做什么事，卻覺得一天「咻～」的一下就過去了。等到回過神來，才發現寶貴的假期居然感覺什么也沒做就溜走了。這就是相當低品質的耍廢體驗。
我們追求的高品質耍廢體驗，就是要真的讓自己感覺有放松，一天下來感覺過得舒服又充實，這樣的「耍廢」才耍得有意義，讓自己對得起珍貴的假期。
- 要能夠高品質的耍廢，關鍵是掌握一種奇妙的心理狀態，并且能夠巧妙的駕馭它。這種心理狀態被某些流派稱為「心流」或是「深度的自我對話」。
這聽起來是不是很像鬼扯的禪宗大師，在教你把假期用在做奇怪的修行？
其實這些名詞聽起來很玄幻，但他形容的其實是很日常的心理狀態。當你做一件你自己很有興趣的事情，你是不是會完全投入，讓你對身邊其他事情都毫無感覺。像你專注在打電動，絞盡腦汁要擊殺眼前的大魔王拯救女神的時候，連媽媽氣急敗壞叫你吃飯的聲音是不是都聽不見。
我們能夠真正享受一件活動的樂趣，就是在我們能夠進入這個狀態的時候。
但是當我們長時間只為了「一件活動」進入這個狀態，就會變成另一種悲劇。那就是我們在全心投入這項活動的時候，我們會連對時間流動的感知都變得遲鈍。結果當我們注意到的時候，一天就過去了。
這種被稱作「精神時光屋」的悲劇，最常在打電動的時候發生。甚至像是《文明帝國》系列之類的游戲，還因為太容易觸發精神時光屋，變成玩家間口耳相傳的神作。
我們前面講到，我們真正能享受一項活動帶給我們的樂趣，就是在我們忘記其他事情，全心投入這項活動的時候。但如果我們把太多時間都用在全心投入一項活動，雖然過程還是很歡樂，但一天過去后我們往往會覺得好像做的事情太少很可惜。綜合以上2點，我們就可以知道最貪心，也最高品質的耍廢就是在這2點之間達成一種巧妙的平衡：
#01：在一天內進行「數個」能讓你全心投入的活動
雖然說這個「數個」理論上是越多越好，但如果你安排了太多活動，每個時間又太短，那你可能會還沒來得及進入全心投入的狀態就要進行下一個活動了。這樣做可能又會落入另一種瞎忙了一天卻覺得什么都沒好好享受到的慘劇。
- 根據我的人生經驗，每一個耍廢活動最適當的時間是訂在一到兩個小時。這個時間的長度足夠讓你進入全心投入的狀態，但又可以在一天內安排3到4個不同的活動。這樣一天下來，你就會覺得做了很多事，感到自己的假期廢得相當充實。
不過最重要的還是自己的「心態」也要準備好。如果你在進行任何一項耍廢活動的時候還想著你年后的工作計畫、你小孩的成績、你想追的女生或是其他有的沒的。
這樣你只有身體在進行耍廢，你的心靈卻在其他事情上激烈的工作，那這樣你仍然無法享受一個高品質的耍廢。
所以說耍廢看起來很簡單，實際上卻是要有一點內在修為，能夠調伏自己內心的人，才能真正領略耍廢的奧義。這就像日本的「茶道」如果只看表面，說穿了也不過就是弄一杯茶來喝。
但那些茶道大師就是發現要完整享受一杯茶的樂趣，甚至可以連接到深刻的內心世界，于是茶道成為了一門藝術。
#02：維持不疾不徐的心境
除了不要讓「外物」影響自己耍廢的心境之外，能夠讓自己維持不疾不徐的心境也很重要。雖然我們前面提到以一兩個小時為間隔來進行耍廢活動是最好的安排，但如果你太在意時間，把一切想得跟求學階段照表操課那樣急迫或制式化也會失去悠閑的心境。
雖然我會建議還是可以設個鬧鐘提醒自己時間，但那是因為我們要完全忘掉時間，只專注在眼前的耍廢上。
我的建議是可以讓一個動態的活動跟一個靜態的活動交互著做。既然是耍廢，所謂的動態活動當然不是叫你在家里練拳擊有氧（除非拳擊有氧對你來說已經輕松到可以讓你放空）。
#03：以靜態搭配動態交互著做
這里指的靜態搭配動態，是像看了兩個小時的小說之后，可以接著滑兩個小時的手游。有人可能會問：「滑手游到底哪里動態了？」這里講的靜態跟動態的差別，指的是一種你只是單純的「接收」外在給你的樂趣。像是看小說、漫畫、追劇，你只是坐在那里享受作品傳達給你的歡樂。
而另一種動態的耍廢，則是你需要跟你進行活動的對象有點互動，你必須做點什么才能享受到樂趣。像是滑手游、打電動、做點東西吃、跟家人（或自己）玩桌游。
為了讓你的耍廢行程能夠更加多元化，建議是動態跟靜態交互安排，而且盡量不要重復。像是同樣是靜態，看完小說之后滑滑手游，接著就可以用串流平臺看部電影，接著玩幾場紙牌，再看個漫畫。
#04：挑選采光好的舒服沙發
環境的營造上，可以選一個采光好的地方放一個舒服的沙發。我特別推薦找那種自然光能夠透進來的地方，這樣在進行耍廢活動的同時還能夠欣賞美麗的光影變化，享受上午、下午、黃昏、夜晚不同時刻不同的氛圍。
#05：以高熱量食物提升耍廢的附加價值
除此之外，還可以搞點花樣提升耍廢進行中的附加價值。最基本的當然是用外送平臺叫一些高熱量的食物，或是自己準備一些平常稍微覺得奢侈一點的零嘴，像是最近從國外紅過來的咸鴨蛋零嘴或是外國洋芋片都滿推薦試試看的。
又或是弄些北歐花草茶搭配甜而不膩的茶點也能夠提升在家耍廢的質感。其他像是燒熏香、點精油或是燒蠟燭之類的也是在嗅覺還有視覺上讓耍廢體驗加值的一種方式。
其實在家耍廢是一種能夠挑戰無限可能性的活動。根據不同的季節、心情搭配不同的活動、食物、環境，能夠創造出新的樂趣。據說，在日本戰國時代茶道剛萌芽的時候，曾有茶道大師在茶室外面挖一個大坑。
先讓客人跌進坑里，讓他泡完澡換了衣服之后再請他喝茶，運用這種巨大的反差感挑戰享受喝茶樂趣的極限。
雖然說我是還沒想到在家耍廢可以發展出什么革命性的方式，但大家可以依據自己的生活經驗去設計、挑戰更強悍的耍廢。或許有一天「中國式耍廢」會像日本茶道一樣成為揚名世界的國粹。
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