若娃能在這個“黃金時段”睡覺，不僅有利于長個還能促進大腦發育
原標題：若娃能在這個“黃金時段”睡覺，不僅有利于長個還能促進大腦發育
人的一生中，大約有三分之一的時間是用來睡覺的。這么多的時間，我們可以做很多的事情，睡在夢中實在是太可惜了。可是，睡眠中我們好像什么也沒有做，但是我們的身體卻沒有閑著。我們的大腦和身體，在睡眠能中得到充足的休息和修復，對它的各種功能進行調整，恢復到最佳狀態。所以好好地睡一覺，第二天會精神百倍。
睡眠對于兒童來說更加重要，因為孩子的身體和大腦還在處于不斷發育的過程中。大腦在睡眠狀態下，腦部的蛋白質和神經纖維不斷地再生、修復，如果孩子睡不好覺，會影響大腦的發育。
另外，睡眠對于孩子長個子同樣重要。孩子的大腦會分泌生長激素，而這些生長激素，在深度睡眠的狀態下分泌量會大大增加。如果孩子總是睡眠不足，是會影響孩子長身體的。
所以，有老人經常說，孩子要想長得又高又聰明，一定要多讓孩子睡覺。孩子睡眠時間充足，睡眠質量好，還會增強身體的免疫力，不愛生病，孩子的心情也會好。可是現在很多年輕的父母生活節奏很快，白天需要拼命工作，晚上是唯一屬于自己的一段時間，休閑娛樂或者學習自我提升，晚睡熬夜就成了標配。
很多孩子跟著爸爸媽媽出去玩，或者在家看電視，也睡得比較晚，這可是不好的生活習慣。孩子一天睡夠多少個小時，才算是比較合理的呢？
根據孩子年齡大小的不同，家長要給孩子安排合理的睡眠時間。
新生兒寶寶，每一天大部分時間都是在睡眠之中的，他們每天要大約睡18-22小時，所以小寶寶如果睡得香說明他身體狀況還不錯哦。隨著孩子年齡的增長，孩子的睡眠時間也逐漸縮短。
一歲以下的寶寶，每天睡眠時間要保證在14個小時～18個小時左右。1～2歲時每天13～14小時的睡眠時間，等孩子長到2～4歲的時候，每天睡睡12小時左右。4～7歲的小寶寶，每天要睡11小時左右。
你家的孩子睡眠時間夠嗎？除了睡眠時間要充足，孩子的睡眠質量也要有保證，而且一些孩子白天睡，晚上醒，黑白顛倒的睡眠習慣也很不好。
有兩個生長激素分泌的高峰時間，寶寶最好是處于睡眠狀態，也被稱為“睡眠黃金時間段”。
第一個睡眠黃金時間段是晚上10點到凌晨1、2點之間。所以父母不要讓孩子十點以后再睡覺，應該九點左右就開始準備睡覺，保證孩子在10點的時候，能夠進入深度睡眠的狀態。
第二個睡眠黃金時間段是在清晨的5點到7點之間。有的媽媽不喜歡孩子睡懶覺，會早早地把孩子叫起來讀書或者鍛煉身體。其實這段時間應該讓孩子睡覺才是對身體最好的。
如果孩子在以上兩個“黃金時段”睡覺，不僅有利于孩子長個，還能促進孩子大腦快速發育。
但是孩子不是我們大人想讓他們睡覺就會睡的，對于孩子不愛睡覺，孩子總是睡覺時間太晚，媽媽就要想辦法改變孩子的作息時間了。
具體怎么做呢？
a爸爸媽媽要做到不熬夜、早點睡覺。
孩子和父母的生活習慣會很相似，這種影響是無聲無息但是很深遠的。父母10點多了，還在津津有味地看電視、玩手機，孩子在一邊看著，又怎么能有心思睡覺呢？所以，想要孩子早點睡，爸爸媽媽到九點就開始為睡覺做準備，孩子就會有意識知道，該睡覺了。
b睡前營造良好的睡眠環境，放松孩子的身心。
很多媽媽都有孩子睡前給孩子講故事的習慣，這種催眠方式就很好。該睡覺了，爸爸媽媽把燈光調暗，讓家里開始進入安靜的狀態，安靜溫馨的環境里，孩子的身心徹底放松下來，伴隨著媽媽輕柔的聲音，很容易就會進入睡眠中。
c睡前不要讓孩子吃得太飽，運動量太大。
有的孩子有睡前吃東西的習慣，每天一到睡覺時間就餓了。這是不太好的習慣，睡得太晚，孩子就容易餓，吃得太飽了，孩子更不容易睡著，就形成了惡性循環。
還有的孩子不愛睡覺，家長覺得是孩子不累，玩累了自然就睡得著了。所以，很晚的時候，運動場里、小區里還有家長在遛娃。睡前玩得太興奮，孩子更不容易進入平靜的睡眠狀態，所以這樣做也是不好的。
d適當午睡，有利于晚上睡眠。
中午可以讓孩子適當休息一會兒，不要時間太長。中午睡一小覺，孩子下午精神狀態好，而且孩子晚上也不會睡得太早，半夜又睡不著。
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