不老仙妻水谷雅子52歲猶如高中生！不老仙妻水谷雅子分享自己的凍齡秘訣
這些不僅對皮膚有好處，對身材的保持更有幫助。
比如蔬菜、蛋類、海鮮等，有很多皮膚新陳代謝所需的營養素。
此外，飲食除了給皮膚帶來新陳代謝需要的營養素外，還能“抗氧化”。
現下關于衰老最流行的說法之一，就是氧化自由基理論。
科學家發現，人體會因為一些照射、輻射、有氧運動、新陳代謝等條件，
產生一種叫自由基的物質。它碰見什么氧化什么。
要知道，衰老其實就是一個氧化的過程。
所以，飲食中很多物質都有抗氧化（消除自由基）的功效，
比如花青素，維生素E、大豆異黃酮、兒茶素等。
而這些物質很多都來自于蔬菜瓜果茶中。
除了護膚、飲食，還有兩點：日常鍛煉法以及心靈修養法則。
日常鍛煉，就是為了延緩肌肉損失、骨質疏松，繼而提高反應能力。
因為隨著年歲的增長，肌肉和骨質的流失，人體的力量下降，
如爆發力、耐力等的下降，會導致日常活動能力的下降。
而這，也是衰老過程中最為明顯的一個特征。
所以，通過健身運動延緩肌肉、骨質等組織的流失，
繼而達到延緩衰老的目的。
還有一點，就是心態問題。
心態好的人，經常會處于愉悅、平靜、善良的情緒之中。
可以發現這類人的面色多紅潤光澤，皮膚狀態極佳。
這是因為好的心態會使氣血協調，使神經內分泌系統的功能正常，
使面部及全身皮膚血流運行通暢，形成一個良好的良性循環。
因此，心態好的人的容貌，及皮膚一般都顯得健康美麗。
所以說：好情緒是最佳的美容護膚劑，是最經濟且非常有效的“抗衰老”方法。
以上，就是水谷雅子的“凍齡”秘訣中三要訣：堅持護膚、健康飲食、規律運動。
總歸起來就是，保持健康的生活方式，
包括健康的飲食、規律的健身鍛煉、規律的作息，以及不吸煙不酗酒等。
這些良好的生活習慣都是可以幫助“抗衰老”的，
比如規律的作息，充足的睡眠可以幫助改善消化系統、神經系統、免疫系統等，
而這些也會間接影響到內分泌系統，所以“睡個美容覺”也是有道理的。
所以，所謂“凍齡”是一個系統性的“工程”，且絕不是一朝一夕能達到的。
如果做不到系統性的保養，那就從稍微簡單點的地方下手，如飲食和運動。
規律的飲食和運動，是“一本萬利”的事兒。只要你投入就會有收獲。
飲食完全可以參照《中國居民膳食指南》，這是一部最專業的飲食指南。
運動可以是任何一種形式的運動，比如跑步、游泳，舞蹈，舉重訓練等。
還有很多徒手訓練方法，也一樣能達到訓練心肺耐力、提高肌肉質量等目的。
相關文章
-
中國達人秀汪碧云個人資料 78歲跳拉丁舞簡直是凍齡女神
在《中國達人秀6》最新一期節目里，大家被78歲“小姐姐”的拉丁舞給燃到了。這位選手的名字叫汪碧云。節目播出后，有關于汪碧云個人資料、保養秘籍等話題，吸引了網友們的關注。看完汪碧云跳拉丁舞的視頻，你相信她有78歲嗎？簡直是凍齡女神啊！...
2019-09-03 15:01:12 中國達人女神中國達人秀 -
李若彤自曝曾遭遇潛規則 凍齡女神揭開昔日不堪史
在6月26日播出的《魯豫有約一日行》節目中，小龍女李若彤自曝曾遭遇潛規則，別導演暗示不解后，又有編劇提醒引人驚。凍齡女神李若彤揭開昔日不堪史，直言當時很害怕，還向朋友哭訴。另外，李若彤還公開了自己的駐顏術，節目播出后，李若彤幾十年如一日的少女顏讓人驚嘆。 李若彤曾遭遇潛規則 在《魯豫有約一日行》中，李若...
2019-06-27 12:04:51 自曝女神昔日李若彤 -
97天龍八部鐘靈扮演者何美鈿 多年過去鐘靈沒變成凍齡女神
97版的《天龍八部》令人印象深刻，而《天龍八部》鐘靈扮演者何美鈿則是令人驚訝，因為這么多年過去了，鐘靈扮演者何美鈿還是沒變，顏值還是一樣的高，這無不令人大呼凍齡女神，確實鐘靈沒變，何美鈿沒變，只是時間在悄悄的流逝。...
2019-03-01 10:29:18 鐘靈扮演者女神鐘靈
| 留言與評論（共有 0 條評論） |
