為什么睡覺時，身體會突然「抖」一下？是大腦在試探死亡嗎？
很多人睡覺時有過這樣的經(jīng)歷，睡著睡著自己的腿突然抖了一下，有時還伴隨著失重感，然后自己就被驚醒了，為什么睡覺時會突然“抖”一下呢？
為什么睡覺時會突然“抖”一下？
網(wǎng)上對睡覺時突然抖一下的說法五花八門，有說身體在長個的，也有說是癲癇的，還有說是大腦用這種方式測試身體是否還活著的。其實這些說法都不對，睡覺時突然抖一下，是因為臨睡肌抽躍癥。
有些人在剛?cè)胨痪煤螅眢w會突然發(fā)生肌抽躍，還可能伴有踏空的感覺，甚至可以看到模糊的夢境，不久后就被驚醒，這其實是臨睡肌抽躍癥。
臨睡肌抽躍癥和打嗝、疲勞時的肌抽躍一樣，是正常的生理現(xiàn)象，偶爾睡覺時突然抖一下，是一種無意識的生理性的肌抽躍，不必太過擔(dān)心。
出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥的原因是多樣的。人在身體疲憊、精神壓力大的時候，身體肌肉也隨之緊繃，得不到放松，就很容易出現(xiàn)肌抽躍。針對這種情況，可以在入睡前伸展一下肌肉或做一些舒緩的瑜伽動作，減少肌肉的緊繃感和肌抽躍發(fā)生的可能性。
還可以在睡前放一些輕松舒緩的音樂，放松神經(jīng)，愉悅心情，自然能減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生。
年紀(jì)較小的孩子因為缺鈣的原因，神經(jīng)和肌肉會比較亢奮，就容易出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥。如果發(fā)現(xiàn)孩子在睡覺時會有不自覺的肌抽躍，可能就是缺鈣了，需要考慮給孩子補鈣。
很多人在加班時會喝咖啡，還有些咖啡愛好者很喜歡喝咖啡，但咖啡會影響睡眠，最好不要在睡前喝。
攝入過量的咖啡因或?qū)Х纫蛎舾械娜耍瑫霈F(xiàn)神經(jīng)敏感、焦慮等情緒，這種情況睡覺時就比較容易出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥。
每天飲用咖啡的量要適度，健康的成年人每天攝入咖啡因的量最好不要超過400毫克，對咖啡因敏感的人最好不要喝咖啡，否則容易出現(xiàn)肌抽躍。
偶爾出現(xiàn)肌抽躍是正常的生理現(xiàn)象，但是經(jīng)常出現(xiàn)入睡后的肌抽躍，并且清醒后常伴著頭暈、惡心等狀況，就要引起重視了，有可能是提示有腦部疾病了，最好前往醫(yī)院做個檢查。
在睡覺方面，很多人不僅經(jīng)歷過臨睡肌抽躍癥，還經(jīng)歷過“鬼壓床”。在民間說法里，“鬼壓床”常伴隨著恐怖色彩，真實情況是什么呢？
答疑：“鬼壓床”又是怎么回事？
“鬼壓床”的現(xiàn)象一般發(fā)生在剛?cè)胨痪煤螅瑢⑿盐葱训那闆r下，當(dāng)事人無法動彈也無法講話，卻可以聽見周圍的聲音，感知周圍環(huán)境的事物。聽起來很恐怖，很多人因此將其歸為靈異事件。其實，這和臨睡肌抽躍癥一樣，是一種正常的生理現(xiàn)象。
所謂的“鬼壓床”，其實是一種睡眠癱瘓癥。
這種現(xiàn)象常發(fā)生在快速動眼期，在快速動眼期的時候人常會做夢，為了避免身體做出和夢境一樣的動作傷害到身邊的人和自己，這時候人的肌肉會處于極低張力狀態(tài)。
因為某些原因，在這個時期人的意識會突然清醒，但是身體的肌肉還處于極低張力狀態(tài)，無法動彈，更無法聽從意識的指揮，就會導(dǎo)致所謂的“鬼壓床”現(xiàn)象。一段時間后，肌肉的張力漸漸恢復(fù)，肢體自然也會聽從意識指揮了。
不管是肌抽躍還是“鬼壓床”，其實都不是有害的疾病，更無關(guān)鬼怪，生活規(guī)律，心情舒暢，就是避免“鬼壓床”的最好方法。
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