遠離九種傷腎的生活方式 四大“護腎穴”不妨常按摩
每年三月的第二個星期四是世界腎臟日，今年的主題是“人人可享、處處可及——從預防到診治”。
南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌介紹說，大家應該更多關注腎臟健康，防患于未然，尤其是不要讓不健康的生活方式傷及腎臟健康，以下不利于腎臟的生活方式快來看看你有嗎？
1、經常喝甜飲料
徐梅昌介紹說，大量攝入含糖、甜味飲料，與腎結石高發有關聯。千萬不要讓喝甜飲料成為補水的主要方式，尤其要少喝可樂等碳酸飲料。美國波士頓哈佛公共衛生學院的一項研究中發現，腎結石與喝的飲料有關。
2、經常熬
經常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。人體身體機能調節都是在晝夜自然進行的，但這是基于規則的作息時間，充足的睡眠周期。如果破壞了這一正常的循環調節規律，那么首先就會對腎臟造成不良影響。
3、喝水少還憋尿
長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，嚴重的可能引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。
4、吃得太咸
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。專家建議，應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排除體內的鹽分。此外，可以嘗試每周吃一頓無鹽餐，這樣有利于平衡細胞內外滲透的壓力，有助于逐漸將口味調淡。
5、盲目補腎
不少人認為很多有補腎功效的中成藥可以經常吃，這樣可以補腎。這其實是一個誤區。以六味地黃丸為例，并非補腎萬能藥，它是中醫滋補腎陰的代表方劑。方中六味藥合用，主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、口燥咽干、足跟作痛等癥狀。由于六味地黃丸組成藥物以滋潤為主，久服過服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食欲；脾受濕困易致脾虛泄瀉。因此，體內濕熱的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；陽虛的人更不適宜吃。
6、吃海鮮，喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式被不少腎病科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
7、經常抽煙
煙草中的有毒物質直接傷害腎臟細胞，損傷腎功能；吸煙可直接影響腎臟血流動力學，如尼古丁可引起腎小球濾過率增高，加速慢性腎臟疾病惡化；吸煙可損傷腎小管功能，使腎小管轉運功能受到損害。吸煙可加重胰島素抵抗，也會加速腎臟病進展；吸煙可加速動脈粥樣硬化，影響腎臟血供。
8、穿得美麗“凍”人
很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟血液循環，循環不好，容易損傷腎陽。所以很多腎陽虛的女性往往都是美麗“凍”人的女性朋友。
9、經常吃燒烤
美國德州大學流行病學華裔教授吳息鳳的一項研究指出，燒烤和煎炸肉類(不論是紅肉或白肉)，都會釋出致癌物，分別增加患腎癌的風險達95%和54%。原理是腎臟過濾人體有毒物質，故當它處理致癌物時，增加發展出癌細胞的風險。
四大“護腎穴”，有空不妨經常按摩
南京市中西醫結合醫院腎內科主任徐梅昌為大家介紹了四大“護腎穴”，大家閑暇之余不妨按摩保健嘗試嘗試。
1、涌泉穴
中醫認為“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每回按揉100次為宜。
2、太溪穴
太溪穴是腎經的原穴，太溪名意指腎經水液在此形成較大的溪水。有滋陰益腎，壯陽強腰的功效。太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。
3、足三里穴
中醫著作《靈樞》中記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”春季養護腎陽，補中益氣比較適合按揉足三里穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。
4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，取定穴位時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。大家臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，也不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。也可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘；或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。
相關文章
-
-
面對運營中的“不確定”，80%的人不知如何做決策
做運營，每天的工作中都要做決策，總會面臨非常多的“不確定”、“未知”的情況。例如公眾號選題，不知道用戶“口味如何”，該選擇什么類型的內容；例如社群運營，不知道什么樣的活動群員反響好、活躍高。你想干一件事，但是你完全不知道這件事用戶認可不認可、接受不接受，做完了以后有沒有意義，對關鍵指標提升有沒有幫助。你很糾結。怎么辦？?第一種辦法，就是理性分析問題，用數據說話。所謂精細化運營，利用數據對每一個決策...
2020-03-12 17:17:06 微軟用戶數據 -
默克爾警告：60%-70%在德國的人將感染新冠病毒
默克爾與德國衛生部長，圖源：德新社“60%-70%在德國的人將會感染新型冠狀病毒。”德國總理默克爾10日在議會黨團會議上發出這樣的警告。德國《圖片報》稱，默克爾發完后，現場與會人士一片沉默。《圖片報》報道截圖“我們面臨著前所未有的挑戰。”默克爾表示，為減緩病毒的傳播速度，必須取消更多的活動。很明顯，德國將在更長時間內與病毒作斗爭，因此現在重要的是，減緩病毒的傳染和傳播速度。只有這樣，采取的措施才...
2020-03-11 19:27:43 默克爾 -
我身邊的人總是在賣萌
2019-11-06完結當前被收藏數：298齊風琬穿越之后，嫁給了傳說中城府極深、生性殘忍的瑞王。更可怕的是，這位瑞王，當初是她妹妹的未婚夫。為了避免卷入“我愛你你愛她她愛他”的劇...
2020-03-11 14:45:43 無青高深莫測的是 -
回國入境最新通知 在外國工作的人要注意了
在最近一個星期，我國新冠肺炎疫情情況得到有效緩解，不過境外不少國家的疫情，在這個時候突然變得嚴重起來。于是乎不少本來在境外的中國公民，在這個時候紛紛選擇回國“避難”。祖國自然歡迎這些回國公民，但入境時需要注意這件事情。回國入境規定
2020-03-11 13:55:16 通知最新
根據《中華人民共和國國境衛生檢疫法》及其實施細則等法律法規的規定，海關總署1月26日發布《關于重新啟動出入境人員填寫健康申明卡制度的公告》。規定中明確要求入境人員必須... -
90后多少存款正常 即將三十歲的人這么說
2020年是一個重要的時間點，1990年出生的人已經30歲了，90后已經三十歲了，真是一個令人心塞的事實。當談到90后多少存款正常時，人們可能無語凝噎，因為沒多少錢，一起來看看即將奔三的人怎么說的吧。
2020-03-11 11:55:32 存款畢業生
存款
90后有上大學，那么畢業的時間應該不會太長，最早的90年出生的也就畢業7年左右，這些人工作時間不長，所以對應的收入也并不是很高。而在收入不高的情況下，大多數90后面臨的生活各項開支卻非常大，沒... -
北斗三號全球組網衛星發射成功，背后有一群“枕著火藥桶的人”
圖為崗位操作手定時記錄各項數據。“3、2、1，點火，起飛！”3月9日19時55分，西昌衛星發射中心再傳捷報，長征三號乙運載火箭穩穩地將一顆北斗三號全球組網衛星送入軌道，任務取得圓滿成功。今年是北斗全球組網收官之年。這次成功發射，是西昌衛星發射中心一手抓疫情防控，一手抓航天發射以來，取得的又一次勝利。對于低溫燃料保障團隊來說，過程一波三折。液氮液氧生產廠房建成投入使用已滿24年，部分設備老舊，故障 “開機前的設備狀態檢查調試格外重要，某種程度上決定著我們是否能保質保量，按時完成任務。”胡銳介紹，如果故障出現...
2020-03-11 11:25:04 的人北斗有一群 -
.jpg&w=224&h=120&zc=1)
11位億萬富翁給予的人生忠告2020年03月11日
11位億萬富翁給予的人生忠告 1、Rule No.1: Never lose money. RuleNo.2: Never forget rule No.1.規則一：永遠別輸錢。規則二：永遠別忘了規則一。Warren Buffett, CEO of Berkshire Hathaway沃倫-，波克夏 哈薩威公司行政總裁2、When you live for others opinions, you are dead。如果你為別人的看法而活，那你已經死了。Carios Slim Helu, CEO of T...
2020-03-11 08:40:12 創始人的人那你 -
世界上絕食時間最長的人，伊羅姆·沙米拉絕食抗議16年！
雖然有不少想減肥的人不吃飯，但是絕食時間都不會很長，畢竟人是鐵，飯是鋼，但是世界上絕食時間最長的人，卻堅持了16年之久，但是她并不是為了所謂的減肥，而是抗議當局侵犯人權的行為，雖然最終沒有成功，但是卻依 ......
2020-03-10 22:56:33 的人世界上抗議 -
世界上肌肉最發達的人，芬蘭“石頭人”肌肉最發達
在大多數人看來，肌肉是力量的象征，而世界上肌肉最發達的人，自然會擁有超強的力量，施瓦辛格就是以這種形象出現在公眾視野當中的，一度被認為是世界上肌肉最發達的人，然而當你看到這位來自芬蘭的健美先生時，你就 ......
2020-03-10 15:55:32 的人肌肉芬蘭
| 留言與評論（共有 0 條評論） |
