每個月總有那么幾天想“自閉”？大家都可能這樣
只要這些情緒沒有影響到我們正常的生活節律，就還處在正常范圍內。我們不必過于驚慌，喪一會兒就喪一會兒，沒什么大不了的。
---------------
“最近有點不想說話，除非必要，不要搭理我。”
“2020為何這么難？趕快重啟一下吧！”
凌晨一點半，點開朋友圈的小A看到了小B發的這兩條朋友圈。小A有點納悶：小B平常看起來活蹦亂跳的呀，怎么大半夜的突然這么喪氣？
情緒也有周期
一般情況下，我們并不是一整天都會“非常快樂”或者“無比抑郁”的，積極情緒和消極情緒也不是非此即彼，它們更像是兩個獨立共存的維度，我們可以既害怕又慶幸，既好氣又好笑，更可以在這段時間里開心自在，在接下來的一段時間里低落一些。
看到美景、品嘗美食、正好趕上綠燈，都會讓我們開心一會兒，而被領導批評、路上堵車、聽說意外事故，也會讓我們糟心一陣子。
這樣的變化都是很正常的，消極的情緒也有存在的意義，我們知道被領導批評會難受，所以盡量完善工作、避免批評；我們知道堵車很糟心，所以提前出門、規劃時間；我們聽說意外事故覺得受驚、難過，所以注意安全、保護自己——消極情緒是讓我們遠離危險的重要信號燈。
晚上容易“自閉”
情緒是會變化、會交替出現的，你可能也在半夜醒來過，然后拿起手機、點開朋友圈，發現白天元氣滿滿的好友們都開始思考“人生不值得”。
心理學研究發現，人們在早上會更容易感到自信、充滿動力，但是到了深夜，負面情緒就會冒出來。
有人調侃，人們只有在上廁所時和半夜才會思考人生，這句話有一定的道理，統計發現，時間越晚，人們在社交網絡上發布的動態內容就會越“喪”，凌晨三四點時，朋友圈會處處充滿“生存焦慮”“生命的意義”“人生不值得”。
節奏改變容易空虛
無論是剛考完最后一場期末考試放松下來，還是剛結束周末面對不得不早起的星期一，我們都很可能會感受到一種失落、空虛。
期末考試是個較高強度的活動，也伴隨有一定的壓力水平，這種活動結束后，壓力驟然消失，就像一輛高速前進的車突然剎車，這種放松效應會導致免疫系統失調。而周末我們則可以放松休息、朋友聚會、去網紅場館打卡，做一系列脫離日常時間表的事情。周一則意味著這些“特權”消失不見，節后抑郁也是正常反應。
冬天更易低落
短期的失落沮喪還可能與季節相關，嚴重者可能會被認為是“季節性抑郁”。
冬季較短的光照時長、更頻繁的陰天、照不到陽光的辦公室，使得人們每天接受的明亮的自然光線變少了，亮光本來可以促進大腦化學物質的平衡，如五羥色胺的活躍，缺少光照、五羥色胺活躍度下降，則可能會誘發憂郁情緒。
而12月的低落，除了與自然有關，還與年終的總結和忙亂有關。可以想象，寫下“如果2021也像2020這么難，那就不要來了吧”的朋友，可能是剛做完年終總結，然后發現與年初相比，自己定下的目標并沒有完成，也可能是年終總結工作實在太多，加班太晚而忍不住的抱怨。
如何與情緒相處：接納和重視
如何面對這樣的“自閉”呢？我們要分不同情況來看。
對我們而言，就算每天都有那么幾分鐘想就地躺下、每個月都有那么幾天想“自閉”、每年都有那么一段時間想埋在被窩里——只要這些情緒沒有影響到我們正常的生活節律，就還處在正常范圍內。人人都會有負面情緒，沒有人可以消除它們，我們不必因此驚慌，喪一會兒就喪一會兒，沒什么大不了的。
即便消除不了，調節方法也有很多種。調節不是壓抑和消除，而是通過調節情境、調節認知等方法來讓情緒改變。我們可以擺脫或改變那些讓我們沮喪的情境，去創造一些開心的情境，比如加完班后聽自己喜歡的音樂。我們也可以改變對情境的評價，當我們覺得工作是為了提升、為了之后的積累時，總比覺得“工作都是壓榨”，要好受一些。
但如果這樣的情緒讓我們持續茶飯不思、無法工作和學習，甚至在一段時間內只有消極情緒、完全沒法感受到快樂，這可能就需要引起我們的重視了：這個時候，也許你需要跟專業人士聊一聊了。（殷錦繡）
相關文章
-
控制不住自己的感情?怎樣控制自己的情緒
在生活中，很多人控制不住自己的感情，不知道怎樣控制自己的情緒，導致人際關系變差，往往得不償失。所以我們一定要學會控制自己的情緒，讓自己的內心強大，如何讓自己內心強大呢？請看下列建議。...
2020-07-27 08:00:29 怎樣控制自己的情緒控制不住自己的感情如何讓自己內心強大 -
“看見你們這么拼命，讓我們又想起了當年的紅軍”
歡迎關注《中國青年》雜志官方微信
2020-07-23 21:00:01 讓我們紅軍當年
“看見你們這么拼命，讓我們又想起了當年的紅軍”
——江西瑞金消防“巴叁定主”青年突擊隊增援鄱陽抗洪紀實
文/本刊通訊員 徐... -
-
這種發泄情緒，簡直沒誰了
生活每個人都會煩惱，也會有各種各樣的情緒，人有區別于其他動物，是因為人會發泄出各式各樣的情緒，會苦悶寂寞、憂郁悲傷、失意痛苦、憤怒嫉妒、緊張不安、恐懼憎恨等不良情緒。適度的負性情緒，有時候對人是有利的如果負性情緒長期存在，不能及時的發泄和處理，則會使人失眠焦慮，甚至影響身體，所以如何調整自己的心態，掌握發泄情緒的方法，了解情緒發泄室類型顯得很重要了。...
2020-07-22 17:00:01 發泄情緒的方法情緒發泄室發泄情緒 -
昨晚，美防長說想來中國，專家：讓子彈飛一會兒……
一位匿名觀察人士對環球時報-環球網記者說，據路透社報道，埃斯珀21日說，他希望在在今年結束之前，以防長的身份首次訪問中國，以便雙方在有共同利益的方面加強合作，建立危機溝通所需機制，并強化美國“希望在國際體系中公開競爭”的意愿。美國國防內幕網站還說，埃斯珀還在發言中表示，“我們并不尋求與中國沖突”。美國國防部18日說，埃斯珀通過電話告訴國防部新聞官員，“我們正處于大國競爭時代。這意味著我們的首要戰 此外，該學者表示，按照一般規律，埃斯珀的消息釋放也表明中美軍事部門一直保持接觸和溝通，雙方也有管控危機的共同意...
2020-07-22 10:25:17 中國會兒子彈 -
時隔五年柳云龍《勝算》定檔，梁冠華一句話讓我們期待的想哭？
堪稱諜戰之父的柳云龍。他的諜戰劇的特點，不僅格局大且驚險刺激，更多的是融人性哲理于一體，情感信念觀念是越品越有味道，觸及靈魂的震撼和感動。另外就是無熱點無流量，但是每次都是口碑好收獲滿滿。...
2020-07-17 03:00:00 云龍讓我們五年 -
日本驅逐50萬黑人：謠言里，藏著怎樣的中國情緒？
作者：正解局本文授權轉載自：正解局（微信ID：zhengjieclub）◆編日本人的故事，說中國人的心事。1990年代，日本狠下心來，將50萬黑人趕出國境……這個故事，你有沒有看過？特別是最近美國黑人抗議事件，讓這條謠言又火了起來。這條謠言，藏著中國人的什么情緒？01一條謠言這條謠言，是這樣的。1980年代初，日本經濟騰飛，家電、電子、汽車產業盛極一時，很多人黑人借著貿易生意偷渡到日本。再加上黑二代，1990年代，非法居留日本的黑人，數量已有50萬之巨。日本是世界第二大經濟體，生活條件當然不是非洲能比的。...
2020-07-16 15:15:12 日本謠言黑人 -
如何克服調控消極情緒？
我們陷入消極情緒時，我們需要一些方法來讓我們擺脫消極情緒的困擾，下面小編給大家介紹一些行之有效的方法克服消極情緒。...
2020-07-16 10:00:11 消極情緒克服消極情緒調控消極情緒 -
理發幾十塊結果花600多，男子怒曝光，老板：你這是不讓我們活
理個發花掉600多，男子怒曝光討說法，老板：你這是不讓我們活大家可能看到過很多在理發店被套路的報道，所以現在很多人理發都多了個心眼，不管店員推銷什么項目，都直接拒絕。但是有句話怎么說來著，防不勝防。余先生是杭州一家理發店的會員，日前他去店里理發，剪到一半他發現不太對勁，剪發稀里糊涂變燙發，最后一結賬，本來剪個頭只要幾十塊，結果花掉600多。余先生說，他是杭州明月橋路一家愛馬仕理發店的會員，之前已 余先生直言：剛開始還很正常，剪到大概一半的時候，那個時候我有點累了，就開始打瞌睡。沒想到理發師拿過來一瓶發膠抹...
2020-07-13 09:25:49 這是老板男子 -
補壹刀：“五眼聯盟”剛開的這個會，讓我們后背發涼！
再結合澳大利亞昨天說要暫停與香港的引渡協議，新西蘭今天表態將檢討與香港的外交關系。“五眼”國家接二連三針對香港采取動作，是想干什么？美國又在其中扮演了怎樣的角色？1這場“五眼聯盟”外長電話會開得很有蹊蹺之處。給人的第一感覺，就是遮遮掩掩。有關這場會議的已知信息，一是來自路透社報道。但整篇報道總共也沒幾行字，只模模糊糊地援引“加拿大一位官員”，說討論了“香港局勢”。二是加拿大、英國和澳大利亞三國外長的推文。加拿大外長說他們討論了有關“國際和平與安全”問題，但沒提供更多細節。英澳外長也都發推，雖然說了談及“香...
2020-07-10 19:46:29 香港美國新西蘭補壹刀
| 留言與評論（共有 0 條評論） |
