節(jié)氣養(yǎng)生：小雪至宜冬藏 養(yǎng)生有八大要點(diǎn)
2020年11月22日（農(nóng)歷十月初八）小雪，全年第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣，每年在11月22日或23日，當(dāng)太陽達(dá)到黃金240度時(shí)，小雪節(jié)氣到了，北方孟冬時(shí)期，開始要小量降雪啦。“小雪之日虹藏不見，又五日天氣上騰地氣下降，又五日閉塞而成冬。”描述小雪15天的氣候。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“春生夏長秋收冬藏”，“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”。小雪后天之陽氣上升地之陰氣下沉，陰陽不交，天地閉藏，大地不再有生氣，一片封藏景象。氣溫驟降，結(jié)冰上凍。冬藏，如何養(yǎng)正氣？（正氣：維持人體各器官正常功能，正氣存內(nèi)邪不可干）。
“養(yǎng)正氣離不開養(yǎng)血，血為氣之母。養(yǎng)氣血必補(bǔ)脾腎”。在小雪節(jié)氣期間，建議人們做到以下幾個(gè)方面：
飲食：（1）補(bǔ)腎湯：栗子、枸杞、核桃、百合、大棗、陳皮適量，可以根據(jù)個(gè)體體質(zhì)可以加羊肉（體質(zhì)偏寒），可以加老鴨（有滋陰作用）；可以加黃芪太子參老母雞（健脾補(bǔ)氣效果佳）。（2）多吃應(yīng)季蔬菜水果：冬天經(jīng)常吃火鍋，但辛辣物、牛羊肉，在干燥的冬季更容易讓人們出現(xiàn)辛燥的癥狀，比如口鼻干燥，易感冒、上呼吸道感染。所以多吃些白菜、豆腐、蘿卜、藕片、銀耳，滋陰潤燥。多吃蘋果、梨、香蕉、橙子，養(yǎng)陰潤燥同時(shí)富含維生素。（3）黑色的食物補(bǔ)腎養(yǎng)氣血：白菜燉豆腐（黑豆），黑木耳炒菠菜，腰果香菇炒西芹，黃芪蓮藕黑豆牛骨湯，補(bǔ)腎粥（黑米、黑豆、黑芝麻、粟米、紫皮花生）。
運(yùn)動(dòng)：打太極拳、八段錦，至微微出汗，尤其是體質(zhì)虛弱容易感冒之人，不可大汗淋漓而復(fù)感風(fēng)寒。不建議早晚運(yùn)動(dòng)，氣溫低，太陽出來后陽氣上升時(shí)運(yùn)動(dòng)，采集天地之精華。氣為血之帥，正氣充沛，血隨氣行，達(dá)于四末，表現(xiàn)面色紅潤手足溫暖。
調(diào)情志：氣溫低情緒容易出現(xiàn)抑郁，要多聽輕音樂，心胸開闊，與人為善，保持愉悅的心情。肝藏血，主疏瀉，心情愉悅利于肝的疏瀉收藏養(yǎng)肝血。
規(guī)律作息：“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，小雪節(jié)氣陽氣比較弱，此時(shí)陽氣是閉藏的，所以人也要隨著陽氣的閉藏而閉藏，不要擾動(dòng)陽氣，這時(shí)候夜晚比秋天要長一些，白天時(shí)間較短，所以人們要適應(yīng)氣候的變化，要等待到太陽出來的時(shí)候再起床，可以避免寒氣的侵襲，保護(hù)人體的陽氣。總之，要早睡晚起，保證充足睡眠，適寒溫而早晚加衣，避風(fēng)寒防感冒。
艾灸：補(bǔ)腎補(bǔ)氣血：腎腧、脾腧、關(guān)元、涌泉、太溪、八髎，灸后多喝溫水。
按摩：百匯、大椎、風(fēng)池，增加正氣，提高免疫力。
保持空氣流通：早中晚開窗通風(fēng)。
小雪益氣養(yǎng)血膏：百合、大棗、枸杞子、黃芪、茯苓、白術(shù)、陳皮、砂仁、當(dāng)歸、川芎、白芍、生地、女貞子、旱蓮草、桑葚、沙參、麥冬等根據(jù)體質(zhì)辨證后選擇適量熬制成膏，每天一勺，舌下含服。
相關(guān)文章
-
小雪圖片朋友圈文案配圖 小雪詩詞最新關(guān)于小雪節(jié)氣古詩詞及諺語
今天4時(shí)40分，小雪。①天氣寒冷，降水狀態(tài)由雨變雪，但 地寒未甚 ，雪量不大，故稱小雪；②北方供暖季，長期在暖氣房會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽、頭暈等，需預(yù)防 暖氣病 ；③小雪節(jié)氣過后氣溫將更低，要注意防寒保暖，謹(jǐn)防感冒。小雪到，冬始俏，關(guān)于小雪的詩詞諺語，大家一起來看看。《夜泊荊溪》唐 陳羽小雪已晴蘆葉暗，長波乍急鶴聲嘶。孤舟一夜宿流水，眼看山頭月落溪。《小雪》唐 戴叔倫花雪隨風(fēng)不厭看，更多還肯失林巒。愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。《小雪日戲題絕句》唐 張登甲子徒推小雪天，刺梧猶綠槿花然。融和長養(yǎng)無時(shí)歇，卻是...
2020-11-22 09:55:34 古詩詞小雪 -
2020年小雪吃什么食物比較好推薦 小雪節(jié)氣三個(gè)物候特征
在冬天的節(jié)氣當(dāng)中，小雪節(jié)氣是一個(gè)比較重要的節(jié)氣，在小雪節(jié)氣的時(shí)候天氣也逐漸變冷，那么2020年11月22日小雪這天吃什么食物呢？小雪節(jié)氣三個(gè)物候特征是什么呢？就讓我們一起去了解看看吧！2020年11月22日小雪這天吃什么食物刨湯小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的 殺年豬，迎新年 民俗活動(dòng)，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃 刨湯 ，是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣;在 殺年豬，迎新年 民俗活動(dòng)中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為 刨湯 ，很適合冬季養(yǎng)生食用。吃糍粑在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)...
2020-11-21 17:25:43 物候小雪 -
2020年小雪節(jié)氣哪一天幾月幾號(hào) 2020小雪什么時(shí)候星期幾
在冬季當(dāng)中，小雪節(jié)氣是其中一個(gè)節(jié)氣，并且在小雪的時(shí)候人們也會(huì)有一些重要的習(xí)俗活動(dòng)，那么2020年小雪節(jié)氣是哪天幾號(hào)呢？小雪祝福語短信簡短是什么呢？接下去就讓我們一起去了解看看吧！2020年小雪節(jié)氣是哪天幾號(hào)：2020年11月22日，星期日，十月初八小雪是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)，起點(diǎn)于每年公歷11月22日或23日，太陽位于赤緯-20 16'，到達(dá)黃經(jīng)240 。 小雪 節(jié)氣間，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西（相當(dāng)鐘面上的10點(diǎn)鐘）。每晚20：00以后，若到戶外觀星，可見北斗星西沉，而 W 形的仙后座升入高空，...
2020-11-21 17:25:32 什么時(shí)候小雪 -
北京22日或迎初雪 “初雪”遇“小雪”？寒風(fēng)日勁 菊萎東籬
“晚來天欲雪，能飲一杯無？”《中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間11月22日4時(shí)40分將迎來“小雪”節(jié)氣。此時(shí)節(jié)，隨著冷空氣的到來，氣溫急劇下降，天氣變得寒冷干燥，菊萎東籬，葉落滿街。...
2020-11-20 18:09:55 小雪節(jié)氣時(shí)節(jié) -
陽氣重真的可以為所欲為
2020.4.30完結(jié)總書評(píng)數(shù)：1624 當(dāng)前被收藏?cái)?shù)：8416在鬼怪眼中：普通男人=小甜餅；陽氣壯的肌肉猛男=9~16寸不等的水果蛋糕；祁夏陽=360°高溫烤箱；極陽體祁夏陽，是個(gè)各種意義上的小...
2020-11-19 08:45:36 木頭不呆靈異校園 -
-
2020年小暑是什么時(shí)候幾月幾號(hào)星期幾 小暑節(jié)氣的由來及習(xí)俗
時(shí)至小暑時(shí)節(jié)，梅雨逐步結(jié)束，開始進(jìn)入伏旱期。雖然到處綠樹成蔭，但是熱浪襲人的感覺依然叫人難堪。不過幸運(yùn)的是偶有暴雨降臨，消消暑。2020年小暑是什么時(shí)候幾月幾號(hào)星期幾：2020年07月06日 星期一(庚子年（鼠年）五月十六)二十四節(jié)氣中的第11個(gè)節(jié)氣，時(shí)間點(diǎn)在每年公歷7月6日-8日之間，是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始，太陽到達(dá)黃經(jīng)105 時(shí)。2020年小暑是什么時(shí)候幾月幾號(hào)星期幾二十四節(jié)氣之小暑時(shí)節(jié)的由來及習(xí)俗每年7月7日農(nóng)歷小暑天。 斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)淤極點(diǎn)，故名也 。太陽黃經(jīng)為105...
2020-07-04 16:25:52 小暑節(jié)氣 -
2020夏至節(jié)氣幾點(diǎn)幾分：荷花別樣紅，蟬鳴聲聲響
新華社天津6月19日電 星繁愁晝熱，露重覺荷香。 《中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間6月21日5時(shí)44分迎來 夏至 節(jié)氣。此時(shí)節(jié)，荷花別樣紅，蟬鳴聲聲響。歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年陽歷6月21日或22日，太陽到達(dá)黃經(jīng)90度，為 夏至 ，它是二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣，也是古人最早用日晷測(cè)定的一個(gè)節(jié)氣。夏至 這天，太陽幾乎直射北回歸線，到達(dá)一年的最北端，角度最高，北半球的白晝最長，且越往北越長。例如海南的海口市 夏至 日長約13小時(shí)，而黑龍江的漠河市可達(dá)17小時(shí)以上。夏至 過后，太陽直射地面的位置開...
2020-06-19 16:55:43 鳴聲夏至 -
芒種節(jié)氣文案怎么發(fā)朋友圈說說 描寫芒種古詩詞
今年6月5日是芒種節(jié)氣。時(shí)雨及芒種，四野皆插秧。家家麥飯美，處處菱歌長。芒種是我國農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映，此時(shí) 有芒的麥子快收，有芒的稻子可種 ，人們?cè)谔镩g辛勤勞作，灑下汗水，收獲希望。芒種你好今日芒種，逢此時(shí)節(jié)，梔子花開，麥黃梅熟，仲夏夜之夢(mèng)開始了。芒種到，一候螳螂生；二候?始鳴；三候反舌無聲。芒種到，愿你種下快樂，收獲幸福!芒種芒種，連收帶種，愿大家六月收獲好運(yùn)!芒種到。梔子花開，麥黃梅熟，舊糧將收，新谷既種。芒種 忙種 ，不負(fù)光陰，愿你不忘初心芒種宜 忙 ，揮汗如雨正當(dāng)時(shí)，唯有勤奮不辜負(fù)芒種，就是在...
2020-06-04 17:55:03 芒種古詩詞 -
2020年芒種節(jié)氣幾月幾號(hào)：仲夏已至 北方麥黃 江南梅熟
新華社天津6月3日電 黃梅時(shí)節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙。 《中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間6月5日12時(shí)58分迎來 芒種 節(jié)氣。此時(shí)，仲夏已至，北方麥黃，江南梅熟。歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年陽歷6月6日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)75度為 芒種 節(jié)氣。 芒種 是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，也是進(jìn)入夏季的第三個(gè)節(jié)氣。 芒種 ，顧名思義就是 芒 和 種 ， 芒 是指有芒作物成熟， 種 是指夏種開始。春爭日，夏爭時(shí) 是這個(gè)時(shí)節(jié)的最好寫照。從 芒種 到 夏至 節(jié)氣，開始全面進(jìn)入夏收、夏種、夏管的 三夏 大忙高潮，...
2020-06-03 16:55:12 芒種江南
| 留言與評(píng)論（共有 0 條評(píng)論） |
