據(jù)統(tǒng)計，七成以上“上班族”胃不好，其中以中青年居多。上班族天天快餐度日，三餐不定時，這樣的不良飲食方式難免會造成胃損傷，引發(fā)胃病。所以，養(yǎng)胃刻不容緩。如何才能養(yǎng)胃呢？biG曹操讀書網(wǎng)

　　養(yǎng)胃的最好方法biG曹操讀書網(wǎng)

　　快步走biG曹操讀書網(wǎng)

　　快步走可以讓消化功能得到提升，增加腸胃蠕動從而減少便秘的發(fā)生，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的好方法，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。biG曹操讀書網(wǎng)

　　仰臥起坐biG曹操讀書網(wǎng)

　　仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結(jié)實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。biG曹操讀書網(wǎng)

　　深呼吸biG曹操讀書網(wǎng)

　　做深呼吸可以鍛煉腹部的肌肉，而且讓胃部的血液循環(huán)更加流暢，能夠很多的調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。biG曹操讀書網(wǎng)

　　節(jié)制飲酒biG曹操讀書網(wǎng)

　　一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。biG曹操讀書網(wǎng)

　　忌口biG曹操讀書網(wǎng)

　　胃病都是由飲食不注意而引起的，所以要想預(yù)防胃病的發(fā)生就因該在飲食上注意，比如不吃生冷辛辣的食物，不暴飲暴食，戒煙禁酒。注意飲食衛(wèi)生：把住病從口關(guān)。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細菌。不食變質(zhì)，霉變食物。biG曹操讀書網(wǎng)

　　慎重服藥biG曹操讀書網(wǎng)

　　阿斯匹林、消炎痛、保泰松、撲熱息痛，強的松等藥物，可直接損傷胃粘膜，破壞胃粘膜屏障，或刺激胃酸，胃蛋白酶的分泌，掏胃粘膜粘液分泌，減弱胃粘膜保護作用，長期服用中藥(如過用苦寒或辛溫燥熱之劑及有毒藥品)能引起胃粘膜損害，均能導(dǎo)致胃病，因此，應(yīng)盡量不用或少用損害胃粘膜的刺激性藥物，若病情需要長期服用刺激性藥物時，應(yīng)飯后服用，以減輕其對胃部的刺激作用，并同時服用胃粘膜保護劑。biG曹操讀書網(wǎng)

　　戒煙biG曹操讀書網(wǎng)

　　吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關(guān)閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病，因此，應(yīng)當(dāng)戒煙。biG曹操讀書網(wǎng)

　　保持心情舒暢biG曹操讀書網(wǎng)

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，形成消化性胃潰瘍。biG曹操讀書網(wǎng)

　　避免過度疲勞biG曹操讀書網(wǎng)

　　無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而黏液減少，使胃黏膜受到損害。biG曹操讀書網(wǎng)