我每月退休金6000，但是便秘排不出，聽了這5點，排便順暢顏色好
說起排便人人都知道，但是，有的人，甚至是老人，排便就時間長，還渾身用力，肚子痛，排的糞量少且干結顏色也不正常。有位75歲老年網友說了他的排便經歷。
一、原因：
他有6000元的退休金，還有媳婦和兒子媳婦的工資，大概月收入3萬元以上。
為了享福，他整天躺在床上睡覺，看電視，看新聞，一躺就是9個時，還不算晚上睡覺的7個小時。
兒子回家后，不讓75歲爹這樣躺在床上，后來老人就整天坐在電腦前，收看喜歡的節(jié)目。既不運動，也不喝水，渴了才喝水，還經常熬夜到11點半。
二、排便困難：
三個月75歲的爹，去廚所解便次數少，一周內僅僅2次，偶爾3次，每次排出的糞便干且又少，顏色都很深。
他解便時渾身用力，就是排不出來，總是感覺到下腹痛難受，疲乏無力，頭暈，出汗等怪現象。
三、排便導致其他不適感：
半年后的他，由于心疼錢，還不愿意耽誤子女上班時，就這樣拖著，扛著，長時間的他發(fā)現了，心悶，氣短等現象時，三個兒子陪他到醫(yī)院看醫(yī)生，經過檢查是冠心病，糖尿病等綜合癥。
醫(yī)生說，再不來醫(yī)院看病，就會有危險。
四、不花錢，排便順暢：
醫(yī)生讓他每天吃兩次蒸紅薯；每天休息9個時；喝1500一1700m乚(7一9杯)水；還讓他每天漫步5個小時；
不要長時間在床上看手機；也不要久坐；更不能三天兩頓或每餐吃肉；但要多吃胡蘿卜，菠菜，水果。
五、顏色好，排便順暢：
他在老伴的監(jiān)督下，按醫(yī)囑飲食治療與營養(yǎng)的搭配下，每天次數回歸了正常人的一日一次，排除了大便糞干且又少的表現，顏色也好了，更順暢了。
六、排便最佳時間：
由于他聽信了醫(yī)生的話，在早晨起床或早餐后的2個小時內排便，而且每次排便用力沒有超過7分鐘。
七、證實：
上面不用花錢，便能解決排便困難的事情，有很多網友多次試驗并證實，此方專治便秘，尤其是對老年人一用就靈的妙方。
八、結束語：
人不能久坐久躺，要按自己身體狀況要多喝水，多運動，在飲食上要做到粗細糧搭配，葷素搭配，更不能熬夜。只有這樣做，人的身體才會越來越健康，壽命會更長。
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