只要120秒美海軍「飛行員入眠法」據稱96%有效
能夠「自然睡著」是很多現代人的愿望，美國海軍有一套120秒睡眠方式，幫助士兵快速入睡。
Healthline報導，怎么睡得著睡得好，上網搜尋方法多到數不清。最近軍事睡眠方法又重新受到關注，該方法來自溫特(Lloyd Bud Winter) 的著作《放松并獲勝：冠軍表現》。
原來在二次世界大戰期間，溫特發明了一種放松技巧，據說幫助美國海軍飛行員在120 秒內入睡。當飛行員壓力和睡眠不足時，會影響了他們的判斷、推理和決策。
飛行員們花了近6周進行放松練習，但據說成功率高達96%。即使是在喝了咖啡、周圍有槍聲的情況下也是如此。該注意的是，這些方法缺乏科學研究支持。而這個睡眠方法也需要整整120秒才能完成，最后10 秒非常重要。
1. 放松整個臉部，包括口腔內的肌肉。
2. 放下肩膀以釋放壓力，然后將雙手放在身體一側。
3. 呼氣，放松胸部。
4. 放松你的腿、大腿和小腿。
5. 想像一個輕松的場景，讓頭腦清凈空10 秒鐘。
6. 如果這不起作用，請嘗試重復說「不要思考」10 秒鐘。
10秒之內，你就應該睡著了！沒有的話請回頭重復放松階段。
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