如何避免怨恨在你們的婚姻中蔓延
你需要小心的避免怨恨在你們的婚姻中蔓延開來，因為它會在你意識到它存在之前就把你擊倒。
怨恨是一個隱秘的殺手，它會在沒有任何一方意識到的情況下，躡手躡腳地走進婚姻，并在那里占據空間，擴張和成長，直到它在狂怒中爆炸，或慢慢地使婚姻窒息，直到它消失。換句話說：怨恨需要被承認和審問，否則就會招致不幸。
在缺乏溝通情況下，對困擾一方的事情采取行動時，就會產生怨恨。它們不是一夜之間發生的，通常是隨著夫妻關系的發展，多年積累起來的，對關系的主要關注會消散，或者轉移到我們的事業和孩子上。
恩德勒說，當你發現自己不再像以前那樣喜歡和伴侶在一起的時候，怨恨可能正在悄悄潛入你們的關系中，事實上，你會尋找其他事情去做，而不是回家去面對它們或者你在家里的責任。親密關系也是如此，一想到與伴侶的身體接觸就會產生消極的反應。如果你發現你仍然愛著你的伴侶，但不再喜歡他們了，那就是一個很大的不滿。
開誠布公的討論對于保持關系的良好發展至關重要。你和你的伴侶應該經常談論你想要什么、需要什么，以及你們都能做些什么來確保你們的關系以平衡和公平的方式運作。
當這種情況不存在時，怨恨就會在溝壑中生根發芽。不要花太多時間對別人大喊大叫或喋喋不休。相反，你應該花點時間來處理你的想法，用一種更自信的方式來表達你的觀點。
憤怒是你當下的一種情緒，它可以讓我們知道什么是缺失的，什么是需要解決的，當我們正確地引導它的時候，它可以是一種強調和解決婚姻問題的途徑。
然而，怨恨是不同的。怨恨是當憤怒和相關的感覺沒有得到處理時，過了一段時間，它們就會變得熟悉起來，而怨恨就會在不經意間滋生。”
能滋生怨恨的原因就是覺得這一切都是關系和為人父母的責任，沒有剩下“自我時間”。自主是一段關系中非常重要的一部分，有助于建立平衡。每個人都有時間投入到自己的喜好、愛好、朋友等中，然后也會留出時間給自己。
此外，不要總是認為一人一半的勞動分工是現實的，而是要努力找到一種平衡。接受這一點作為過程的一部分，并知道很可能一切都會平衡。當你感到不知所措時，不要害怕向你的伴侶尋求幫助，并允許他們向你提出同樣的要求。
記住那個老笑話，當你假設時會發生什么?在婚姻中，情況可能會更糟，夫妻們傾向于認為他們各自的伴侶“應該知道”對方的感受或他們想要什么。
為了避免怨恨，你必須了解自己的需求，并能將它們清楚地傳達給你的伴侶。你的伴侶也應該能做到這一點。通常很難知道我們自己的需求是什么以及如何滿足它們，更不用說那些有著完全不同的個性和情感的人了。
正如我們所見，缺乏溝通和聯系會播下怨恨的種子。如果你和你的伴侶忽視了這段關系，那些種子將會開花結果，長成一個充滿不滿的花園。找到時間和對方交流，享受彼此的陪伴是很重要的，因為這樣可以保持交流的暢通，讓積極的情緒流動起來。
經常有人問菲兒對夫妻最大的建議是什么，我總是說“約會之夜比婚姻咨詢更便宜。”花時間在一起肯定會防止怨恨情緒的產生，因為您的伴侶會在父母或伴侶的頭銜之外受到贊賞和重視，而這種頭銜是人類真正的摯愛。
如果你已經嘗試了所有的方法，但仍然無法建立聯系，那么尋求幫助并不是什么羞恥的事。有時候，你倆都需要第三方的幫助來獲得一些觀點。尋求幫助是一種應對技巧，不要等到你們的關系到了最后關頭，現在就可以找菲兒做下你們的情感分析。
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