備戰高考 來看營養專家的飲食建議
一年一度的高考即將來臨，考生和家長們都進入了備戰狀態。
對于家里有孩子參加高考的家長來說
怎樣在高考期間合理地安排飲食
讓孩子能夠有良好的身體狀況迎接高考的挑戰
是他們頗為關注的問題
今天，我們就一起來聊聊高考期間合理飲食的話題
聽聽廣西醫科大學第一附屬醫院臨床營養科主任張勇勝醫生怎么說
健康飲食四大原則
1、每餐的營養要均衡
2、飲食的口味要清淡
3、食材的選購要新鮮
4、食品的制作要衛生
高考期間飲食的注意事項
1、控制每餐的菜品數量，避免剩飯剩菜
2、確保足夠的飲水，每天盡量在1500毫升左右
3、忌大補及暴飲暴食
4、不要隨便改變飲食習慣
5、不吃不喝從來沒有接觸過的食品、飲料
核心提示
高考期間，天氣比較炎熱，更要注意少吃或者不吃生冷的水果、飲料，特別是甜飲。水果放置為常溫，一般的甜飲要盡量控制數量，可以喝一些溫開水以免影響胃腸道的功能。特別是考試期間，不將飲用水凍成冰帶進考場，否則很容易導致脾胃的損傷，影響食欲甚至是拉肚子，從而導致渾身無力，整個人都不在狀態。
高考期間
有些同學平時學習非常優秀
一進考場大腦一片空白
一出考場啥都想起來了
這真是心理因素導致的嗎?
有沒有解決辦法?
張勇勝醫生提醒
部分考生一進考場，過度緊張，出現大腦一片空白。緩解辦法是考前半小時，給考生含服1～2顆糖果。一方面可以避免出現一過性低血糖反應，另一方面還可以給考生提供一種心理安慰，分散緊張的注意力，在考試的時候發揮更加穩定。
原標題：備戰高考 來看營養專家的飲食建議
值班主任：李歡
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