兒科醫生：提高免疫力的方法只有這4種，其他的通通不靠譜
最近朋友向所長求助，說兒子樂樂又生病了，這個月已經是第二次了。孩子老生病，會不會是因為免疫力差呢？
朋友很著急，問我有沒有好辦法，可以讓孩子少生病？
在所長看來，想要解決朋友的困惑，首先需要搞清楚這樣幾個問題：
今天所長就帶大家來一一了解。
本文由營養醫師劉長偉大夫審核后發布。
身邊很多媽媽都和朋友一樣，孩子感冒、發燒超過2次，就覺得孩子是愛生病、免疫力差。
但實際上，免疫力真的沒有那么容易低下。
據統計，中國兒童真正免疫力低下的發生率只有20萬分之一。
判斷孩子免疫力是否正常，主要可以從孩子生病的次數和生病的表現兩個方面來判斷。
所長咨詢三甲醫院兒科醫生后得知：
對于6歲以下的孩子來說，平均每年感冒次數不超過6～8次，冬春季節，每個月1～2次；6歲以上的孩子，每年感冒次數不超過2~3次，都是正常現象。
孩子生病的次數不超過以上范圍，就是正常現象，不用太擔心。
只有反復高頻患感染性疾病，才要考慮孩子是不是免疫力低下。
感染性疾病，也不光是普通感冒，常見的還有病毒性流感、病毒或細菌性腹瀉、感染性肺炎等等。
真正免疫力低下的孩子，往往會有這樣一些表現：
如果孩子沒有上述表現，也沒有過于頻繁地生病，基本都是正常、健康的孩子。
不過，如果父母后天的照料方式不正確，或者，誤把破壞孩子免疫力的行為當成提升免疫力的辦法，反而會導致免疫力下降。
1、吃益生菌提升免疫力？小心過度依賴
兒科醫院營養師告訴所長，一般情況下，孩子是不缺益生菌的。
對于健康的人群來說，不論兒童還是成人，人體能夠自然獲取益生菌，沒必要額外補充。
而且，現在并沒有一項研究證實，吃益生菌可以提升抵抗力。
如果盲目補充益生菌，還會適得其反。
益生菌中含有能誘發炎癥的蛋白，可能會加重乳糜瀉患者的病情。所以，服用益生菌前，一定要排查過敏原。
而且，益生菌在不同疾病中的應用也存在爭議。
要補充益生菌，必須在醫生指導下進行，家長千萬不要隨意購買和使用，否則，不但事倍功半，還會增加不必要的風險。
比如，長期服用人工合成的益生菌產品，有可能會患上“益生菌依賴癥”，導致腸道喪失自身繁殖有益菌的能力，得不償失。
2、維生素C可以提升抵抗力嗎？
很多家長都跟所長咨詢，給孩子補充維生素C，能不能提升抵抗力？
維生素C有提升抵抗力的作用，因為它可以提高細胞的活力，保護皮膚健康，提升識別外來細菌的能力。
維生素C缺乏，確實會影響到免疫力。
但是，單一補充維生素C，提升抵抗力的作用并不大；
還需要很多營養來共同支撐，提升機體的抗感染力。比如：胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、銅、鐵、鋅等。
一旦維生素C過量，還會增強腎臟負擔。
《中國居民膳食指南》發布的“水溶性維生素c每日攝入量參考表”顯示，
3、吃蛋白粉提升抵抗力，有用嗎？
不推薦。
所長自己吃過虧。兒子3歲時，一換季就感冒，所長覺得他體質弱，就給他吃蛋白粉補充蛋白。
結果，生病次數沒減少，兒子倒一天天胖起來。
后來問過專家才明白，在孩子日常飲食正常的情況下， 孩子一般不會缺少蛋白質。
如果額外補充蛋白粉，不但會增加腎臟負擔，消化不完的蛋白質還會變成脂肪囤積起來。
所以，對于蛋白質攝入正常的孩子吃蛋白粉提升抵抗力，交的就是智商稅。
作為父母，恨不得有一支靈丹妙藥讓孩子一下子就能提高免疫力，可提高孩子的免疫力絕不是一朝一夕的事。
只有父母做到以下幾點，才能逐步提升孩子的免疫力：
1、母乳喂養，強化免疫力
有研究證實，接受母乳喂養的寶寶，抵抗疾病的能力要比非母乳喂養的寶寶高，得呼吸道疾病的概率也要低很多。
紀錄片《寶寶的第一年》中，研究員就發現，母乳真的太神奇了，它會根據嬰兒的不同需要生產相應的營養。
而且，當媽媽發現寶寶生病時，母乳會分泌抗體幫助嬰兒對抗那些病毒。
WHO建議，母乳喂養盡量堅持到孩子2周歲以上，如果媽媽能堅持，就堅持多喂喂寶寶吧。
2、適當接觸病原，不要“太干凈”
所長有幾位好朋友，特別愛干凈，不僅把家中打掃得一塵不染，還用消毒液煮家中用品。
這種做法，其實隱藏很多危害！
人本來就是要和細菌共存的，適當接觸外界環境中的細菌，才能促進孩子免疫系統成熟。
如果長期把孩子放在無菌的環境里，孩子免疫系統識別病菌的能力就會減弱。
一旦接觸外界的病菌，孩子會更容易生病。
因此，日常中孩子需要處于清潔環境，減少接觸致病菌，但并不是處于“無菌環境”。
3、 補充維生素D，減少呼吸道感染
有研究表明，服用維生素D，可以在一定程度上抵抗急性呼吸道感染。
兒童補充維生素D，還有助于預防兒童流感。
醫科大學內分泌主任寧志偉表示，可以通過以下三個途徑補充維生素D。
4、多運動、保持好心情，也是增強抵抗力的好方法。
有研究表明，0-3歲的孩子經常焦慮，只是父母不容易發現而已。
如果孩子長期焦慮得不到疏解，他的生理、心理發育都會落后，抵抗力也明顯低于同齡人。
反之，好心情會讓孩子分泌良性激素，促進新陳代謝，幫助抗體和淋巴細胞更新，提高免疫力。
作者：母嬰研究所所長。本文部分圖片來自網絡，版權歸原作者所有。
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