霜降 | 新冬將至勿忘添衣 驅寒保暖好過冬
一葉知霜降，一雨感深秋。北京時間10月23日7時零分迎來“霜降”節氣。此時節，秋天接近尾聲，秋意逐漸淡去。霜降過后，意味著冬天要來了。
隨著“霜降”的到來，作物、草木不斷泛黃、落葉。此時節，雖葉落花凋，但秋色也美到了極致，“樹樹皆秋色，山山唯落暉”，街頭巷尾渾似錦，“霜葉紅于二月花”。
民間有諺語"一年補透透，不如補霜降"，足見這個節氣對人們的影響。在霜降的時候，可以補一補身體，讓我們的全身從里到外都暖起來!根據中醫養生觀點，秋要平補，同時注意健脾養胃，調補肝腎。可以選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜，尤以栗子和羊肉為佳。
生活起居方面，要早睡早起，早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，能使機體津液充足、精力充沛。應多去戶外開展力所能及的體育活動，如快走、慢跑、騎行等。青壯年以及一些身體健康的老人和小孩，則可有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。中老年人冬天出門時，最好戴個帽子，披上圍巾，避免頭部和頸部受寒，引起頭部血管收縮和痙攣;每晚用熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部筋脈。
要注意生活、工作和學習環境的空氣流通;少到人群密集的地方，如一定要去，需戴好口罩;養成良好衛生習慣，勤洗手，勤漱口;堅持適度鍛煉，多去戶外活動，增強體質;避免過度疲勞，注意起居有節和營養補充。
原標題：霜降|新冬將至勿忘添衣 驅寒保暖好過冬
值班主任：李歡
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