如何緩解男人的壓力？學(xué)會減少焦慮收獲幸福的戀愛關(guān)系
我們每個人在生活中，狀態(tài)肯定不會是一成不變的，而變化除了會給人造成因打破習(xí)慣帶來的不適，也會讓人產(chǎn)生程度不等的焦慮情緒，感情生活也會隨之受到影響。
今天我們就來了解一下怎樣減少因個人狀態(tài)和相處狀態(tài)的改變給關(guān)系帶來的壓力。
1、談?wù)劷箲]本身，深層自我暴露
當(dāng)一個人處在焦慮狀態(tài)下時，他可能會表現(xiàn)得沒有安全感、防備心強、易怒、抱著消極負(fù)面的心態(tài)揣測伴侶的言行舉止，這時候伴侶直觀的感受就是相處舒適度低，平時最讓人愉悅放松的戀人變成了壓力源。
所以，當(dāng)你突然開始緊張男友的行蹤、對他的表現(xiàn)吹毛求疵、會因一點小事爆發(fā)情緒，你的男友并不會直接想到去體諒你內(nèi)心究竟發(fā)生了什么變化或這一切的背后的觸發(fā)點是什么，他只會覺得和你在一起很累很不開心。
這時男友負(fù)面的反饋更是會令你陷入更深的掙扎中，這個惡性循環(huán)會使雙方的感情每況愈下。
想要避免最糟糕的情況發(fā)生，你需要盡早與男友溝通你的情緒本身，適當(dāng)?shù)卣归_深層自我暴露，幫助對方更好地理解你的處境，以便調(diào)整對你的接納度，給予你必要的精神支持。
比如你可以說“我最近面臨升職的壓力，競爭太激烈，我一直很焦慮，精神在崩潰的邊緣，可能有時候看你在打游戲，我就容易發(fā)脾氣，心里對你的怨氣就會放大很多”。
像這樣以自我剖析的角度去向伴侶解釋自己的反常狀態(tài)，可以有效地紓解對方和你相處的心理壓力。
2、撤掉對比心態(tài)
在很多情況下，愉悅的事件并不能令人產(chǎn)生積極的情緒，這就是對比效應(yīng)在作祟，對比效應(yīng)經(jīng)常作為破壞感情的元兇出現(xiàn)在情侶相處的某個特定階段下。
先來給大家舉例說明一下對比效應(yīng)的作用機制，比如你知道自己將要得到一些錢，但并不知道是多少，當(dāng)你實際得到的錢比你期望中少時，你會不開心；但如果是你知道自己將要失去一些錢，也并不知道是多少，當(dāng)你實際失去的錢比你預(yù)計中要少時，你卻很高興。
憑空得到錢卻不高興，憑空失去錢卻高興，就是因為事實與心里的預(yù)期形成了對比，事實不及預(yù)期時，即使是好事，也會讓人高興不起來。
戀人間相處時，雙方都會對對方、對關(guān)系的未來發(fā)展產(chǎn)生心理預(yù)期，當(dāng)兩個人的相處狀態(tài)發(fā)生變化時，由于對比效應(yīng)的影響，新的狀態(tài)很容易讓人產(chǎn)生情緒波動。
比如你的男友突然換了個很忙的工作，陪你的時間變少了，你習(xí)慣了一周見三次，每個月計劃一次周末短途旅行，現(xiàn)在實現(xiàn)不了了，就算他加薪了，你還是會出現(xiàn)抱怨情緒，時間久了甚至開始對他有要求，給他施壓。
再比如閨蜜的老公一直不如你的老公發(fā)展得好，但他們突然有一天交了好運，做成一筆大生意，從此風(fēng)生水起，就算你老公的發(fā)展仍在穩(wěn)步上升趨勢，你也會產(chǎn)生自己老公不太爭氣的不平衡心態(tài)，日常相處有意無意地透露出不滿足，影響感情。
生活是充滿變化的，每對夫妻或戀人的相處狀態(tài)也不會是一成不變的，感情的發(fā)展也會有不同的階段，在發(fā)生變化時，要及時覺察到對比效應(yīng)帶來的影響并有意識地去自我調(diào)節(jié)，客觀上去適應(yīng)變化、接納變化、出現(xiàn)問題有針對地去解決問題。
3、制定新規(guī)則
除了情緒方面的自主調(diào)節(jié)和心理建設(shè)，伴侶雙方還可以通過溝通的方式建立新的相處規(guī)則以更好地適應(yīng)新一階段的變化。
比如從熱戀期過渡到磨合期后，雙方對個人空間的需求增大，但往往男方和女方的需求未必是同步的，可能男方內(nèi)心希望減少約會頻率，而這時女方正在觀察男方是否開始怠慢。
這時如果不及時溝通，要么就是男方犧牲自己內(nèi)心的需求一味遷就，從而影響相處舒適度，要么就是女方開始對男方產(chǎn)生誤會，產(chǎn)生不安全感，爭吵增多。
像是因工作變動導(dǎo)致的生活節(jié)奏變化、新生兒的降臨、一方父母來家里小住等等這樣的變化，都需要伴侶雙方更頻繁地溝通，以便及時了解對方的心態(tài)和需求，隨時調(diào)整更加適應(yīng)當(dāng)前階段的相處規(guī)則。
今天我們說的這三點都是維護感情不受各方面變化的影響的積極策略，希望大家可以得到借鑒。
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