懂得這樣“反內(nèi)耗”的女人，沒有一個(gè)過得不幸福
#秋日生活打卡季#不知道你會(huì)不會(huì)經(jīng)常覺得很累，但其實(shí)啥也沒有干；猶豫不決，做事情拖拉；敏感，一點(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)胡思亂想，徹夜難眠。
如果有上述一條癥狀，很有可能你在經(jīng)歷著精神內(nèi)耗。如果以上都符合，那么可能你的內(nèi)耗危機(jī)比較嚴(yán)重了。
內(nèi)耗成了現(xiàn)代女性的困境，關(guān)于內(nèi)耗，在心理學(xué)上是這樣定義的：人的自我管理需要消耗心理資源，而當(dāng)資源不足的時(shí)候，人就會(huì)陷入一種內(nèi)耗的狀態(tài)，像只干燒的水壺，把生活弄得疲憊不堪。
內(nèi)耗有三個(gè)基本表現(xiàn)：優(yōu)柔寡斷、失去自信、高敏感。
優(yōu)柔寡斷，很好理解在內(nèi)耗嚴(yán)重的人那里，小到“今天晚上吃什么”這類事情，大到報(bào)考學(xué)校擇偶等問題。他們會(huì)猶猶豫豫，反復(fù)糾結(jié)，讓內(nèi)耗者做出決定簡(jiǎn)直就是在折磨他。
缺乏自信，是內(nèi)耗者的第二個(gè)癥狀。每次遇到問題，習(xí)慣性逃避拖延。明明三分鐘就解決的問題，非要一拖再拖，總是在腦補(bǔ)各種負(fù)面結(jié)果，久而久之便會(huì)自我排斥否定自己。
內(nèi)耗的第三個(gè)階段就是高敏感。生活中的一點(diǎn)點(diǎn)小事都容易在他們心中引起無數(shù)憂慮。比如伴侶沒有及時(shí)回復(fù)消息，就開始在心里想了無數(shù)個(gè)可能性。
以上三種情況是內(nèi)耗最基本的癥狀。而殊不知日常生活中80%的焦慮、猶豫……都是源于內(nèi)耗，在不知不覺中拖垮你的人生。
如果你感到生活中已經(jīng)出現(xiàn)內(nèi)耗，怎么辦？三個(gè)方法，幫助你驅(qū)趕內(nèi)耗，擺脫重負(fù)。
方法一：剔除不必要的枷鎖
心理學(xué)家阿德勒在代表作《自卑與超越》里面提出了擺脫自我重負(fù)方法，也是生活中百試不爽的一個(gè)技巧： 分清楚自己的課題和別人的課題。
有太多的內(nèi)耗就是因?yàn)槲覀儧]有做到課題分離，總是在承擔(dān)別人的課題。比如在戀愛中女生想要的是安全感，而男生往往會(huì)考慮如何讓這段感情能夠長(zhǎng)久下去。
兩人所要的需求不同，那么所做的課題就會(huì)不同。不能因?yàn)閮烧邲]有關(guān)聯(lián)就會(huì)覺得對(duì)方不愛你。
內(nèi)耗的人想的很多，就是在于他們經(jīng)常會(huì)在現(xiàn)象之間建立許多非必然的連結(jié)。總之一句話就是：改變你可以改變的，接受你不能接受的。
做到這一點(diǎn)，你的內(nèi)耗體質(zhì)就被稀釋一半了。
方法二：選擇最短路徑解決問題
內(nèi)耗體質(zhì)的人第二個(gè)特質(zhì)就是喜歡拐著彎去思考問題。
亞里士多德說過：大自然因簡(jiǎn)潔而美妙，萬事萬物都喜歡選擇最短路徑。
而喜歡繞彎子帶來的內(nèi)耗數(shù)不勝數(shù)，當(dāng)我們?cè)谶^度糾結(jié)時(shí)，只不過是在猜測(cè)而不是解決方法。
最簡(jiǎn)單就是主動(dòng)給對(duì)方發(fā)消息又能怎么樣？也許你的一次小主動(dòng)，可能會(huì)引導(dǎo)對(duì)方往后對(duì)你更加主動(dòng)。
如果第一步都要猶豫不決，后面的很多緣分有可能也就擦肩而過了。在戀愛中，糾結(jié)的時(shí)候，勇敢地接受當(dāng)下感受，放下自我保護(hù)和攻擊，勇敢地表達(dá)自己的需要，讓對(duì)方準(zhǔn)確接收信號(hào)。
方法三：明確目標(biāo)，培養(yǎng)全景意識(shí)
內(nèi)耗，其實(shí)是一種朦朧的不清晰狀態(tài)。想要打破內(nèi)耗就像在一團(tuán)亂麻里尋找線頭，首先要明確目標(biāo)是什么。
其實(shí)親密關(guān)系就是兩者在相互馴化，男生不懂的事情，你其實(shí)是可以去教他的。
當(dāng)你明確目標(biāo)后，就要肯定對(duì)方的說法，并且要為自己沒有及時(shí)滿足對(duì)方需求做出合理的解釋行為。
然后再通過撒嬌的方式向?qū)Ψ教岢鲆螅@樣對(duì)方的目的達(dá)到了，你的需求也達(dá)到了，就不會(huì)顯得復(fù)雜了。
從內(nèi)耗中解脫，其實(shí)就是不斷明確目標(biāo)，看到全景確定路徑的一個(gè)過程。所以懂得這樣“反內(nèi)耗”的女人，沒有一個(gè)過得不幸福。
原創(chuàng):辰菲心語
一個(gè)販賣情感的打工者
時(shí)而動(dòng)情，時(shí)而懂理
在感情的道路上來回奔波
迷糊是狀態(tài)，清醒才是自我
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