來源微信公眾號：九邊
已獲轉載授權

最近看了那個自殺的妹子，真是很痛心，我看有些人說她是因為房貸太高降薪導致尋短見。說真的，我這些年目睹太多資金鏈斷裂人生掉進坑里的事，身邊也有跟這個妹子很類似經歷的人，不過確實沒見他們要死要活的。

一般來講這些人能力都挺強的，而且能爬上去，本身心力也很強，這種人是很難被打垮的。再說了，供不起月供就賣房唄，最近兩年一線盡管跌了一些，不過千萬級的房產跌的并不離譜，不至于賣房之后還有巨額貸款要還。

換句話說，自殺這事多多少少和抑郁什么的相關，抑郁是精神的腫瘤，直接把心理防線給打垮了，心勁沒了，想改變都改變不動。

我還在南美見過一些人，在國內徹底混不下去了，跑到地球另一邊重新開始。我堅信一點，這些人肯定不會去自殺。

要我說，精神問題往往都是身體問題。

身體好，學會自我疏解，碰上麻煩才有足夠的心力去解決。

所以現在這種情況吧，無論如何把身體養好，做為接下來穿越低谷的儲備。

最近看到很雞湯的一句話，說什么“凡事發生，都有利于我”，要是早幾年，覺得沒啥意思。不過現在一把年紀了，突然覺得非常對。

之前生活中碰上幾次重大打擊，當時把我搞得很慘，不過過了很多年再回過頭來看，人生最重要的知識都是在那里學的。不經歷那么幾次，看再多的書，讀再多別人的感悟，有些觀念終究都不是自己的。

人都抗拒改變，一般不碰南墻死活都不會做改變。所以每次踩坑，往往是生活在告訴你之前的路線有巨大的問題，是時候改變了。如果咱們接受教訓，重新啟航，效果往往不錯。

所以如果在某個階段不太順利，大家也別灰心，積極應對，過幾年就能發現，當時的坑就是后來高樓的地基。

此外還有一件事，就是每次低谷的時候，干啥都干不進去，于是去跑步，多次把這個習慣丟掉，又多次撿起來。

最近十來年這么反反復復，斷斷續續，總共攢了一萬公里左右的跑量。現在想想，應該就是這些跑量讓我身體一直特別好，沒啥病，也能扛得住大廠沒完沒了的加班和熬夜，順便還搞了個副業。

所以我忍不住建議大家，如果人生處于低谷，最好的事，就是利用心煩意亂啥都做不了的時間，認真開始跑步。或者選擇其他鍛煉項目也行，不過我嘗試過各種項目，最后發現有些依賴隊友，比如網球羽毛球，有些依賴器械，比如力量訓練。最簡單對環境依賴最低的，也就跑步了。

而且跑步跟自行車又不一樣，自行車你很快就發現提升空間受限，跑步你可以從8分鐘一公里慢慢往3分鐘靠。自行車就夠嗆了，你水平太高了，想隨時找場地就很難了，畢竟城區你把自行車騎到40公里多少有點危險，沒法做到隨時練。

此外如果你有這樣的癥狀：

虛，啥也不想干，走幾步就特別累；

時常莫名焦慮，卻不知道為啥焦慮；

想去干點啥，可是好不容易鼓起點勇氣，一個多小時之后就泄了；

感覺整個人很頹廢很喪；

這些癥狀很容易讓人以為是心理狀態，我這些年根據自己的經歷，還觀察了周圍一堆人的情況，很負責地說，這些幾乎都是身體不太行，身體好起來，這些癥狀自然都消失了。

當有一天你能輕松跑一個小時，或者攢了一兩千公里跑量，再回看你開始運動之前，會發現無論是身體上和精神上，都有一種巨大的變化，你會發現之前那些消極癥狀都消失了。

我理解這也是為啥這些年全民運動的熱潮越來越猛烈，因為不少人發現，認真投入一項運動，每天花一個小時，三個月就見效，一年左右就能洗心革面。

而且那些跑馬拉松的，很多都是經歷過什么慘痛的經歷，在恢復過程中從跑步里獲益良多，然后上癮了。

我如今最后悔的事，也是中間因為各種原因停跑了好幾年。我當然可以說是因為太忙，可是當時幾個搭子，人家都堅持了過來，現在的體能，都杠杠的。

可能有小伙伴說自己連兩百米都跑不到，怎么能跑一個小時嘛。

相信我，你100%可以，唯一需要的就是時間。

這事又得說一下我身邊的一個小伙伴，他體重兩百多斤，重度脂肪肝，膽結石，腎囊腫，體檢報告比他七十多歲的爺爺都花哨。

后來在公園遛彎碰上了老年人跑團，就是那種一群生龍活虎的老人穿得花花綠綠，幾乎全是老太太，仰首挺胸邁著整齊的小碎步往前跑，還有一個更加神氣活現的leader造型的老太在喊口號并隨時糾正大家動作。我的小伙伴非常感動，于是就跟著老太太們跑起來，發現完全跟不上。

后來他才知道，人家是“6分配”，也就是6分鐘跑一公里，他到現在已經跑了快一年，也沒達到這個水平。

最近他給我轉了一個視頻，抖音上有個老頭八十多歲了，在剛完賽的一場馬拉松里，也是三個多小時。最搞笑的是他是二十多年前開始跑的，那時候他已經六十了，看來干啥都不晚。

老年跑團對我的小伙伴沖擊很大，覺得自己狀態再差，應該沒有六七十歲的人差吧，于是也慢跑了起來。

現在他跑了一年多，體重降了30斤左右，他基數太大了，現在依舊嚴重超重，不過體檢報告反饋很明顯，各種指標都在好轉，身體水平很快就要趕上他爺爺了。

我從去年開始也鍛煉上了，跑三休一，體重變化倒是不明顯，我之前也聊過，降體重的核心其實是控制飲食，跑步一個小時只能消耗一個冰激凌的熱量。但是精神狀態改善很明顯，生活中的那種“煩躁感”明顯好了很多，中年人特有的“喪勁”也好了很多。

此外我上月說從跑步里從沒獲取到過任何快樂，總覺得跑慢了或者沒強度就沒啥用，然后就有了改變。

這種改變也是來源于我的跑步搭子，他在讀博的時候身體就垮了，讀的是核物理，選了一個奇怪的方向，總是擔心自己畢不了業，心態崩了之后看啥都提不起勁，一到晚上就想喝酒，三十多歲身體所有指標都惡化的一塌糊涂，還做了一次手術，出院后開始了跑步。

身體底子太弱，別人都往快跑，他往慢跑。他管這個叫“無痛成長”，大概意思就是，別人特別在意速度心率什么的指標，他只在乎三件事：

跑起來；

使勁堆量，剛開始每月60公里，到現在每月300公里（正常人不建議這么大，這個量太離譜了）；

不受傷。

你可能要說，工作已經很忙了，哪來的時間？

其實總有時間，主要看你覺得什么事比較重要。比如他就是每天晚上吃一個便利店的三明治就去跑，一個小時左右回來。他本來一個小時能跑12公里，最近跟我一起跑，變成8公里了。

具體做法也比較簡單，在B站搜“180步頻”，就能搜出來一堆歌單，聽著那玩意調整步頻，然后邁著小步往前溜達。

使勁往慢跑，以無痛無傷為主，就是那種你覺得你可以不動用意志力也能跑兩個小時的感覺，通過堆跑量來提升心肺和有氧能力。

你可能納悶，這能有效果？

他四年跑了一萬多公里，慢慢溜達下來，身體已經非常好了，馬拉松已經干到了三個半小時。跑圈的人都知道，三個半小時跑完馬拉松是條線，正常人沖到這條線非常非常難，想突破這條線就更難了，需要大量的間歇訓練和乳酸閾值訓練。

我上月開始跟他一起龜速跑，還沒老太太快。一開始是沒報啥希望，不過上周末測試了下全力跑，十公里竟然突破了之前最好水平，之前完全想象不到這種龜速跑效果能這么好。更關鍵的是，全程沒痛苦，跑了這么多年才體會到跑步的快樂。

總之，寫這么多就是想說一件事，如果人生處于低谷，也別浪費，多年后回過頭來看，會發現人生的改變就是從這個時候開始，要利用好這個階段，心無旁騖去提高一些體質。我看不少人在那里說要看書和運動，講真，真看不進去啥書，完全沒狀態。

這個時候“哀莫過于心死”，還看啥書啊，這個時候跑步效果最好，跑起來，慢慢就把煩心事給忘了，每次煩的不行就去跑，幾個月后麻煩事過去了，發現身體上了個新臺階。

氣旺則財旺，大家也會發現，人生越往后越拼體力，有個牲口一樣的體質會讓人生容易太多。