40天“豪華版”三伏上線!今年三伏天是幾號到幾號 “三伏天”養(yǎng)生要訣這9個(gè)禁忌千萬別犯!
作者 :唯愛嬌娘 2020-07-16 12:08:55 審稿人 : admin 圍觀 : 次 評論
“三伏天”9個(gè)禁忌千萬別犯
很多“病根兒”是“三伏天”落下的,俗話說,入伏后“桑拿天”也將頻繁出現(xiàn),各類健康問題也接踵而來,“三伏天”9個(gè)禁忌千萬別犯, 小心落下“病根兒”。
1、忌不開窗通風(fēng)
三伏天不少人怕熱, 閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。 其實(shí),潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑,而且使用空調(diào)不開窗換氣,空氣質(zhì)量會變差,反而致病。
?建議:每天開窗通風(fēng)兩次以上, 每次15-30分鐘。
2、忌只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大,易疲勞、沒胃口,不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好,營養(yǎng)不夠,免疫力降低,就可能導(dǎo)致疾病。
?建議:
① 果蔬不能少:多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
② 來點(diǎn)湯開胃:菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等,餐前少量飲用還能增加食欲。
③蛋白質(zhì)一定有:適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等
④谷物不可少:出汗會丟失B族維生素,而谷類是B族維生素的良好來源。
3、忌冷風(fēng)
頸椎對著空調(diào)吹,使頸背部肌肉受寒,造成 頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
?建議:室內(nèi)空調(diào)溫度 不要低于26℃, 肩背部不要直對著空調(diào),或者搭個(gè)披肩。
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