短視頻改變大腦！
來源微信公眾號：九邊
已獲轉載授權
幾年前寫過這個話題，這不最近看到一個新聞，英國澳大利亞等國已經通過法律，禁止了15歲以下未成年人使用社交軟件，如果父母給他們用，連父母一起處罰。所以決定重新聊下短視頻對大腦影響這事。
之前出差在機場隨便買了本書，也就是那本《掌控習慣》，本來沒指望啥，沒想到有些內容還挺受用。里邊講的很多東西之前我也有點體會，經作者一說更加清楚了。今天再跟大家聊聊。
先說下那個書名，英文名字叫《atomic habits》，也就是原子習慣，作者認為每個人的生活就是由一個個原子一樣的習慣構成的，可以通過優化這些習慣來讓生活變得更好一些。感覺英文書名更有逼格一些，可能不太利于推廣吧，于是就改成《掌控習慣》。你問我推薦這本書不，不太推薦，在網上看幾句摘要就夠了。
作者提到的內容里，我覺得最關鍵的一件事：
重復一個動作，會導致大腦發生生理變化。
“重復行為改變大腦”這事，在之前另一本書里也看到過，那本書里講的更加詳細一些。說咱們的神經網絡，剛開始就跟無數的山間小路似的，稀稀疏疏。后來有些路用的多，有些用的少。
經常被用的那些通路上，就被裹上了“腱鞘”，變成了高速公路，到了三十來歲就慢慢固化，腦子跟公路網似的，有大動脈級別的高速路，有不那么繁忙省道，還有不咋寬的縣道，最末梢是水泥的村道。
形成“高速公路”這些路徑會涌現出“自發性”，我們可以一邊用筷子吃飯一邊嘮嗑，另一只手還在那里刷微博。這事咱們看著沒啥，其實在不會用筷子的人眼里，難度和你踩著獨輪車寫ppt差不多。
還有一些更加復雜的“無意識行為”和“自發行為”，比如肥宅們想起運動這事就渾身不舒服，有些人每隔一會兒就得把自己的所有社交媒體全部檢查一遍，看看有沒有消息。不然焦慮的不行。
不斷地重復，會把人逐步往“無意識”方向塑造，也就是重復的次數多了，大腦會形成“硬鏈接”，從此不用意識參與也能自動駕駛。我們自己都說不清楚為啥能在雙輪的自行車上保持平衡，我們也能輕易做到不看鍵盤就噼里啪啦碼字碼代碼。
此外新手開車的時候喜歡看“點位”，在后視鏡里看到哪個點的時候該怎么拐。但是等開個幾萬公里，慢慢就自己也說不上來憑借什么依據做決策，卻總能做到“擦邊而過”，面對復雜路段也能做到心里有數。
當然了，騎自行車、不看鍵盤碼字和開車這事依舊屬于低層次的行為模式，有時候咱們還可以看到更高層次的“自動駕駛”。
大家一定聽說過這樣的說法，說象棋大師們都可以做到下一步就看清了接下來十幾步，我在很長時間里對這個說法也深信不疑。不過后來看了好幾個象棋大師的訪談，比如那個中村光，卡斯帕羅夫，卡爾森等等，發現并不是真的。
他們都說自己頂多能預測兩三步。大師們下棋并不是在那里跟人工智能似的，看一眼就推斷出來了接下來的所有可能性。
他們下棋跟你騎車差不多，戰術和目的是清楚的，但是具體操作過程全靠感覺，看一眼棋盤，就能發現某個位置閃閃發亮，可能還沒來及思考，已經落子了，這也是為啥他們能做到同時對戰十幾個人。對，全靠感覺。
反倒是兩個頂高手對局，他們經常思考的問題是，“我為啥一眼就想往那個位置落子”，“有沒有更好的選擇”等等。也就是先有感覺，然后才思考那樣下子合不合理。當然了，這種類似直覺一樣的東西，是他們長年累月跟別人對戰和研究棋譜形成的反射機制，頂級天賦疊加大量的練習，才形成的奇特結果。
這就給了我們一種理論上的支持，某件事你做的不太好，可能并不是咱們笨，可能就是單純的重復次數太少。
更關鍵的是，只要你不斷去重復，潛移默化就有改變，大腦會變得很擅長干那件事。只是這種改變太過細微，每天的進展用顯微鏡看都看不到，大部分人很快就放棄了，只有極少人能走到最后。
更重要的是，類似記憶力這些我們一直以為天生的東西，也和大量的訓練強相關。已經有非常嚴肅的研究發現，以前沒有手機導航的時代，倫敦的出租車司機需要記住密如蛛網的街道，負責記憶的海馬體確實變大了，退休之后又變小了。
行為是影響大腦的，好的行為會塑造健康大腦，壞行為時間久了，一樣會對大腦有巨大影響。
前邊鋪墊這么多，終于要說到本文正題了。
短視頻這東西跟以往的傳播媒介完全不是一碼事，它有點像一種生命體，會主動去改變周圍的環境，讓環境更適合自己。
最明顯的一點，一個人如果看短視頻時間太久了，就會明顯出現一些奇怪的癥狀，比如沒法再看長一些的內容了。不要說長文字了，看慣了那種電影解說，再去看完整電影都受不了，今后慢慢只能看短視頻了。
也就是說，你看短視頻久了，“不斷刷刷刷”這種行為把你腦子給改造了，慢慢只能看短視頻了，別的看一會兒就煩，短視頻慢慢成了你唯一愛好，花的時間更多了。短視頻在全世界呈席卷之勢，用戶使用時長越來越離譜，也跟這玩意不斷改造大腦有關。
甚至有很多游戲宅，自從接觸了短視頻后，玩游戲都沒意思了，可見這玩意能把游戲都給頂出去。這個角度看，這玩意其實算一種成癮性軟毒品。
那為啥這東西勁這么大呢？
過去幾萬年里，人類想獲取點快樂并不容易。古代也各個時代的娛樂活動，比如提籠遛鳥什么的。只不過在以前，這是清廷婆羅門才能玩的東西，咱們現在看都不知道有啥意思。主要是咱們現在有了更多好玩的，遛鳥這事就挺無聊了。
相對來說，短視頻給人歡樂就太容易了，你只需要劃幾下手指頭，一堆精心做的視頻就推你臉上，快樂就來了。
也就是說，通過短視頻的不斷地磨礪，獎勵環路變得越來越短，它破壞了人體之前建立的神經環路，又重塑了一遍。
人會對那些獎勵環路特別長的東西越來越反感。這也是為啥很多人以前無聊的時候能看進去大部頭書，但是這幾年慢慢變得連長點的電影都看不動了。
不僅如此，很多人的“無聊閾值”被破壞了。
相信大家都有體會，做成某件復雜的事，是需要一定的對無聊的忍受能力的。持續的低內容的愉悅刺激，很容易破壞對無聊的承受能力。這也是為啥很多人干點啥沒意思的事，總會不斷去看社交媒體有沒有新消息，本質也是“刺激成癮”，需要不斷輸入才行，越無聊越渴望。
幾年前又跟某音的負責算法的大佬聊了下，他有個說法是我之前沒意識到的。
他說“愉悅感”對于他們的算法來說并不是最重要的，重要的是兩個東西：
隨機獎勵；
和對獎勵的預期。
其實大家也發現了，刷短視頻的時候，并不是所有的短視頻都能讓你爽，而是每隔幾個出現一次喜歡的，這種隨機獎勵機制對人腦沖擊力度非常大。斯金納曾經用這個辦法把幾只鴿子訓練成了迷信的鴿子。
我忘了那個算法總監咋說的，大概好像是“黃金1/8”。也就是你刷八個視頻，算法會給你塞一個你喜歡的，這種情況下你的愉悅值最高。
其次，每次你刷到喜歡的東西，繼續刷刷刷的時候，你內心極度希望再蹦出來一個，這種預期會推動你一直刷下去，往往一兩個小時轉瞬即逝。不斷刷的過程中，就會不斷改變你的神經環路。
今天又看到一個詞，“brain rot”，已經成了劍橋詞典的年度詞匯，直譯就是“腦子腐爛”，或者“腦腐”。說的就是短視頻和碎片化內容頻繁轟炸，導致認知水平和精神都出了問題。比如出現一些自己可能沒意識到的癥狀，記憶力明顯減弱，焦躁，沒法集中注意力，腦子里好像有很多東西，但是完全表達不出來。
其實就是咱們今天說的這事，持續短促刺激把腦回路給破壞了。
寫到這里也差不多了，我估計又有小伙伴建議禁掉短視頻，就跟他們之前要禁掉游戲似的。
這個完全沒必要。游戲和短視頻，不但不該禁，還應該在守法和遵守公序良俗的基礎上大力發展，因為這玩意屬于未來的一部分，你不去占領，別人也會占領。我甚至建議大家業余時間去搞這方面的創業，從視頻消費者向生產者轉變。思路還可以調整一下，多用短視頻記錄生活，就算火不起來，過些年自己看也是很有意思的。
至于短視頻的負面影響，成年人還是需要對自己負責起來，倒也不一定完全不去碰，應該有個意識，不能在里邊沉溺太久。如果發現每天刷那玩意三四個小時，就得思考下是不是有問題了。
有些人沉迷短視頻或者游戲，毫不夸張地說，他們生活最大的問題是無聊和空虛，沒事可做，也不想做，就算沒有這些娛樂，他們也堅決不會去做點正經事。此外抖音算法和《黑悟空》都是咱們國家這兩年最強科技成果之二，怎么可能一禁了事。
但我是支持對未成年人立法的，不過有沒有立法也沒那么重要，關鍵還是家長們應該負起責任來，嚴控小孩社交類軟件的使用時長，防止這些東西的高頻使用影響了他們的大腦塑造。那才是坑他們一輩子。
相關文章
-
“外賣戰”背后，東哥的“權力游戲”！
來源：圓方你怎么看啊微信ID：yflooklook012025年的春天，當劉強東身著騎手服親自配送外賣的照片刷屏社交平臺時候，當東哥有了新的一起吃火鍋的“兄弟們”的時候，當京東舉起了“替天行道”“為民除害”的大旗的時候。這場刷屏的“外賣戰爭”，早已超出了商業競爭的范疇。今天我們一起換個視角，去看看可能存在的一場關于權力重構的劇本：離京東決策層兩年多的東哥，或許正以“對外戰爭”為名，重演著歷史上君主收攏權柄的經典戲碼。02翻開人類組織史，對外戰爭始終是重構內部秩序的最短路徑 。拿破侖通過意大利遠征將雅各賓派...
2025-04-24 14:08:26 外賣東哥權力 -
-
那位西方大佬去世，讓人想起一位東方大佬！
作者： 虛聲來源：虛聲（公眾號ID：lxlong20）已獲授權轉載輿論界，美國副總統萬斯被調侃為“有毒”。因為他嘴巴毒，做事風格也激進。前幾天出訪意大利，又嘗試著扯下幾塊歐洲的遮羞布。他此次意大利之行，之所以會成為輿論界焦點，并非是因為國事訪問，而是見了一位大佬。4月20日復活節當天，萬斯從意大利跨國到梵蒂岡，去會見了教皇方濟各。就這件事本身而言，非常乏味。因為整個會見過程只持續了幾分鐘，剛好夠擺造型拍照。隨后萬斯的車子又返回意大利。從意大利跨國去梵蒂岡，會見教皇，再從梵蒂岡返回意大利，萬斯一共用了17分...
2025-04-24 14:08:23 大佬讓人那位 -
馬斯克熟讀中國歷史！
作者：葉立華來源：求實處（ID：gh_a2f5eb6a8f0c）最近馬斯克公開表態和特朗普的分歧，主要是因為看了點歷史。 在特斯拉公司財報電話會議上，馬斯克說他希望看到更低的關稅，但決定權在特朗普手中。 還有就是，從五月開始，他在特朗普政府“政府效率部”（DOGE）投入的時間將顯著減少到每周用“一兩天”處理政府事務。 當然馬斯克還是表態了，說自己對特朗普的支持不會改變，盡管今年特斯拉股價下跌超過40%，他將繼續支持特朗普總統通過DOGE來遏制浪費。 這段時間的馬斯克從了政，遇到了攻訐，也有內閣的爭吵，搞了...
2025-04-24 14:08:19 中國歷史馬斯克 -
要把幾件事放一起看，別錯判川普真認慫！
作者：肖仲華來源：肖仲華開講（ID：xiaozhweixin）在川普公開要求美聯儲主席鮑威爾辭職，并宣布對東南亞光伏板加征最高達3521%的天量關稅后，美國再次迎來股債匯三殺以及美元指數大跌的慘象。面對這種慘象，川普公開說，“美元正在崩潰，很快將不再是世界標準，這是美國200年來最大的失敗”，同時強調這是拜登政府造成的后果，也是美聯儲不作為的結果。然后，川普通過記者會回答了一系列問題，似乎又突然來了個180度大轉彎：一是宣稱他不會對中國強硬，將降低對中國的關稅。他不僅不提已經公布的245%關稅稅率，還說1...
2025-04-24 14:08:18 要把幾件事川普真認慫 -
特朗普要降關稅？這是他的更大陰謀！面對美國，中國死抓一點就能贏！
原創：占豪來源公眾號：占豪微信ID：zhanhao668特朗普要降關稅？這是他的更大陰謀！特朗普真的要大幅降低對華關稅了？誰說的？特朗普說的！據媒體報道，美國總統特朗普在談到與中國的關稅戰時表示，我們與中國相處得不錯，同中方談判時不會采取強硬態度。對華145%關稅確實很高，協議達成后美對華關稅將大幅下降，但不會降至零。在特朗普發表這些言論后，美國股市應聲大漲，道瓊斯指數兩天漲幅一度超過2200點。基于特朗普的這些言論，以及美國股市的表現，于是就有不少人有了樂觀情緒，認為特朗普可能頂不住了要跪，他自己要主動...
2025-04-24 14:08:16 他的這是就能 -
一個令人震驚的消息：俄國或許不愿停戰！
原創： 徐吉軍來源公眾號：漢唐智庫微信ID：hantangzhiku2025年4月22日，烏克蘭總統澤連斯基表示，如果俄羅斯首先同意全面停火，基輔準備與莫斯科直接談判結束戰爭。這標志著烏克蘭對戰爭形勢的判斷出現了重大轉折。自俄烏戰爭2022年2月全面爆發以來，烏克蘭一直拒絕與克里姆林宮進行任何直接對話。澤連斯基說，我們在復活節再次看到了這一點，他們可以在需要的時候減少空襲……如果俄羅斯人準備好完全停火，那么在完全停火之后，我們準備好與他們進行任何形式的談判。荒謬的是，澤連斯基強調，烏克蘭永遠不會承認被占領...
2025-04-24 14:08:12 俄國不愿消息 -
特朗普稱美對華關稅或將大幅下降，認慫的藝術！
來源：大白話時事微信號：xhdb66從4月7日開始，持續升級的貿易戰，以及特朗普近期說要撤換美聯儲主席鮑威爾的言論，讓美國金融市場持續經歷股債匯三殺，這給特朗普帶來巨大壓力。于是，昨天特朗普開始認慫。（1）認慫的藝術據美國《國會山報》報道，4月22日，特朗普在橢圓形辦公室對記者說，“145%關稅是非常高的。不會有那么高的……它將大幅下降，但不會是零。”此外，據美聯社報道，4月22日，美國財政部長貝森特在一次閉門會議上表示，與中國的持續關稅對抗是不可持續的，他預計中美貿易戰將出現降級。他還提到，目前兩國談判...
2025-04-24 14:08:10 關稅或將大幅 -
-
打都不怕，怕和你談？
作者：葉立華來源：求實處（ID：gh_a2f5eb6a8f0c）美國總統特朗普對記者稱，對華145%關稅確實很高，協議達成后美對華關稅將大幅下降，但不會降至零。 美財長貝森特表示，當前局勢本質上是貿易禁運。美國目標并非與中國脫鉤，兩國可能在兩到三年內達成一項全面協議。 關稅加了這么久，特朗普現在覺得有點高了，想要降低關稅，但是說不會降低到零，貝森特也說不想和中國脫鉤，前倨后恭的樣子實在是給美國這個超級大國丟人，大有把美國信譽當非洲國家來玩的態度。 但是我們不能被這兩人虛情假意的表態蒙蔽，他們所謂可以談，一...
2025-04-24 14:08:07 和你
