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  運(yùn)動(dòng)卻瘦不下來(lái)？做「這動(dòng)作」動(dòng)到下半身7成肌肉，燃脂效率翻倍

  節(jié)目《世界一受けたい授業(yè)》日前邀請(qǐng)到日本隊(duì)奧運(yùn)選手的健身教練中野James 修一，講解一些減肥新知識(shí)。其中他提到，其實(shí)運(yùn)動(dòng)前要拉筋、定時(shí)定量吃飯，都是減肥迷思。中野教練提到，訂立目標(biāo)時(shí)，比起設(shè)定很容易達(dá)成或根本不可能達(dá)成的目標(biāo)，更應(yīng)該設(shè)定自己勉強(qiáng)能達(dá)成的目標(biāo)。這樣當(dāng)完成目標(biāo)時(shí)，大腦才會(huì)分泌多巴胺（Dopamine），讓你產(chǎn)生成就感，也更有可能持續(xù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。其實(shí)先進(jìn)行肌力訓(xùn)練，再做有氧運(yùn)動(dòng)的話...

  2026-06-27 08:30:53 碳水化合物脂肪肌肉
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  人氣女優(yōu)淺野心展現(xiàn)「油畫(huà)創(chuàng)作」引熱議粉絲激贊似梵高《星夜》

  多元發(fā)展的領(lǐng)域，包括許多頂流要角們?nèi)纾簽亼醐h(huán)奈、辻井ほのか和葵伊吹等人，都透過(guò)著SNS展露出自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)才外，亦有許多人氣要角們，相繼向粉絲們分享自己的驚人才藝！比方隸屬于龍頭大廠的淺野心（淺野こころ），不光有著熱愛(ài)美食的個(gè)性，其亦經(jīng)常于日本文字創(chuàng)作平臺(tái)note中撰寫(xiě)散文，展現(xiàn)出不俗的文學(xué)風(fēng)采。女優(yōu)淺野心（淺野こころ）展現(xiàn)「油畫(huà)創(chuàng)作」引熱議。淺野心（淺野こころ）的「油畫(huà)創(chuàng)作」，吸引超過(guò)2000人...

  2026-06-27 08:30:50 自己的野心油畫(huà)
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  一勞永逸解決朝核問(wèn)題！

  作者：葉立華來(lái)源：求實(shí)處（ID：gh_a2f5eb6a8f0c）李在明搞了個(gè)大新聞，說(shuō)特朗普表示朝核問(wèn)題到了關(guān)注的時(shí)候。 于是他李在明向美方提出了分階段解決朝核問(wèn)題的思路，得到了特朗普的肯定。 現(xiàn)在我們就得考慮，這是怎么回事了。 不是特朗普要把重心轉(zhuǎn)移到東亞，因?yàn)橐呀?jīng)有一個(gè)高市早苗恨不得倒貼了。 真轉(zhuǎn)移過(guò)來(lái)，李在明和高市一個(gè)針對(duì)臺(tái)灣省，一個(gè)針對(duì)朝鮮，特朗普萬(wàn)里之遙，分別兩路，問(wèn)題比隆中對(duì)還大，不可能不失敗。 教員說(shuō)過(guò)，隆中對(duì)最大的問(wèn)題，是千里分兵，一個(gè)荊州，一個(gè)漢中，主力分兵兩半。不能集中，自然失敗。 朝...

  2026-06-27 07:20:24 朝核問(wèn)題一勞永逸
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  AI 泡沫，必須破滅！

  作者：阿旦來(lái)源：六爺阿旦（ID：liuyeadan888）首先我要說(shuō)一下，我之前對(duì)于科創(chuàng)板的走勢(shì)結(jié)構(gòu)有過(guò)一個(gè)預(yù)判，當(dāng)時(shí)是在 5 月中旬，特朗普訪華之后，我做了一個(gè)預(yù)判，就是科創(chuàng)板可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)三重頂?shù)淖邉?shì)結(jié)構(gòu)。但是現(xiàn)在來(lái)看，這個(gè)預(yù)判是錯(cuò)誤的。尤其是自上周以來(lái)，科創(chuàng)板再次出現(xiàn)了連續(xù)的大幅上漲，然后這個(gè)走勢(shì)結(jié)構(gòu)就完全的被改變了。這種較大周期結(jié)構(gòu)改變的情況，在投資的過(guò)程中雖然不是經(jīng)常出現(xiàn)，但是也并非是很罕見(jiàn)的事情。尤其是在科創(chuàng) 50 指數(shù)這種規(guī)模的指數(shù)上面，確實(shí)是相對(duì)容易被資金和情緒所改變。但是對(duì)比起來(lái)看，目前...

  2026-06-27 07:20:16 泡沫AI
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  徹底翻車(chē)了！

  作者：子木來(lái)源：子說(shuō)一點(diǎn)昨天剛寫(xiě)完影視圈的事兒，結(jié)果今天全網(wǎng)爆出熱搜。韓紅翻車(chē)，被全網(wǎng)嘲諷，只因她為馮導(dǎo)新電影站臺(tái)。這個(gè)事兒也特別有意思。馮小剛的新電影《抓特務(wù)》，怎么說(shuō)呢，我覺(jué)得中規(guī)中矩吧，正常排片跑流量，應(yīng)該沒(méi)啥問(wèn)題。結(jié)果馮導(dǎo)可能不自信了，特地找來(lái)京圈老友韓紅幫忙站臺(tái)。韓紅畢竟是人們眼中的大明星，慈善家，說(shuō)話也是有分量的。然而萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，翻車(chē)了…6 月 19 日，韓紅以電影配樂(lè)身份在《抓特務(wù)》首映禮上喊話：「我是北京胡同長(zhǎng)大的，所以我想說(shuō)咱北京的兄弟姐妹、爺們娘們能不能給走個(gè)面，咱北京 2000 多萬(wàn)...

  2026-06-27 07:20:14 車(chē)了
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  跌得太慘了！

  作者： 子木來(lái)源微信公眾號(hào)：子木聊房已獲授權(quán)轉(zhuǎn)載今天的文章，先從外星人說(shuō)起……4月，一架美軍戰(zhàn)斗機(jī)F-15，被伊朗防空系統(tǒng)擊落。這是美伊沖突以來(lái)，首架被擊落的戰(zhàn)機(jī)。今天CNN獨(dú)家報(bào)道，被擊落飛行員描述了當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，聲稱(chēng)在彈射前看到了驚人的一幕：“大量無(wú)人機(jī)彼此連接，作為一個(gè)整體移動(dòng)，其中較小的無(wú)人機(jī)處在大型無(wú)人機(jī)下方，就像腿一樣。這簡(jiǎn)直就是外星人造的東西。”CNN還提到，飛行員將這一編隊(duì)稱(chēng)之為“水母”機(jī)群。這件事情，很有意思。為啥呢？因?yàn)樘炜罩谐霈F(xiàn)這種無(wú)人機(jī)地雷陣，需要很強(qiáng)的技術(shù)條件，無(wú)人機(jī)之間一定要實(shí)時(shí)...

  2026-06-27 07:20:13 慘了跌得
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  國(guó)際峰會(huì)豪華用車(chē)的定義權(quán)，被中國(guó)新能源搶走了！

  原創(chuàng)： 一棵青木來(lái)源公眾號(hào)：遠(yuǎn)方青木已獲轉(zhuǎn)載授權(quán)2026年6月23日，夏季達(dá)沃斯論壇在中國(guó)大連召開(kāi)，共匯聚了90多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的1700 余位嘉賓，這是在中國(guó)舉辦的規(guī)格最高、影響力最大的全球性經(jīng)濟(jì)峰會(huì)。會(huì)議的等級(jí)有多高？國(guó)家總理共7位，除我國(guó)總理外還有6名外國(guó)總理參會(huì)。內(nèi)閣部長(zhǎng)、各國(guó)駐華大使等共上百位，來(lái)自全球30多個(gè)國(guó)家。全球創(chuàng)新者、獨(dú)角獸創(chuàng)始人、龍頭企業(yè)掌舵人、青年科技領(lǐng)袖等共280余名，知名商界/文體/學(xué)術(shù)代表、國(guó)際組織高層等數(shù)百人。論壇總計(jì)設(shè)置200+場(chǎng)分論壇，外賓人數(shù)占比超70%。夏季達(dá)沃斯論壇...

  2026-06-27 07:20:10 新能源峰會(huì)用車(chē)
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  走私稀土直接刑拘！日企員工為何鋌而走險(xiǎn)？

  作者：牲產(chǎn)隊(duì)長(zhǎng)來(lái)源公眾號(hào)：牲產(chǎn)隊(duì)中國(guó)稀土管制升級(jí)后，首例外籍員工走私案在大連告破！2026年5月，兩名在華日企的員工，將稀土永磁嵌入普通工業(yè)配件中，以常規(guī)工業(yè)品名義偽報(bào)報(bào)關(guān)走私。結(jié)果呢？人贓并獲，當(dāng)場(chǎng)拘留。案件迅速升級(jí)，因其涉及國(guó)家戰(zhàn)略性資源與技術(shù)安全，被定性為“走私國(guó)家禁止進(jìn)出口的貨物、物品罪”。日本駐華大使多次請(qǐng)求與中國(guó)外交部官員會(huì)面，試圖溝通此事，直接被拒之門(mén)外。而這起走私案也側(cè)面折射出日本稀土供應(yīng)鏈短板：明明有合規(guī)的貿(mào)易渠道，為什么非要淪落到靠員工“人肉背貨”，這種下三濫手段？首先，必須糾正一個(gè)被...

  2026-06-27 07:20:08 鋌而走險(xiǎn)稀土員工
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  從世界杯看，美國(guó)其實(shí)還挺強(qiáng)！

  作者： 虛聲來(lái)源：虛聲（公眾號(hào)ID：lxlong20）已獲授權(quán)轉(zhuǎn)載看到這個(gè)文章，希望朋友們嘴下留情，不要罵我崇美媚美。這里只是就事論事，談幾點(diǎn)個(gè)人觀感。過(guò)去很多細(xì)節(jié)表明，美國(guó)似乎在走下坡路。尤其是特朗普發(fā)動(dòng)的伊朗戰(zhàn)爭(zhēng)，一頓操作猛如虎，結(jié)果最多也就是10年前奧巴馬簽署的“伊朗核協(xié)議”之翻版。但是從這屆世界杯諸多細(xì)節(jié)可以看出，美國(guó)的底蘊(yùn)還在，實(shí)力依然很強(qiáng)大。細(xì)節(jié)1、世界杯的硬件設(shè)施很棒。名義上是美加墨三國(guó)世界杯，實(shí)際上大部分場(chǎng)館和賽事都在美國(guó)。這屆世界杯16個(gè)場(chǎng)館，11個(gè)在美國(guó)，從北部的波士頓到南部的邁阿密、...

  2026-06-27 07:20:07 世界杯美國(guó)還挺
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  歐洲局勢(shì)逆轉(zhuǎn)：盟友反目成仇！史詩(shī)級(jí)恩將仇報(bào)！

  作者：壞土豆來(lái)源：一個(gè)壞土豆 ( ID：iamhtd )剛剛在歐洲，上演了一出精彩的大戲。烏克蘭和波蘭這對(duì)塑料兄弟，終于反目成仇！開(kāi)始了猛烈互懟！這簡(jiǎn)直是教科書(shū)級(jí)別的恩將仇報(bào)，還是軟飯硬吃的天花板！這段時(shí)間的波蘭，受盡了委屈，憋了一肚子火，對(duì)烏克蘭怨氣沖天，波蘭總統(tǒng)痛罵澤連斯基，說(shuō)你們最近干的事情是往我們民眾的傷口上撒鹽，突破波蘭民族底線，嚴(yán)重傷害兩國(guó)人民情感。波蘭前總理米勒更是火力全開(kāi)，說(shuō)我們?nèi)υ鸀蹩颂m，可他們完全不知道感恩，還忘恩負(fù)義，故意來(lái)羞辱我們。全世界都看得一臉懵逼，要知道俄烏戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)后，波...

  2026-06-26 14:08:25 恩將仇報(bào)歐洲盟友