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　　5月17日 晴 12-20度G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　身體狀況：佳G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　疫情動態(tài)：紐約市本周恢復(fù)換邊停車；紐約州面臨610億元赤字，呼吁聯(lián)邦援助；全州60個CVS加入新冠檢測行列；紐約市海灘國殤日不開放。截至今晚11點，美國新冠確診人數(shù)達(dá)148萬4757人，死亡8萬9562人，治愈27萬2265人；紐約新冠確診人數(shù)達(dá)35萬零121人，死亡2萬8232人。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　昨天上午11點我去曼哈頓西哈林做了個新冠抗體檢測（紐約抗疫日記（55）紐約7萬人免費抗體檢測調(diào)研長啥樣？），今天早上5點就接到了電子郵件通知，抗體呈陰性，證明我沒有感染過新冠。因為我此前也從未有過癥狀，所以基本上可以排除假陰性可能。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

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　　抗體檢測結(jié)果顯示未檢測出抗體G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　在檢測結(jié)果出來前，其實我心里希望有抗體，這樣的話我就是那個無癥狀已自愈的幸運人士。但是轉(zhuǎn)念一想，如果我曾是無癥狀感染者，而現(xiàn)在擁有新冠抗體并不能代表具有永久免疫力不會被再次感染，那么假如其他人即使知道我有抗體，可能也會對我退避三舍吧，畢竟康沒康復(fù)表現(xiàn)都一樣。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　所以當(dāng)看到?jīng)]有抗體的結(jié)果時，心里還是暗暗高興了一下——這證明此前的防護(hù)措施是到位的。也暫時讓我有資格介紹一下到目前為止我覺得有用的防疫經(jīng)驗。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　先介紹一下我的基本情況，因為我在紐約做記者，媒體在新冠疫情期間也算是需要出門工作的必要工種。雖然我們的采訪很多都改為在家通過電話進(jìn)行，但是對于一些如紐約方艙醫(yī)院開啟、醫(yī)療船“安慰號”抵達(dá)、社區(qū)組織為老人送餐、紐約市發(fā)放全民免費餐等重要事件，還是最好能到達(dá)現(xiàn)場拍攝照片、采訪民眾。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　再加上我會時不時去超市買菜，所以從3月中旬到現(xiàn)在，我平均每周基本上都要出門至少兩三次，每次基本上都會乘坐地鐵，所以我想在這里介紹一下我的抗疫經(jīng)驗，也許對大家在科學(xué)防疫的基礎(chǔ)上盡可能地恢復(fù)生活、安全復(fù)工有一定的借鑒意義。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　我的抗疫經(jīng)驗其實主要來自在武漢的爸媽。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　由于武漢是國內(nèi)的新冠重災(zāi)區(qū)，我從1月中旬就開始關(guān)注新冠疫情和相關(guān)防護(hù)措施。我們家算是災(zāi)區(qū)中的”困難戶“，母親因為癌癥需要常常去醫(yī)院這樣的高危區(qū)域接受治療，而值得慶幸的是，爸媽因為防護(hù)得當(dāng)，目前都沒有感染新冠，所以他們的經(jīng)驗很有借鑒意義。等到3月份紐約成為新的疫情中心，他們傳授給我的這些經(jīng)驗就派上用場了，讓我到目前為止都躲過了新冠的攻擊。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　總體而言，武漢經(jīng)驗教給我的是對新冠要采取“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視”的態(tài)度。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　戰(zhàn)略上我一直覺得新冠病毒并不可怕，因為它的主要傳播途徑還是飛沫傳播或者沒有注意手部衛(wèi)生導(dǎo)致的間接呼吸道、眼結(jié)膜傳播。那么只要戰(zhàn)術(shù)上針對上述傳播特點做好科學(xué)防疫措施，你就可以安全地等到病毒消失或疫苗出現(xiàn)的那天。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　我獲得的抵御新冠的防疫經(jīng)驗主要分防護(hù)和消毒兩部分。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　防護(hù)G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　1。佩戴口罩G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　我的原則是，只要出門必戴口罩，哪怕是下樓拿個外賣或倒個垃圾。而且在佩戴和摘下口罩前，我都會清潔雙手。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　在戶外時，絕不摘掉口罩，哪怕路過奶茶店有想要喝奶茶的沖動。除了偶爾調(diào)整鼻梁處的貼合度，手部不碰口罩其他地方以及面部。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　出門前，先想一下你的出行方式和目的地是什么，為此做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　如果我需要進(jìn)入室內(nèi)比如乘坐地鐵或去超市且出行時間小于4小時，我會盡量佩戴N95口罩或KN95口罩，因為它們的防護(hù)效果比醫(yī)用外科口罩要好，但是由于密閉性好所以不適宜長時間佩戴（最好不要一次性超過4小時）。其他場合我都會佩戴醫(yī)用外科口罩。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　但我想強調(diào)的一點是，對于美國來說，新冠抗疫是一場持久戰(zhàn)，所以這兩個月以來，我用掉的口罩不超過10個，其中只有1個N95和1個KN95，其余都是外科口罩。有人可能會說這樣使用口罩不科學(xué)，其實我有自己的考量。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　有研究指出，N95口罩可以循環(huán)使用，如果每出門一次（比如2小時的買菜行程）就丟掉一個實在可惜。對于比較好的外科醫(yī)用口罩，我也是這個態(tài)度，如果出門倒一次垃圾就要扔掉一個外科口罩的話，我是真的覺得有點浪費。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　口罩的壽命和你使用的環(huán)境、時間和方式有很大的關(guān)系，要多久換一次口罩應(yīng)當(dāng)按你所處的具體情況來評估。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　在目前普通人日常出門的情況下，地鐵里、超市里人的密度都不大，這和醫(yī)院里高濃度的病毒環(huán)境是不一樣的，所以我們的使用標(biāo)準(zhǔn)和醫(yī)護(hù)人員也不同，普通人對于口罩可以省著點用。如果復(fù)工后，地鐵、超市等公共場所人變多，我更換口罩的頻率會相應(yīng)提高。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　但是我不會連續(xù)幾天使用同一個口罩。目前來說，我是一個N95、一個KN95、一個醫(yī)用外科口罩輪流使用，每使用完一個就放入紙袋中在通風(fēng)處進(jìn)行隔離，每個口罩再次使用前保證它已經(jīng)隔離至少3天左右。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　選擇紙袋是因為比塑料袋通風(fēng)，容易讓口罩干燥。對于口罩，不要用酒精噴灑消毒，會破壞它的防護(hù)性。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

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　　隔離口罩的紙袋，很常見，超市就有G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　此外，我有一位同事也經(jīng)常出門搭乘地鐵，她基本上佩戴的就是普通外科口罩，現(xiàn)在人也非常健康，所以其實在人少的時候搭乘地鐵佩戴普通外科口罩也是夠用的。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　2。佩戴手套及隨身佩戴免洗洗手液G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　戴不戴手套其實還是看個人對手部衛(wèi)生的注意問題，我曾經(jīng)見過一位戴著手套女士趴在地上做筆記，然后沒過幾分鐘，她又用戴著手套的雙手拿起薯片津津有味地吃了起來，看得我目瞪口呆。所以切不能因為戴了手套而放松大意，否則就失去了戴手套的意義。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　手部衛(wèi)生在預(yù)防新冠病毒里是很重要的一環(huán)。我私下里總有些愛用手摸臉或揉眼睛的小動作，所以戴手套其實是一種迫使自己在戶外不去摸臉的方式。如果是對于超市這種人流量較多的場所，我也會盡量佩戴手套。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　但是隨著夏天的到來，要做到堅持戴手套可能很難。我隨身會帶一小瓶免洗洗手液，如果不想戴手套而用手碰了電梯按鈕、扶手等外界物品，我都會立刻用免洗洗手液消毒。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

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　　包上掛著的免洗洗手液，隨用隨取G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　我爸還傳授我一個技巧，就是隨身帶張衛(wèi)生紙，要開門、按按鈕時，就用手隔著紙巾去碰。碰完之后將污染面疊好，放入口袋，下次再需要使用的時候就打開繼續(xù)使用污染面，這樣就能盡可能地減少手部污染。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　3。戴眼鏡G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　疫情前，我都習(xí)慣佩戴隱形眼鏡。后來新聞?wù)f某個說“新冠可防可控”的專家在武漢感染新冠自稱是通過眼結(jié)膜感染后，我便開始佩戴眼鏡，起到一個防止自己揉眼睛以及變相佩戴護(hù)目鏡的效果。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　4。扎頭發(fā)G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　盡量減少頭發(fā)與外界的接觸面，國內(nèi)很多人會戴帽子。個人覺得這一步不那么重要，研究也顯示通過頭發(fā)感染病毒的幾率非常小。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　5。拒絕無法保持距離的社交活動G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　如果有朋友邀請你在室內(nèi)一起吃火鍋、聚餐，還是堅定地拒絕吧，因為畢竟會冒著你不小心傳染他/她、他/她不小心傳染你的風(fēng)險。為朋友的健康考慮，才是真正的朋友。能夠理解你的用心的朋友，也一定是值得做朋友的人。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　總結(jié)起來，在防護(hù)上，我認(rèn)為保持手部衛(wèi)生和與他人的距離、在保持不了的情況下戴口罩是最重要的。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　消毒G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　回家之后的消毒工作也是一項大工程，但是習(xí)慣成自然，適應(yīng)了一系列程序后基本上就不會覺得那么麻煩了。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　1。給家里分區(qū)G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　爸媽在武漢將家分為污染區(qū)、半污染區(qū)和清潔區(qū)。我的住所面積不大，于是分成了污染區(qū)和安全區(qū)。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　從室外回來，外套、鞋肯定是污染過的，而我們樓又不允許將鞋放在門外，所以必須得進(jìn)門脫鞋。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　于是我將進(jìn)門處劃分為污染區(qū)，放置了一個裝臟衣服的洗衣袋和放置物品的低柜，一進(jìn)門第一件事就把買的食物、包放到低柜上，然后脫鞋，把外套掛起來，臟衣服扔進(jìn)洗衣袋。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　安全區(qū)基本上就是除了門口以外的其他地方。進(jìn)入安全區(qū)前一定要換上干凈拖鞋并洗手，然后換上干凈家居服，脫下口罩，放入紙袋隔離。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　2。消毒工作G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　最重要的一個消毒工作是洗手，在家最好用肥皂洗手，它的清潔效果比免洗洗手液好。洗手方法請借鑒20秒全面洗手法，怎么樣確定洗到20秒呢，完整唱首生日歌就剛好是這個長度。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　第二個消毒工作是對任何與外界接觸過、或從外界帶回來的物品進(jìn)行消毒。我會拿消毒紙巾將包、購買的食物外包裝都擦一遍。拿酒精棉片擦拭手機、鑰匙和眼鏡。手機可能是很多人會忽略消毒的一點，而它表面附著的病毒和細(xì)菌往往超出我們的想象。我覺得酒精棉片比較小，適合消毒如手機屏幕這樣的小面積物品，用起來也不心疼。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

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　　左邊是Clorox的消毒紙巾，右邊是酒精擦片。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　消毒完畢后再洗一遍手。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　我每次回家并沒有做到立刻洗澡洗頭，因為之前紐約氣溫都不高，每次出門時都穿著外套，全身包裹得嚴(yán)嚴(yán)實實，基本上沒有裸露在外的皮膚。但是夏天來臨后，穿短袖短褲的機會變多，回家立刻做好全面清潔步驟變得更加重要。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　每周，我會在家中來一次全面大掃除，除了基本的清潔措施外，會特別用消毒紙巾擦拭門把手、電燈按鈕、冰箱把手、餐桌等，拿消毒噴霧清潔地毯、沙發(fā)，爭取不留死角。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　洗衣服時會加滴露消毒液，不過美國家家都用烘干機，靠烘干機消毒基本上也足夠了。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　以上就是幫助我在紐約抗疫的武漢經(jīng)驗了，平時我還會注意飲食營養(yǎng)、吃復(fù)合維生素以及堅持鍛煉來提高免疫力。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

　　我想，對于大部分人來說，想要在短期內(nèi)回到疫情前的正常生活恐怕是奢望。長期與新冠病毒共存、“戴著鐐銬跳舞”將我們要面臨的新常態(tài)。對于新冠，既不需要恐慌，也不必輕視，科學(xué)防疫，就是我們長久抵御病毒的“抗體”。G1j豪仕閱讀網(wǎng)

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