女性懷孕后,有幾種魚不建議多吃,尤其后一種,可能傷及胎寶智力


魚肉中含有豐富的DHA,十分有利于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,但在女性懷孕期間,也要選擇合適的魚吃才行。
執(zhí)筆:王艷微
編輯:劉一之
定稿:蘇子后
當(dāng)女性懷孕后,身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得越來(lái)越重要,因此,不少孕媽會(huì)想到吃魚,畢竟魚肉一直被認(rèn)為腦黃金DHA的豐富來(lái)源,但幸孕姐不得不提的是,在孕期有些魚不建議孕婦吃。

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懷孕期間,這種魚不建議吃
1、生魚片
在生活中,很多人喜歡吃生魚片,但它對(duì)于懷孕期間的女性來(lái)說(shuō),就不太友好了,因?yàn)樯~片中不可能存在鉛汞超標(biāo)的,還有可能攜帶寄生蟲、細(xì)菌等,不僅如此,生魚片若是保存不當(dāng),也更容易變質(zhì)腐變壞等。
而這些對(duì)于孕媽都屬于危險(xiǎn)因素,輕則可能引起食物中毒,重則可能引起胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,甚至誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。

2、腌制的咸魚
很多家庭的餐桌上都有腌制咸魚的身影,但咸魚中往往鈉含量和亞硝酸鹽含量比較高,而這些不僅可能會(huì)導(dǎo)致孕媽的血壓偏高,從而出現(xiàn)妊娠期并發(fā)高血壓,還有對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。
所以,在懷孕期間,為了防患于未然,孕媽還需忍一忍。

3、魚罐頭
魚罐頭不僅味美,而且很方便,受到不少年輕人的喜歡,尤其是金槍魚罐頭,會(huì)認(rèn)為金槍魚中含DHA也高,因此可以多吃點(diǎn)金槍魚罐頭。
但其實(shí),魚罐頭中也有汞超標(biāo)和食品添加劑的問(wèn)題,而若是孕婦體內(nèi)積蓄了大量汞這種重金屬,則容易對(duì)腹中胎兒智力產(chǎn)生影響。對(duì)于,從安全的角度出發(fā),建議孕媽們還是最好別吃魚罐頭。


懷孕期間,如何正確吃魚?
1、吃魚的次數(shù)
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2016》:當(dāng)女性懷孕后,推薦孕媽每周可以吃2~3次的魚。
2、吃魚的種類
美國(guó)聯(lián)邦管理局公布:孕婦每周可以吃2~3次的魚類推薦有鱈魚、鱸魚、鳳尾魚、比目魚、鯰魚等。
懷孕期間建議每周吃一次的的魚類推薦有:鯉魚、石斑魚、鯛魚等。

3、吃魚的時(shí)間
A:孕2~5周
當(dāng)女性懷孕至19天時(shí),腹中胎兒的神經(jīng)胚基本已經(jīng)形成了,而此時(shí)是一個(gè)迅速發(fā)展時(shí)期,因此,孕媽可以多吃一些魚,其中的DHA對(duì)其發(fā)育有很多幫助。
B:孕16~21周
在這個(gè)階段,胎兒的視力、聽覺都會(huì)有進(jìn)一步的發(fā)育,所以這也是其生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期,孕媽可以多吃些魚。
C:孕28~30周
到了孕晚期這個(gè)階段,胎兒的大腦器官都在,其大腦器官都在快速生長(zhǎng)發(fā)育,不僅如此,其大腦中樞神經(jīng)也較為發(fā)達(dá),多吃魚(注重DHA的補(bǔ)充)至關(guān)重要。


懷孕期間,孕媽怎么吃?
當(dāng)女性懷孕后,在飲食上相信有很多疑問(wèn)都冒了出來(lái),哪些食物能吃?哪些食物對(duì)胎兒有害?如何搭配飲食才能做到只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉?又該如何通過(guò)隱飲食調(diào)理孕期各種癥狀?
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