李健康一家三代6口人,生活都有硬規(guī)定!健康壽命堪比其它人好

李健康(化名)說(shuō),他和老伴吝惜命年齡越來(lái)越大,兒子及兒媳婦是40多歲人了,他們有了一男一女的孩子,在10多年前,三代人身體出現(xiàn)了威脅健康的信號(hào),例如:多飲,多尿,多食,體重下降,乏力,視力下降,孫子孫女生長(zhǎng)停滯等不良現(xiàn)象。

一、吃的太好了:
他們一家6口人,出現(xiàn)了這7種不適現(xiàn)象,在2012年春天來(lái)到當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院內(nèi)分泌科,經(jīng)醫(yī)生診斷和機(jī)器檢查,一致確診為“糖尿病”,醫(yī)生說(shuō):一家人吃的太好了,該改變一下生活習(xí)慣了。

二、70歲李健康說(shuō)了當(dāng)時(shí)生活實(shí)情:
他們一家在15年前經(jīng)濟(jì)收入比鄰居都多,因此,生活水平得到了改善,我經(jīng)常抽煙,飲酒,一家人半月吃5斤油,經(jīng)常炸油條,炸菜角,炸糖糕;

二天吃一次肥豬肉,老胖做紅燒肉,炒菜時(shí)一次就用1兩油,兒媳婦經(jīng)常喝飲料,吃餅干,孫子孫女愛(ài)吃甜食和糖果,因?yàn)橛绣X(qián)了,限制家人生活條件怕被人嘲笑,影響家人和諧共生。

三、吃藥無(wú)數(shù),藥不能丟:
醫(yī)生給開(kāi)了很多降壓藥,來(lái)調(diào)整身體健康,三個(gè)月上醫(yī)院檢查一次,檢查后再開(kāi)藥,長(zhǎng)期服用,花錢(qián)無(wú)數(shù),藥不能丟。

四、三個(gè)生活習(xí)慣是硬規(guī)定:
1、飲食調(diào)整:
1)飲食清淡,少吃鹽,少吃鹽,絕對(duì)不要吃肥肉,紅燒肉,每天吃油不能超過(guò)25克,吃鹽不超過(guò)3克;
2)忌吃各種高糖食物,如糖,蜜餞,飲料和油炸食品等。

3)還不能吃牛羊豬身上的油,肥肉,內(nèi)臟,蛋黃,和黃油。
4)食物要多樣化,五谷雜糧,瘦肉,新鮮蔬菜水果,豆腐,豆?jié){,豆芽,豆皮,牛奶等。
5)在烹調(diào)上要采用蒸,煮,燒,涼拌的方法。
6)忌煙酒。

2、生活調(diào)養(yǎng):
黑木耳魷魚(yú):
原料:苦瓜500克,青辣椒1個(gè),紫菜50克,魷魚(yú)半斤,黑木耳50克,鹽少許。

做法:將魷魚(yú)開(kāi)肚洗干凈,切成小丁,苦瓜洗凈切成切絲;黑木耳,紫菜泡水洗凈,撈出瀝干切絲。
青辣椒切成絲;油鍋燒熱,放入魚(yú),黑木耳,紫菜,苦瓜,翻炒片刻,加入青辣椒絲和鹽即可出鍋上桌食用。

家人吃后渾身有力,“三多”也少了,孫女孫子發(fā)育正常,視力大有改變,聽(tīng)力和記憶力都比吃藥堪好,鄰居都羨慕。

3、保持活動(dòng),分工明確:
李健康每天去地干農(nóng)活,去地時(shí)不騎車(chē),步行,晚上慢走,周末與同齡老人打球;
老伴收拾餐桌,做飯,掃地,拖地板,吸塵;兒子除上班干體力活兒外,早上要做廣播體操,抽時(shí)間游泳和練練太極;

兒媳婦幫婆娘做飯外,必須去上班掙錢(qián),來(lái)返上班途中騎自行車(chē),不能騎電動(dòng)車(chē)或坐公交車(chē),晚上練練乒乓球,羽毛球,和廣場(chǎng)舞;
上學(xué)的孫子孫女每天抽10分鐘時(shí)間做廣播體操和跳繩等運(yùn)動(dòng)。

五、沒(méi)那么痛苦了:
以上三個(gè)硬規(guī)定,和好的生活習(xí)慣,改變了自然,身體也沒(méi)有那兒痛苦了。

六、希望轉(zhuǎn)發(fā)給爸媽:
希望更多的人把這篇內(nèi)容轉(zhuǎn)發(fā)給爸媽,和爸媽一起制定適合自己家庭的生活好習(xí)慣,并督促他們趕快行動(dòng)起來(lái),人人爭(zhēng)做健康和長(zhǎng)壽的網(wǎng)友。

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