美媒:失眠和睡不好應(yīng)看看吃了什么 高糖高碳水化合物高脂肪擾亂好夢
我們大部分關(guān)于睡眠和飲食的知識都來自大型流行病學(xué)研究,多年來,這些研究發(fā)現(xiàn),長期睡眠不好的人往往飲食質(zhì)量較差,攝入的蛋白質(zhì)、水果和蔬菜較少,而從含糖飲料、甜點(diǎn)和精加工食品等食物中攝入的添加糖較多。但就其性質(zhì)而言,流行病學(xué)研究只能顯示相關(guān)性,不能說明因果關(guān)系。例如,它們無法解釋究竟是飲食不良先于并導(dǎo)致睡眠不良,還是睡眠不良先于并導(dǎo)致飲食不良。zo1曹操讀書網(wǎng)
為了更好地理解飲食和睡眠的關(guān)系,一些研究人員轉(zhuǎn)向了隨機(jī)對照試驗(yàn),告訴參與者該怎么吃,然后觀察他們睡眠的變化。許多研究考察了從熱牛奶到果汁等各種單獨(dú)食物的影響。但這些研究往往規(guī)模較小,不夠嚴(yán)謹(jǐn)。zo1曹操讀書網(wǎng)
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