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文丨深燃（ID：shenrancaijing），作者丨李秋涵 唐亞華 鄒帥 宛其 王敏，編輯丨鄒帥ZuD曹操讀書網

最近，一張覆蓋1300余家互聯網公司作息的表格在網上瘋傳，不僅給出了上下班時間和一周上班天數，還細致到午飯/晚飯時間、周三周五是否特殊、是否要寫周報/日報，上線僅3天，該文檔的瀏覽量已破10萬。ZuD曹操讀書網

這份表格由大廠員工自行填寫，根據表格里的信息，他們基本很難按時下班，早10晚9是常態，就連周五都有可能是加班最嚴重的一天。具體到各家公司，騰訊、阿里、字節、美團、百度等大多是早10晚9，京東、華為還要多出一小時，早9晚9，工作12小時。拼多多雖然只有寥寥幾條記錄，但也是晚上9點到11點才能下班。ZuD曹操讀書網

這份表格只是一個縮影，事實上擁有不規律作息的互聯網打工人不在少數，上下班時間背后，還有無數說不出來的情緒、病痛和自我懷疑。ZuD曹操讀書網

我們找到幾位互聯網打工人，掀開他們極端的時間表，和他們聊聊那些很少提及的無奈。變得憔悴和情緒化自不必說，還有的人一天只吃一頓飯，有的人生理期一直不正常，有的人心臟發出報警信號，有的人甚至無奈地說：已經做好了猝死的準備。ZuD曹操讀書網

在互聯網大廠打工，一定要犧牲正常的作息嗎？ZuD曹操讀書網

一個月每天只吃1頓飯，半夜12點還在匯報工作

葉楓，36歲，互聯網行業ZuD曹操讀書網

我之前在某垂直賽道的一家互聯網公司工作，那段經歷讓我意識到不規律的作息有多磨人，更何況這種作息沒有任何價值和意義。ZuD曹操讀書網

那家公司每天要開很多無意義的會，再加上手里的工作，根本忙不過來。有大概一個月的時間，我基本上每天只能吃一頓飯。ZuD曹操讀書網

午飯時間經常被占用來開會，工作時間完全不受自己控制。有一次領導還因為約中午12點開會被懟了，技術負責人直接在郵件里回：你覺得這個會議時間合適嗎？ZuD曹操讀書網

讓我直接決定離職的原因，就跟作息有關。ZuD曹操讀書網

有次晚上10點半，老板跟我們開會對需求，突然一拍腦袋，讓我負責找一些用戶先聊聊需求，再推薦產品。其實那本不是我該負責的工作，時間也到了用戶群體在集中休息的時間，他沒說什么時候要結果，但當時說完我還是立刻去執行了。我找活躍用戶挨個私信，一直私信到APP已經判定我在“騷擾”用戶了。ZuD曹操讀書網

結果晚上12點多，老板突然在群里艾特我，情況怎么樣了？給我匯報一下。我一五一十匯報完，他才滿意。他完全不考慮你的工作時間，也不考慮這個任務到底歸誰，也不考慮會不會打擾用戶，說完了就要你馬上做。ZuD曹操讀書網

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當時那個項目，定了3個月要達到DAU（日活躍用戶數量）30萬的KPI，最開始我們評估這個項目不能接，客戶的需求我們平臺遠遠達不到，但老板還是執意接了。整整三個月，有個部門每天晚上1、2點開始開會，一直開到大早上。老板年紀大一點，他會說，“都這么晚了，我去睡覺了，7點你們叫我，看你們開到怎么樣了。”然后其他人就接著開。ZuD曹操讀書網

3個月到了，DAU完成到28萬，離KPI只差了2萬，但老板不滿意，說砍掉就砍掉。ZuD曹操讀書網

很多項目，老板其實都沒想明白，開始得莫名其妙，結束得莫名其妙。到了員工頭上，就是日復一日，年復一年，無意義的消耗。ZuD曹操讀書網

其實我對“加班”和“作息不規律”并不完全持否定的態度，但前提是要“合理且有效”。ZuD曹操讀書網

我的再上一份工作是在一家傳媒公司，算上周末、中秋、國慶、圣誕、元旦，6個月一天都沒休息，天天加班。當時朋友們約我玩三國殺，我一直放鴿子。終于有一天擠出一點時間去了，玩完一圈下來，再輪到我出牌時，我居然睡著了。但我不覺得這樣的生活很辛苦。ZuD曹操讀書網

我朋友看我這么忙，都問我：“你圖什么啊？”其實很簡單，如果工作有明確的目標，付出的時間成本最終有價值，這樣的加班我覺得就是有意義的。ZuD曹操讀書網

連續上大夜班，凌晨3點還得找人做直播

楊帆，26歲，某大廠新聞編輯ZuD曹操讀書網

我做過兩年某大型門戶網站的新聞值班編輯，這其實是一個古老的互聯網職業，現在也叫運營。這個崗位一天三班倒，其中的通宵班我們叫大夜，上班時間是晚上10點-11點到第二天早上7-8點。ZuD曹操讀書網

我們當時是全部門人輪流，每個每月上幾天。上大夜的工作主要是推送一些晚上發生的國內新聞和海外新聞，也需要抓取一些文章。大夜班每個班會有100多塊錢的補貼。ZuD曹操讀書網

晚上遇到突發是最痛苦的，除了推稿子，有時候甚至還要做直播。有可能凌晨3點突發新聞，我們就得立刻打電話把同事叫起來，大家臨時去找人做直播。ZuD曹操讀書網

這個工作長期做，身體就會出問題。后來有一些女同事陸續反饋自己內分泌失調、經期紊亂等，領導就批準女生不值夜班，我們男生上大夜班的次數就越來越多。ZuD曹操讀書網

最多的時候我連續上過三個大夜。上完之后，頭暈暈乎乎的，心臟不舒服，有一點喘不上氣來，甚至感覺到恐慌。而且，作息亂了之后，白天也最多只能補4-5個小時覺就醒了。ZuD曹操讀書網

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這個崗位薪資也就1萬元出頭，對健康損害又很大，所以它是一個性價比很低的工種。我們這個部門人員流失率非常高，有時候因為招不到人，組長都得值大夜，“白加黑”上班。ZuD曹操讀書網

后來我也扛不住要求調崗了。我現在是彈性工作制，工作節奏大概是早11點到晚11點。我下班晚的原因是，有時候覺得回家也是一個人，待著很孤獨，在公司還有一些人氣。ZuD曹操讀書網

我當前公司的加班工時不是系統自動計算的，需要給領導打申請，領導通過后才給算加班費。公司最近在節約開支，要求壓縮加班費支出，從部門到小組一級一級往下壓。所以我們都不太敢提加班，擔心給領導添麻煩，耽誤個人績效考核。ZuD曹操讀書網

這樣的作息倒是也有個好處，錯峰上下班能節省點通勤時間。現在我就把個人時間調到早上，7點起床10點出門，中間有三個小時我可以做早飯、澆花、看書、看劇。ZuD曹操讀書網

我能接受有價值或工資給到位的加班，但性價比低的崗位不值得留戀。ZuD曹操讀書網

提離職時，領導說“以后早點走呀，十點半就可以下班”

Stella，24歲，MCN公司ZuD曹操讀書網

我在一家MCN公司做短視頻后期，作息時間10：00-02：00，一個月工作日30天，我堅持了6個月。ZuD曹操讀書網

那時候我還是實習生，只有日薪一百多塊，但是要和正職一樣背著恐怖的KPI，一天產出一支視頻，一個月加起來的播放量還有要求。我們收到完整的素材已經下午三四點了，成熟的老員工加班到12點是常態，我一般凌晨2點左右下班，但也不一定做得完，如果第二天上午發布的話，還要早起。ZuD曹操讀書網

正常的工作時間是早10晚7，之前也有同事八九點就走了，領導看見了之后就會問：人呢？后來大家也不走了，因為KPI是永遠完不成的。ZuD曹操讀書網

那時候我還沒正式畢業，學校里有很多事，群里的消息我都看不見，同學打電話催我，我才趕快讓男朋友幫我填，在極限時刻之前交上去。ZuD曹操讀書網

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那幾個月我完全沒有自己的生活，連吃飯都覺得是浪費時間，都是挑個快速餐帶到工位上，扒拉兩口就干活，像做賊一樣。有一次，我家小狗生病了，我提前到晚上12點下班帶它去寵物醫院，凌晨4點才回家，然后還是照常起床10點到公司打卡。ZuD曹操讀書網

當時選擇這家公司是看中了大平臺，抱著年輕人就是應該在職場磨練自己的心態，咬牙堅持下來了。而且轉正后這家公司的薪酬算不錯的，比同類公司要高50%，周末加班還有雙倍工資。ZuD曹操讀書網

萌生辭職的想法是因為身體出了問題，連續三個月沒來生理期。我去醫院拿了藥，醫生說正常吃一個星期就差不多了，但是我吃完了又繼續開，好一段時間才恢復。ZuD曹操讀書網

除了明顯的身體問題之外，我那時候的情緒也不穩定，工作之余基本不說話，經常發呆，或者無緣無故就哭了，如果不是及時離職，說不定心理真的要出問題。ZuD曹操讀書網

跟領導提辭職的時候，我坦陳是因為加班連軸轉熬不下去，她跟我說：以后早點走呀，10：30就可以下班。我當時想，10：30下班，已經是一種恩賜了嗎？ZuD曹操讀書網

剛進這家公司的時候我干勁十足，想著一定要做出一些好內容來，結果磨了半年下來，我只有一個想法：活著不好嗎？ZuD曹操讀書網

休整了一段時間我入職了一家作息正常的公司，早10晚7，周末雙休。以前我特別討厭上海，覺得上海就是冷冰冰的高樓大廈，現在下班的時候我慢悠悠地往地鐵站走，天剛剛擦黑，看著夜幕下的老洋房、小弄堂、單車道，我還跟朋友感嘆，原來上海這么美。ZuD曹操讀書網

我的工作7點前就做完了，但要留下“陪開會”到10點

阿汴，24歲，數據分析師ZuD曹操讀書網

我曾在一家一線互聯網公司做策略運營。因為公司不打卡，沒有明確的上班、午休和下班時間，而且最開始的半年因為我是應屆生，給我的工作量不多，難度也沒有很大，那段時間晚上6－7點就能下班。ZuD曹操讀書網

無序的生活是從下半年開始，我被轉到公司的一個新業務部門。初期，整個部門數據體系不完善，加上領導的策略執行和規劃能力也不強，以至于像我一樣的一線員工工作時間被拉長。ZuD曹操讀書網

那段時間的工作節奏基本是早上11點到晚上22點，但其實到晚上7點前所有工作都可以結束了，但又會因為很多無效會議放在晚上8點半之后，我的職位又需要隨時待命提供一些會議所需要的數據，就常常被要求留下來。不過，大部分時間都在劃水摸魚。ZuD曹操讀書網

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很多人覺得，我們加班有加班費，但實際上，付出和得到是不成正比的。我就是不愿意犧牲個人時間多賺那點錢的人，在我看來，大多數同事也不是為了錢在堅持，都是因為相信了“精神上的餅”。ZuD曹操讀書網

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長期待命的工作，導致我整個人的生活逐漸紊亂，脾氣也變差了，甚至會懷疑自我的價值。我和同事們交流了我的不適，才發現大家都是一樣，有的人比我更紊亂。ZuD曹操讀書網

我也嘗試過調整，比如按時上下班、平衡工作和生活等，為了改善皮膚還一度買過很貴的護膚品，但領導們還是會在極限時間里要求產出量，作為下屬，都是生活被工作牽著走，加班熬夜的生活并沒有改善。ZuD曹操讀書網

目前，我轉去了一家二線互聯網公司做數據分析師，但離朝九晚六還有雙休日的節奏還很遠。最近，我已經在考慮是否要考公務員了。ZuD曹操讀書網

除了入職當天就沒準時下班過，做好了猝死的心理準備

林陸，27歲，某大廠運營ZuD曹操讀書網

從事互聯網行業四五年，我的作息就從來沒有規律過。待過的幾家公司工作強度一家比一家高，今年6月剛剛進入的這家大廠工作強度尤其高。ZuD曹操讀書網

本身我自己的工作量也不小，加上要和各部門溝通配合有時會遇到效率低的問題，總之，過去三個多月，我除了入職第一天就沒有按時下班過，經常加班到晚上12點。ZuD曹操讀書網

就在兩三周之前，我還熬夜寫材料到凌晨五點，睡了四五個小時又起來接著去上班。國慶七天假，因為要和業務側對方案，我不得不到公司加班三天。ZuD曹操讀書網

有時我也會跟公司同事吐槽一兩句，“我太累了”“我好痛苦”，原本我以為同事們會說，“你這么累，要好好照顧自己”，給我一些關心和安慰，但事實上，同事們的回應往往是，“你這才哪到哪兒”“你還不夠融入我們公司”。ZuD曹操讀書網

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確實我身邊很多同事工作非常拼命。今年中秋節，有位同事原本打算回老家好好陪陪家人，但領導突然通知有一個工作著急推進需要出差，這位同事只好趕赴外地，在中秋節的晚上才趕晚班機匆匆回家和家人見了一面。ZuD曹操讀書網

由于多年加班導致不規律作息，我的身體早就出現了問題。兩年前我就經常感覺到自己脊柱不太舒服，還引起了一些并發癥。去看醫生，醫生建議，“要盡量少熬夜、少用電腦”，但我知道，在當前的工作狀態下，我很難做到這幾點，所以我已經做好了可能會猝死的心理準備。ZuD曹操讀書網

很多人覺得，在大廠加班多但也收入高。但于我而言，所謂收入高，也不過是跟上一份工作比多了一些而已，而一想到自己幾乎把所有時間都用了在工作上，就會感覺收入其實不算高。ZuD曹操讀書網

有的人建議我選擇一家工作相對輕松，加班不那么嚴重的公司，但我很堅定自己一定要留在北京，內心深處還是想在大廠堅持下去。因為我覺得自己還是年輕人，還有時間和精力繼續奮斗，而且在大廠，不管是主動還是被動加班，我都能在物質、能力、視野等方面得到提升。ZuD曹操讀書網

大廠需要螺絲釘，但是大廠可能不差你這一顆螺絲釘。既然還沒有想過要離開大廠，那我就只能接受大廠的規則了。ZuD曹操讀書網

注：應受訪者要求，文中葉楓、楊帆、Stella、阿汴、林陸為化名。ZuD曹操讀書網

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