小暑暑毒泛濫的15天來了！學3招，防毒固陽一手抓
最近大家所在的城市天氣怎么樣？不知不覺，小暑已經來了。
小暑三候一侯微風至二侯蟋蟀居宇三侯鷹始鷙
中醫常說：“千寒易除，一濕難去”，在六淫邪氣中，咱們中醫最怕的就是濕邪，因為它難治愈、難根除。
1、濕氣侵入頭部，會出現頭暈、犯困、腦袋重的像裝了一桶水的感覺。
2、濕氣滯留胸腹，會出現胸悶喘不過氣、胃脹的表現。
3、濕氣若賴在消化道，會出現沒有胃口、口氣滂臭、大便粘膩的情況。
4、濕氣入侵關節應該是大家最熟知的，關節酸痛、沉重、活動不便都是這類人群的常態。
5、不止上面這些危害，濕氣侵入下肢，會出現腿部水腫、讓人尷尬的腳氣。
6、侵入皮膚，會影響我們的免疫力，痤瘡、皮炎、濕疹，這些讓人變丑的皮膚病就不知不覺纏上我們了。
這段時節，有風濕關節炎、本身腸胃就不好的朋友就要特別注意祛濕啦。病癥明顯時，往往已經濕邪淤積嚴重了。
中醫講究治病調理講究整體布局，祛濕不單是某一個臟腑運化。
今天教大家一套“系統祛濕法”，結合臟腑之間的相互作用，從“宣上、滲下、調氣化”三個方面入手，在全年濕氣最重的時節，讓體內濕濁嘩嘩排出！
實操前，查一查，是否有3個“生濕又傷陽”的壞習慣：
1、晨起貪涼，喝涼水、涼茶
2、晨起劇烈運動、出大汗
3、晨起洗頭、洗澡
早晨是陽氣生發的關鍵期，這個3個都是傷陽，阻止陽氣生發的習慣，陽氣弱而濕毒易入侵。特別是小暑這段時間，更要注意。
第一步：宣上
開宣肺氣，讓濕氣從體表排泄出去
五行中心屬火、肺屬金，而心火克肺金。夏天容易心火旺，容易壓抑肺的宣發。肺主津液輸送，當肺臟被克制，就有可能讓水液停滯在身體各處，積攢聚集形成濕氣。
容易頭發、臉發油，長痘，咳嗽，痰多的朋友大多就是這個原因。
這時候我們手太陰肺經上有個穴位——云門穴，按壓可以增強肺臟功能。
中府穴是指在中焦聚集的意思，肺經的脈絡就是從中焦開始，脾、胃、肺的氣都匯聚于此。按壓它可以肅降肺氣，瀉開肺里的熱氣。
平時感覺到胸悶氣短，胸中煩悶或者咳嗽的時候，也可以來按按它。
我們正坐或仰躺著，左手叉腰，在鎖骨外端下方，可以摸到一個三角形凹陷處，這里就是云門穴了。（右邊穴位同理）
按壓方式：
1. 用一個手的三指輕輕搭在云門穴附近，輕輕地按揉。
2. 按完后可以打開手臂，做一下擴胸運動。
每側各按10分鐘即可。
提醒大家：雖然是按壓，但是要注意力度，也不能隨便拍打，以免傷到肺哦。
第二步：滲下
淡滲利濕，趕走盤踞下焦的濕濁
“傷于濕者，下先受之”。(《黃帝內經》)
祛濕的重點在于下焦，因為濕氣的特性跟水相通，喜歡往下走，如果之前體內就有濕邪淤積，又沒有好好祛濕，現在濕氣早就藏到我們的下焦處。
而腎是下焦主臟，負責處理身體的廢水，咱們囤積在下焦的濕邪，都靠它來疏泄。
所以濕氣嚴重的朋友，常常會伴隨腎氣不足，且身體下肢關節疼痛的癥狀。
這里給大家推薦一個"祛濕步"的排濕療法，通過走動來排出體內濕氣：
雙手叉腰，向前邁步時，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩一點、慢一點。
不限定時間也不限定次數，每天散步或走路時都可以試試這個方法。
"祛濕步"的重點在于蹬腿的動作，疏通腿部經絡，促進腿的氣血循環，當腿的氣血循環暢通了，濕氣就能順暢地排出去。
"祛濕步"的療法尤其推薦濕重導致關節痛的朋友去嘗試。
之前有一位因濕重關節酸痛難忍，睡覺都睡不著的朋友，在每天堅持走"祛濕步"后，關節處的酸痛得到了很好的緩解。
除此之外，中醫講淡能利濕，平時我們可以吃些味甘淡的食物，如冬瓜，茯苓，絲瓜，玉米須，
來通利下焦濕濁，通過小便的方式把濕氣排出去，尤其經常覺得下肢水腫的朋友。
第三步：調氣化
小補腎陽，給身體增加熱能
大家都知道，脾主運化水濕。這個過程可以看作是“埋鍋做飯”的過程，脾臟就是鍋，但想要做飯，不僅要鍋，還得有火，這個火就是腎陽。
夏天炎熱，空調、冷飲，寒邪入侵傷腎，加上時不時熬夜、失眠，腎陽多是虛的，身體的水液沒有足夠的腎陽來氣化，也就變成濕了。
所以，在夏天我們還要注意補足腎陽，給身體增加點熱能。這時候來壺姜棗茶再合適不過。
姜棗茶是家喻戶曉的祛濕升陽的好食方，生姜是散的，紅棗是收的，一散一收；生姜的“辛”，配上大棗的“甘”，辛甘化陽；生姜為陽，大棗是陰，一陰一陽之謂道。
做法也簡單：大棗和生姜，冷水下鍋，大火燒開小火煮20分鐘。
這里大棗熬久了，有甘甜的味道，可不加紅糖，也可根據口味加一些。
好了朋友們，今天的干貨分享到這里就結束啦。
“按云門，宣肺氣；練祛濕步，排下焦濕濁；喝姜棗茶，補腎陽，調氣化”。
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