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曹操讀書--知行合一,化于無形

老年癡呆癥研究獲得突破:睡眠不足將直接提升大腦萎縮幾率!

作者 :正文注明 2020-01-03 06:15:37 審稿人 : admin 圍觀 : 評論
原創(chuàng): 一棵青木
來源公眾號:遠方青木
已獲轉載授權

阿茲海默癥,也稱老年癡呆癥或AD癥,患病的人會逐漸失去神智,最終喪失生活自理能力,直至死亡。
老年癡呆癥患病時間很長,可帶病生活二三十年,且病人的生活質(zhì)量極差,是一種非常可怕的疾病。
人類已經(jīng)明確,老年癡呆癥是一種病,因為病人的大腦切片和正常人相比,有極其明顯的不同,干巴巴的,全是空洞。

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大腦萎縮成這個樣子,你要說病人還能和正常人一樣生活,那顯然是不可能的。
而大腦一旦萎縮,傷害就不可逆,目前沒有任何手段可以恢復。
所以,老年癡呆癥是病,無藥可治的病,病人永遠不可能恢復到正常智力,靠精心護理是沒有用的,只能讓病人的生存狀態(tài)好一點而已。
到目前為止,人類尚未確切的找到老年癡呆癥的病因,更別說找到治愈辦法了。
阿茲海默癥患者萎縮的大腦里,沒有找到任何細菌,也沒有任何病毒,只有一種名叫β淀粉樣蛋白的東西異常增多,遠遠高于普通人的正常水平。
β淀粉樣蛋白到底有什么作用,人類目前尚不清楚,但是每個人都有,只要你的大腦在活動,就會不斷產(chǎn)生。
而且研究發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長,人腦內(nèi)每天產(chǎn)生的β淀粉樣蛋白會越來越多。
但身患阿茲海默癥的人,大腦中的β淀粉樣蛋白會比同齡人多45%以上,明顯異常。
所以不管怎么看,β淀粉樣蛋白都和老年癡呆癥有直接因果關系,區(qū)別只是它是元兇,還是元兇作案的副產(chǎn)品。
同樣,我們也可以做出推理,如果大腦中β淀粉樣蛋白含量很低,那對治愈或預防老年癡呆癥應該是有利的。
所以目前針對老年癡呆癥的新藥,基本都是從降低β淀粉樣蛋白含量為研究方向下手的。
但是世界著名的《科學》雜志,卻刊登了一則重磅論文:

β淀粉樣蛋白和睡眠時間長短,有直接關系。dxH曹操讀書網(wǎng)

2009年,科學家們做了一個實驗,強行剝奪小白鼠的睡眠,在長期睡眠不足的小白鼠大腦里,科學家發(fā)現(xiàn)β淀粉樣蛋白斑塊發(fā)展的速度特別快。
而在深度睡眠的動物大腦中,可以明顯觀察到β淀粉樣蛋白的數(shù)量受到了抑制。
在這個研究結果的基礎上,科學家們開始了人體實驗。
人類的睡眠分為4個階段:
1、入睡階段;人類很容易被吵醒,此階段約占睡眠時間的2~5%
2、淺睡階段;人類漸漸失去感知,此階段約占睡眠時間的45~55%,你對外界的刺激會有所反應,知道周圍在發(fā)生什么。
3、慢波睡眠階段;也就是俗稱的熟睡階段,此階段占總睡眠的15~25%,你將失去對外界刺激的所有反應,大腦陷入死機狀態(tài),不知道周圍發(fā)生了什么。
4、快速眼動睡眠階段;也就是愛做夢的一個階段,此階段占總睡眠的25%,大腦逐漸恢復活躍,人開始不斷做夢。

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科學家做了個實驗,給13個人類戴上腦電帽,在核磁共振機器里睡覺并測量血氧水平和腦脊液的流動,發(fā)現(xiàn)了一個奇妙的現(xiàn)象。
在人類的熟睡階段,血液會大規(guī)模的流出大腦,所以大腦才會喪失知覺,進入死機狀態(tài)。
但是當血液流出大腦時,腦脊液會大規(guī)模的涌入,填補血液流出的空白區(qū)域。
當大腦恢復知覺時,血液會再度流入大腦,而腦脊液則會流出,順便帶走了大腦運轉時產(chǎn)生的一些廢棄物,包括β淀粉樣蛋白。
圖中的紅色代表血液,它會周期性的流出大腦,藍色代表腦脊液,會趁機流入大腦清除毒素。

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為了證實這一結論,科學家對志愿者進行了另外一組實驗,就是監(jiān)測到血液大規(guī)模流出大腦時,采用輕微電擊的手段,讓志愿者退出這種深度睡眠模式,但又不至于醒過來,始終讓志愿者維持在淺睡眠模式,迫使血液始終停留在大腦內(nèi)部。
結果證明,淺睡眠模式無法清除志愿者大腦中產(chǎn)生的β淀粉樣蛋白,同時哪怕睡了8~10個小時,志愿者依然感到昏昏沉沉,渾身疲憊。
老年癡呆癥的直接原因是大腦細胞退化死亡,萎縮的大腦讓人類喪失自理能力,而β淀粉樣蛋白會直接導致神經(jīng)細胞退化。
β淀粉樣蛋白的含量超過一定的閾值,將對大腦造成明顯的損害,超過閾值的比例越高,腦細胞退化死亡的速度越快。
以目前人類的科技來看,這種神經(jīng)細胞的退化是不可逆的,損傷一點就是一點。
所以,深度睡眠狀態(tài)對人類的健康至關重要,不僅解除疲憊全靠它,而且。。。
長期深度睡眠不足的人,罹患老年癡呆的可能性,大大增加。
這是一張睡眠圖,成年人每天的睡眠時間,應該是在7~9個小時之間。

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在這7~9個小時里,只有15~25%是深度睡眠時間,也就是血液退出大腦,讓你的大腦得到真正的休息和清洗排毒的有效時間。
這樣的有效睡眠,每天只需要2小時。
但如果你沒有,那問題就大了。
所以,我們每天入睡時,一定要找一個安靜的環(huán)境,切忌被打擾,睡到一半被中斷是很可怕的,因為進入深睡眠模式非常困難,但退出卻很簡單。
你的血液好不容易退出了大腦,但只要外界稍有刺激,因為擔心你生命安全受到自然界的威脅,所以血液立馬就跑進來了,強行激活你的大腦,恢復你的反應能力。
大腦:我要死機重啟。
血液:不,你不想。
β淀粉樣蛋白累積的越多,大腦萎縮的可能性就越大。
有些人天天秀自己每天只睡幾小時,把睡的時間短當成了“努力”的象征。
除非你天賦異稟,沾枕頭就能迅速進入深度睡眠模式,每天睡4小時里能有2小時是深度睡眠時間,那你可以這么玩,否則就是慢性自殺,老年癡呆癥在向你招手。
青木我為啥知識儲備那么大,每天都能寫出好文章?
很大的一個原因,是我每天能睡10個小時以上,而且睡的特別死,至少4~5個小時是毫無知覺的。
換言之,我的深度睡眠時間特別長,比普通人長很多
所以,雖然我每天用腦強度特別大,但精神一直特別好,而且大腦運行速度特別快,我估計我這輩子和阿茲海默癥是無緣了。
但是長期深度睡眠時間不足的人可就要小心了,這不是鬧著玩的,對你的危害遠遠比你想象的要大。
睡覺的時候切忌被打擾,選一個安靜的環(huán)境。
在睡覺的時候想東想西是大忌,你根本就睡不著,換我也不行,睡前想東西特別容易失眠,大腦始終處在工作狀態(tài)。
但是青木我也可以告訴你們一個睡覺的秘訣,是我獨門發(fā)明的,就是想盡辦法讓自己的大腦放空,停止它的運轉,迫使血液流出大腦。
大腦很興奮,根本睡不著的時候,起來做點俯臥撐,引導血液流出大腦,然后放空腦細胞,什么都不想,別讓血液再流回去激活思維功能,效果非常好,迅速就可以入睡。
記住,阿茲海默癥只能預防,β淀粉樣蛋白對腦神經(jīng)的損傷是不可逆的,一旦形成終身受苦。
β淀粉樣蛋白每天不斷的產(chǎn)生,我們只能靠深度睡眠每天不斷的清除它,讓β淀粉樣蛋白的含量降低到安全界限之內(nèi)。
目前的人類,對阿茲海默癥沒什么好辦法,那萎縮的大腦看著就嚇人。
記住,多深度睡眠,讓腦脊液每天有機會進入你的大腦進行清洗排毒。

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